Конспект занятия белый медведь. Конспект НОД «Белый медведь
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ
СЕНТЯБРЬ 1-2 неделя
Содержание занятия
Ходьба в колонне. Ходьба на носках. Ходьба.
Общеразвивающие упражнения
1. «Веселые руки».
И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; прямые руки вверх; отвести назад.
2. «Насос».
1. п.: то же, пальцы рук сжаты в кулак; наклон вниз, достать до носков ног; и. п.
3. «Пружинка».
1 п.: о. с., руки на поясе; чуть присесть; . п.
4. «Самолет».
И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; руки в стороны; и.п.
бег в умеренном темпе, ходьба.
СЕНТЯБРЬ 3-4 неделя
Содержание занятия
Ходьба.
Ходьба широким шагом («великаны»).
Ходьба обычным шагом.
Общеразвивающие упражнения
1. «Поиграем пальчиками».
поднять руки вперед, выполнить движения пальцами;и. п.
2. «Наклон вниз».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс; наклон вниз к носкам; и. п.
3. «Маленькие большие».
И. п.: ноги слегка расставлены;
присесть, сгруппироваться, ноги обхватить руками;
встать, поднять руки вверх, потянуться.
4. «Поиграем пальчиками».
И. п.; ноги слегка расставлены;
поднять руки вперед, выполнить движения пальцами; и. п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Бег в колонне в умеренном темпе.
Ходьба.
ОКТЯБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне.
Ходьба с высоким подниманием ног.
Ходьба.
Общеразвивающие упражнения
1. «Поиграем руками».
И. п.: о. с.; правую руку вперед-вверх, левую вниз; левую руку вперед-вверх, правую вниз.
2. «Накачаем шины».
И. п.: ноги слегка расставлены, ступни параллельны, пальцы рук сжаты в кулаки;
резкий наклон вперед, достать кулаками до носков ног; медленно выпрямиться.
3. «Приседание».
И. п.: пятки сближены, носки разведены; присесть, руки вперед; подняться, руки вверх.
4.«Бабочка летает».
И. п.: о. с.; выполнять плавные, мягкие взмахи руками в стороны.
Прыжки на месте на двух ногах.
бег в колонне в умеренном темпе. ;Ходьба.
ОКТЯБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне.
Ходьба на носках, ходьба широким шагом.
Общеразвивающие упражнения
«Огни мигают».
И. п.: о. с.;
поднять руки вперед, сжимая и разжимая кисти; и. п.
2. «Подъемный кран».
И. п.: ноги расставлены, руки в стороны; наклониться вниз; и. п.
3. «Спрятались показались».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе; присесть, сгруппироваться; и. п.
4. «Качели».
и. п.: ноги расставлены; махи руками вперед-назад; махи руками вверх-вниз.
Прыжки на месте на двух ногах, бег в умеренном темпе. ходьба.
НОЯБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, с высоким подниманием ног, широким шагом перекатом с пятки на носок.
Общеразвивающие упражнения
1.«Мяч вверх».
И. п.: о. с.; поднять мяч вверх; и. п.
2. «Пружинка».
И. п.: о. с., мяч перед грудью, руки согнуты в локтях; чуть присесть, оторвать пятки от пола, мяч вперед; и. п.
3. «Повернись стукни».
И. п.: сидя, ноги скрестно; свернуться вправо, стукнуть мячом сбоку; и. п.то же влево.
4.«Подними мяч».
и. п.: лежа на животе; приподнять туловище вверх, руки вперед; И.п.
5. «Потянись».
И.п.: лежа на спине; поднять руки за голову, потянуться;
Прыжки на месте на двух ногах,
Ходьба, перестроение в колонну,
НОЯБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, с высоким подниманием ног, на прямых ногах.
Общеразвивающие упражнения с большим мячом
1. «Мяч вверх».
И. п.: ноги слегка расставлены, ступни параллельны; поднять мяч вверх; и. п.
2. «Мяч в ворота».
И. п.: ноги на ширине плеч, ступни параллельны;
мяч вперед; резко наклониться, мяч направить в ворота как можно дальше.
3. «Лечь сесть».
И. п.: лежа на спине, мяч за головой в прямых руках, резко взмахнуть руками, подтягивая голову к груди, сесть медленно, плавно лечь.
4. «Подними мяч выше».
И. п.: лежа на животе, мяч в выпрямленных руках; поднять мяч повыше, ноги от пола не отрывать; и. п.
5.Повторить упражнение 1.
Прыжки на месте на двух ногах.
Ходьба, перестроение в колонну. Быстрый бег.
Ходьба.
ДЕКАБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне. Ходьба на носках.
Ходьба с высоким подниманием ног с одновременным подниманием рук в стороны; опусканием ноги, опусканием рук. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1.Поднимание рук вперед -в стороны.
И. п.: о. с.;
руки вперед, развести в стороны; и. п.
2. Наклоны вперед.
И. п.: сидя, ноги вместе, носки оттянуть, руки на пояс; наклониться, достать пальцами рук до носков ног; и. п.
3.Приседания.
И. п.: о. с.; присесть, руки вперед; и. п.
4. Повороты в стороны.
И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс; поворот вправо (влево); и. п.
5. Повторить упражнение 1.
Прыжки на месте на двух ногах.
Ходьба, перестроение в колонну. Быстрый бег Ходьба.
ДЕКАБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Общеразвивающие упражнения
2. Наклоны вперед.
3. «Сесть встать».
5.Поднимание рук вверх.
ЯНВАРЬ 2-3 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, на прямых ногах, с высоким подниманием ног и рук («Важная птица»), в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1.Поочередное поднимание рук вперед.
И. п.; о. с.; правую руку вперед; левую руку вперед; одновременно опустить.
2. Наклоны вперед.
И. п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс; наклониться вперед, достать правой (левой) рукой носок левой (правой) ноги; и. п.
3. «Сесть встать».
И.п.: стоя на коленях, руки на пояс; сесть на колени, сгруппироваться, коснуться лбом колен, руки вперед; и.п.
4. «Стукни ладонью по полу за спиной».
И. п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс;
свернуться вправо (влево), правой (левой) рукой стукнуть сзади по полу; и.п.
5.Поднимание рук вверх.
И.п.; сидя, ноги скрестно, руки согнуты в локтях, тыльная сторона рук касается плеч; медленно поднимать руки и голову вверх; и.п.
Прыжки на месте на двух ногах, быстрый бег. ходьба.
ЯНВАРЬ 4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, с высоким подниманием ног («деревянные человечки»). Бег врассыпную. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1.Поднимание рук в стороны.
И. п.: о. с.; руки в стороны, одновременно отставить правую (левую) ногу назад на носок; и. п.
2. Наклоны вперед.
И. п.: сидя, ноги врозь, носки оттянуть, руки на пояс; наклониться к правой (левой) ноге, обхватить руками пятку, согнуть руки как можно больше, колени не сгибать; и. п.
3. «Отбей мяч».
И. п.: лежа на спине, руки согнуть, прижать к животу, руки вдоль туловища в упоре; поочередное выпрямление и сгибание ног.
4.Приседание.
И. п.: о. с.; присесть, руки на пояс; и. п.
5.Поднимание рук вверх.
И. п.: о. с.; руки вверх; и. п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег.
Ходьба.
ФЕВРАЛЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне. Ходьба на носках, на пятках. Бег в умеренном темпе. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения с малым мячом
1. «Волшебник».
И. п.: о. с., мяч в правой руке; руки в стороны;
опустить за спину, переложить мяч.
2. «Удержи мяч на ладони».
И. п.: о. с., мяч в правой руке; чуть присесть, правую руку вперед, мяч на раскрытой ладони; и. п., переложить мяч в левую руку; то же левой рукой.
3. «Прокати мяч».
И. п.: ноги широко расставлены, мяч в левой руке; наклониться к левому носку, прокатить мяч вокруг правого носка; и.п.; то же, прокатить мяч вокруг левого носка; и. п.
4.«Самолет с грузом».
И. п.: лежа на животе, руки под подбородок, мяч в правой руке; приподнять плечи, руки отвести назад за спину, прогнуться; и.п., мяч переложить в левую руку.
5. «Переложи мяч из руки в руку над головой».
п.: о. с., мяч в правой руке; поднять руки через стороны вверх, переложить мяч; и. п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег.
Ходьба.Дыхательное упражнение «Надуй шар».
ФЕВРАЛЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, в парах, держась за руки, с высоким
подниманием ног.
Бег врассыпную. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1. «Силачи».
И. п.: пятки вместе, носки врозь, руки в стороны; руки к плечам, пальцы в кулак; и. п.
2. Приседание.
И. п.; ноги скрестно; вытянуть руки вперед, медленно сесть; и. п.
3. Наклоны вниз.
И. п.: стоя, ноги слегка расставить;
наклон к левой (правой) ноге, захватив голень руками;и.п.
4. Поднимание прямых ног.
И. п.: сидя, ноги вместе, упор на предплечья; приподнять прямые ноги невысоко; и. п.
5. «Корзинка».
И. п.: лежа на животе, руки в упоре у груди; выпрямить руки, прогнуться, достать ногами до затылка; и. п.
6. «Потянись».
И. п.: лежа на спине; руки за голову, потянуться; и. п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег.
Ходьба.
Дыхательное упражнение «Здоровье в порядке, спасибо зарядке».
МАРТ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне. Перестроение в пары. Ходьба в парах держась за руки («деревянные человечки»); в колонне на пятках. Бег в умеренном темпе. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1. «Часы».
И. п.: правая рука впереди, левая сзади; выполнять разнонаправленные движения руками вперед, назад.
2. Приседание.
И. п.: стоя на коленях, носки врозь; сесть на пол между пятками, руки вперед; и. п.
3. Наклоны вперед.
И. п.: сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади; наклониться вперед, руками достать до пяток; и. п.
4. Хлопок под коленом.
И. п.; сидя, ноги вместе, руки на пояс; поднять прямую правую (левую) ногу, хлопнуть под коленом; и. п.
5.Поочередное сгибание и выпрямление ног.
И. п.: упор лежа прогнувшись; поочередно сгибать и разгибать ноги, касаясь пятками ягодиц; одновременное сгибание и выпрямление ног.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег.
Ходьба.
МАРТ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, на носках, на пятках. Бег врассыпную. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1.Поочередное поднимание рук в стороны.
И. п.: о. с.; правую (левую) руку в сторону, посмотреть на нее; и. п.
2.«Мост закрыт мост открыт».
И. п.: стоя на ладонях и коленях; поднять туловище, выпрямить ноги; и. п.
3. «Потянись».
И. п.: пятки сближены, носки разведены, руки на пояс, локти отведены назад; подняться на носки с закрытыми глазами как можно выше; и. п.
4. Поднимание ног.
И. п.: сидя, руки в упоре сзади; поднять прямые ноги, выполнять ногами движения вверх, вниз; и. п.
5.Разведение рук в стороны.
И. п.: о. с.; правую (левую) руку вперед; развести в стороны; и. п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег.
Ходьба.
Дыхательное упражнение «Надуй шар».
АПРЕЛЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне.
Ходьба с высоким подниманием ног «Достань ко
до ладони».
Бег в умеренном темпе.
Ходьба.
Общеразвивающие упражнения
1. «Мяч вперед».
И. п.: о. с., хват мяча с боков; мяч вперед, не опуская руки, выполнить 4 поворота - одна рука сверху, другая - снизу; и. п.
2. «Положи мяч подальше».
И. п.: сидя, ноги широко расставлены; наклониться, положить мяч дальше; выпрямиться, руки на пояс; то же, взять мяч.
3. Приседание.
И. п.: о. с., положение рук дети придумывают сак/
4. «Подними мяч повыше».
И. п.: лежа на животе, мяч у груди; приподняться, поднять мяч повыше; и. п.
5. «Мяч вверх».
И. п.: о. с.; мяч вверх; и. п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег. Ходьба в колонне.
АПРЕЛЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, мелким и широким шагом. Бег мелким шагом.
Общеразвивающие упражнения с маленьким мячом
1. «Переложи мяч».
И. п.: о. с., мяч в правой руке; руки в стороны; руки вперед, переложить мяч.
2. Наклон вперед.
И. п.: ноги сомкнуты, мяч в правой руке; наклониться, переложить мяч в другую руку за ногами на уровне голени; и. п.
3. Приседание.
И. п.: пятки вместе, носки врозь, мяч сзади в опущенных руках; присесть; и. п.
4. «Поставь мяч на колено».
И. п.: пятки вместе, носки врозь, мяч впереди в опущенных руках; поднять правую (левую) согнутую ногу, мяч на колено; и. п.
5. Перевороты.
И. п.: лежа на спине, руки за голову, мяч в прямых руках; перевернуться на живот, голову приподнять; и. п.
Быстрый бег. Ходьба в колонне.
МАЙ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне.
Ходьба мелким и широким шагом.
Бег мелким шагом.
Ходьба.
Общеразвивающие упражнения
1. «Нарисуй круг».
И. п.: пятки вместе, носки врозь, руки к плечам; поднять локти вперед-вверх, отвести назад-вниз.
2. Поочередные наклоны к носкам ног.
И. п.: ноги расставлены, руки на пояс; наклониться к правому (левому) носку; и. п.
3. «Робот».
И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны; поворот вправо (влево); и. п.
4. «Домик для улитки».
И. п.: лежа на животе, руки у груди в упоре; поднять туловище, прогнуться, достать правым (левым) носком до затылка; и. п.
5. Поднимание рук.
И. п.: о. с.; руки вверх; руки в стороны; и. п.
Прыжки на двух ногах на месте.
Быстрый бег. Ходьба в колонне.
Дыхательное упражнение «Здоровье в порядке спасибо зарядке».
МАЙ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне. Ходьба на носках и пятках. Бег семенящим шагом. Ходьба.
Общеразвивающие упражнения
1. Поднимание рук вверх.
и. п. ноги расставлены, ступни параллельны; руки вверх; руки согнуть в локтях, присесть.
2. Пружинистый наклон вниз.
И. п.: сидя, ноги вместе, руки на пояс; пружинящий наклон к носкам, лбом дотянуться до колен; и. п.
3.«Ноги согнуть выпрямить».
и. п.: лежа на животе, руки под подбородком; согнуть ноги в коленях, дотянуться пятками до ягодиц; и. п.
4. Приседание. И. п.: о. с.
5. Руки в стороны.
И. п.; о. с.; правую руку вперед; левую руку вперед; правую руку в сторону; левую руку в сторону; и.п.
Прыжки на месте с поворотом на 90°. бег. ходьба.
Заголовок 1Заголовок 2Заголовок 315
Евсеева Светлана Александровна
Должность:
воспитатель
Учебное заведение:
МДОУ "Детский сад № 32 комбинированного вида"
Населённый пункт:
Республика Коми, город Ухта, пгт.Ярега
Наименование материала:
методическая разработка
Тема:
"Комплексы утренней гимнастики в средней группе"
Дата публикации:
13.10.2016
Раздел:
дошкольное образование
Комплексы утренней гимнастики в средней группе
Сентябрь, 1-2 недели
Комплекс «Погремушки –весёлые подружки»
Оборудование
: погремушка - по 2 на каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба за направляющим, в колонне по одному по периметру
зала, на носочках - руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спину. Бег в
колонне по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания.
Основная часть
:
1. «Погремушки вверх поднимем, звонко-звонко позвеним»
И.п.: стойка ноги врозь, погремушки в обеих руках внизу. 1-2-поднять руки
с погремушками через стороны вверх, позвенеть ими; 3-4-И.п.; повтор 4-5
раз.
2. «Раз-два – не ленись, с погремушкой наклонись»
И.п.: стойка ноги врозь, погремушки в руках за спиной. 1-наклон,
дотронуться погремушками до носков; 2-И.п.; повтор 4-5 раз.
3. «Мы присели, положили погремушку отдыхать»
А потом опять подняли, чтобы вместе поиграть»
И.п.: стойка ноги слегка расставлены, погремушки у плеч.
1-2-присесть, положить погремушки на пол; 3-4-встать, руки на пояс; 5-6
-присесть, взять погремушки; 7-8-И.п., повтор 4-5 раз.
4. «Мы на пяточках сидим, дружно все вперёд глядим.
Справа мы кладём подружку-озорную погремушку.
А потом её возьмём и опять перенесём»
И.п.: сидя на пятках, погремушки в руках у плеч. 1-2-повернуться вправо,
положить погремушку у носков ног; 3-4-И.п.; 5-6-повернуться влево, взять
погремушку; 7-8- И.п. То же, начиная слева. Повтор-3-4 раза.
5. «Мы прыгаем на месте и весело звеним»
И.п.: стойка ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках у груди.
Прыжки на двух ногах на месте.
Заключительная часть
: ходьба, бег, ходьба с восстановлением дыхания.
Мы зарядку любим очень,
Каждый быть здоровым хочет!
Сентябрь, 3-4 недели
Комплекс «Листопад»
Оборудование:
берёзовый листочек бумажный-по 2 на каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба за направляющим в колонне по одному, на носочках-
руки вытянуты вверх, на пятках-руки за спину. Бег в колонне по одному.
Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания.
Основная часть
:
1. «Листочки смотрят на солнышко»
И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки с листочками за спиной. 1-
поднять руки с листочками через стороны вверх, одновременно подняться на
носки; 2-И.п.; повтор 5-6 раз.
2. «Подул ветерок, полетели листочки»
И.п.: стойка ноги врозь, руки с листочками в стороны. 1-поворот туловища
вправо; 2-И.п. То же влево. Повтор 3-4 раза.
3. «Ветер поднял листочки в воздух»
И.п.: стойка ноги врозь, руки с листочками внизу. 1-2-наклон вперёд, руки с
листочками вверх, параллельно полу; 3-4-И.п.; повтор 5-6 раз.
4. «Листочки падают на землю»
И.п.: лёжа на спине, руки с листочками вытянуты вверх. 1-2-поднять
правую руку и ногу вперёд, листочком коснуться стопы; 3-4-И.п. То же
левыми рукой и ногой. Повтор 3-4 раза.
5. «Вальс опавших листочков»
И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки с листочками отведены вниз-
назад. 1-2-слегка согнуть ноги, руки с листочками вперёд; 3-4-И.п. Повтор
5-6 раз.
6. «Мы радуемся листопаду!»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Прыжки на двух ногах, чередуем с ходьбой.
Заключительная часть
: Ходьба, бег, ходьба с восстановлением дыхания.
Тучки проплывайте
Обогнув наш садик.
Мамы, не мешайте
Делать нам зарядку!
Октябрь, 1-2 недели
Комплекс «Приметы осени»
Оборудование
: рябиновый листочек бумажный-по 2 на каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба за направляющим, на носочках- руки вытянуты вверх,
на пятках- руки за спину. Бег в колонне по одному. Ходьба в спокойном
темпе. Восстановление дыхания.
Основная часть
:
1. «Птицы улетают в тёплые края»
И.п.: стойка, ноги слегка расставлены, руки с листочками внизу. 1-2-
подняться на носки, правую руку с листочком поднять через сторону вверх; 3-
4-И.п. То же левой рукой. Повтор 3-4 раза.
2. «Ветер сдувает листочки с деревьев»
И.п.: стойка ноги врозь, руки с листочками в стороны. 1- наклон вправо; 2-
И.п. То же влево. Повтор 3-4 раза.
3. «Листочки ложатся на землю»
И.п.: стойка ноги врозь, руки с листочками вверху. 1- наклон вперёд,
листочками коснуться пола. 2- И.п. Повтор 5-6 раз.
4. «Ветерок поднимает листочки вверх»
И.п.: лёжа на животе, прямые руки с листочками перед собой. 1- поднять
руки с листочками вверх. 2- И.п. Повтор 5-6 раз.
5. «Идёт колючий дождь»
И.п.: стойка ноги сомкнуты, руки с листочками внизу. 1- прыжок ноги врозь,
руки с листочками вперёд; 2- прыжком вернуться в И.п. Повтор по 6
прыжков.
Заключительная часть
: ходьба, бег змейкой, ходьба с восстановлением
дыхания.
Мы зарядку делали,
Прыгали и бегали,
Стали мы умелыми,
Сильными и смелыми.
Октябрь, 3-4 недели
Комплекс «Весёлый пешеход»
Вводная часть
: ходьба в колонне по одному, вполуприсяде; бег врассыпную,
змейкой.
Основная часть:
1. «Машины по дороге бегут назад-вперёд»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью.
Заводим мотор-круговые движения по часовой стрелке, произносим звук р-
р-р. 2. И.п. после 2 повторов руки вниз, пауза; повтор 6 раз.
2. «Вот через дорогу, зебра- переход»
И.п.: ноги врозь, руки вниз; 1-наклон вперёд, правую руку вперёд, левую
руку в сторону; 2-И.п.; 3-наклон вперёд, левую руку вперёд, правую в
сторону; 4-И.п. повтор 4 раза.
3. «На светофор внимательно гляди!»
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. 1-2 – руки за голову, локти в
сторону; 3 – поворот головы вправо; 4 – И.п.; повтор 6 раз.
4. «Знайте, дети, красный свет, означает, ходу нет»
И.п.: ноги врозь, руки в стороны- «Стоп, движение!»; 1-поворот вправо, руки
на поясе- «Путь открыт»; 2- И.п.; то же влево; повтор 4 раза.
5. «Жёлтый –осторожен будь! На зелёный - смело в путь!»
И.п.: ноги расставлены, руки перед грудью. 1 –поднять правую ногу- «Шагай
смелее, пешеход! Стал свободный переход!»2 –И.п., то же влево; повтор 4
раза.
Заключительная часть
: ходьба с высоким подъёмом колен, попеременно с
бегом.
Эй, машина, тише ход,
На дороге-пешеход!
К перекрёстку он подходит
И дорогу переходит.
На зелёный свет идёт
Наш весёлый пешеход!
Ноябрь, 1-2 недели
Комплекс «Варвара-краса, длинная коса»
Оборудование
: косичка (длина 60-70 см)- на каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба за направляющим, в колонне по одному по периметру
зала, на носочках- руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спину. Бег в
колонне по одному, боковым галопом. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Полюбуйся на косу»
И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки с косичкой внизу. 1- руки с
косичкой вверх, правую ногу назад на носок; 2- И.п. То же левой ногой.
Повтор 3-4 раза.
2. «Добро пожаловать»
И.п.: стойка ноги врозь, косичка в руках за спиной (на лопатках). 1- наклон
вправо; 2- И.п. То же влево. Повтор 3-4 раза.
3. «Павлиний хвост»
И.п.: стойка ноги врозь, косичка в прямых руках за спиной. 1-2-наклон
вперёд, косичку назад; 3-4-И.п. Повтор 5-6 раз.
4. «Тянем- потянем»
И.п.: сидя, ноги вперёд, концы косички в руках, её середина –за ступнями. 1-
косичкой подтянуть ноги к груди, сгибая их в коленях; 2-И.п. Повтор 5-6 раз.
5. «Прыгай правильно»
И.п.: стойка ноги врозь, руки внизу, косичка на полу между ногами. Прыжки
ноги скрестно- ноги врозь с продвижением вперёд и назад до конца косички.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег,
ходьба с восстановлением дыхания.
Зарядка всем полезна,
Зарядка всем нужна.
От лени и болезней
Спасает нас она.
Ноябрь, 3-4 недели
Комплекс «Строим дом»
Оборудование:
кубики - по 2 на каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба за направляющим, в колонне по одному, на носочках-
руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спину. Бег в колонне по одному,
боковым галопом. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания.
Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Замесим глину»
И.п.: стойка ноги на ширине плеч, руки с кубиками на поясе. 1- руки с
кубиками вперёд, 2- руки вверх, круговые движения кистями; 3- руки с
кубиками вперёд; 4- И.п. Повтор 6 раз.
2. «Укладываем кирпичи»
И.п.: стока ноги на ширине плеч, руки с кубиками в стороны. 1-5- руки с
кубиками вперёд, кубик на кубик; 6- И.п. Повтор 4 раза.
3. «Кроем крышу»
И.п.: сидя, ноги в стороны, руки в упоре сзади, кубики на полу у пяток. 1-2-
руки дугой вверх, наклон вперёд, дотянуться до кубиков; 3-4-И.п. Повтор 6
раз.
4. «Строим забор»
И.п.: сидя, ноги скрестно, руки с кубиками у плеч. 1- поворот влево, правой
рукой положить кубик на пол; 2- И.п. ; 3- то же вправо; 4- И.п. Повтор 4 раза.
5. «Отдыхаем»
И.п.: лёжа на животе, руки с кубиками опущены. 1-4 – перекаты на правый и
левый бок. Повтор 4 раза.
6. «Веселимся»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Кубики на полу, руки на поясе.
Прыжки- через кубики, прыжки- вокруг кубиков, прыжки на двух ногах.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег
змейкой, ходьба с восстановлением дыхания.
На зарядку, на зарядку
Все подряд, все подряд.
На зарядку, на зарядку
Созываем всех ребят.
Декабрь, 1-2 недели
Комплекс « Снежки»
Оборудование:
мячики по количеству детей.
Вводная часть
Основная часть:
1. «Снежок за голову»
И.п.: стойка ноги врозь, мяч в прямых руках над головой. 1- поворот
туловища вправо, мяч за голову; 2-и.п. То же влево. Повтор 4 раза.
2. «Поиграем в снежки»
И.п.: стойка ноги врозь, руки с мячом внизу. 1- мяч к груди; 2- мяч вперёд; 3-
мяч к груди; 4- и.п. Повтор 6 раз.
3. «Коснись ладошками снежка»
И.п.: основная стойка перед лежащим на полу мячом, руки на поясе. 1-2-
присесть, ладонями коснуться мяча; 3-4-и.п. Повтор 6 раз.
4. «Не теряй снежок»
И.п.: сидя, ноги врозь, мяч в руках перед грудью. 1-2-наклониться,
прокатить мяч вперёд.3-4-и.п. Повтор 6 раз.
5. «Ножки тянутся к снежку»
И.п.: лёжа на спине, мяч в прямых руках над головой. 1-2-руки и ноги
вперёд, стопами коснуться мяча; 3-4 – и.п. Повтор 6 раз.
6. «Прыжки с снежком»
И.п.: стойка руки на поясе, мяч у ног. Прыжки вокруг мячика.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег,
ходьба с восстановлением дыхания.
Пусть летят к нам в комнату
Все снежинки белые.
Нам совсем не холодно,
Мы зарядку делаем.
Декабрь, 3-4 недели
Комплекс «За ёлочкой»
Вводная часть:
Ходьба за направляющим, ходьба с высоким подниманием
колен, ходьба обычная. Бег. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление
дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Падает снег и на землю ложится»
И.п.: ноги вместе, руки вниз. 1-3-плавные движения руками вверх-вниз; 4-
и.п. Повтор 6 раз.
2. «Давайте играть в снежки»
И.п.: ноги на ширине ступни, руки вниз. 1-2-наклон вниз, «Слепить
снежок»; 3- энергичное, с замахом, выпрямление; 4- бросить снежок одной
рукой. То же для другой руки. Повтор 6 раз.
3. «Санки детям дали-друг друга покатали»
И.п.: ноги вместе, руки вниз. 1-2-приседание, руки вытянуть вперёд, сказать
«Поехали!», 3-4-и.п. Повтор 6 раз.
4. «Поваляемся в снегу»
И.п.: лёжа на спине, ноги вместе, руки вверх. 1-2-поворот на бочок, 3-4-
поворот на животик, 5-6-поворот на бочок, 7-8- и.п. Повтор 6 раз.
5. «Веселимся!»
И.п.: ноги вместе, руки вниз. 1-4-прыжки с хлопками вверху, 5-8-ходьба на
месте. Повтор 6 раз.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба с
высоким подъёмом колен, бег, ходьба с восстановлением дыхания.
Мы зарядкой заниматься
Начинаем по утрам.
Чтобы реже обращаться
За советом к докторам!
Январь, 1-2 недели
Комплекс «Дружные ребята»
Оборудование:
палка гимнастическая –на каждого ребёнка.
Вводная часть: Ходьба за направляющим, ходьба с высоким подниманием
колен, ходьба обычная. Бег. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление
дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Поднимем палку выше»
И.п.: стойка ноги врозь, палка в обеих руках внизу. 1- палка вверх, 2- палка за
голову, 3- палкой вверх; 4- и.п. Повтор 6 раз.
2. «Наклонись - не ленись»
И.п.: стойка ноги врозь, палка в опущенных руках за спиной. 1-2-резким
движением отвести руки с палкой назад, наклон вперёд; 3-4- и.п. Повтор 6
раз.
3. «Покатили брёвнышко»
И.п.: сидя, ноги врозь, палка на бёдрах, руки к плечам. 1-4-наклониться
вперёд, прокатить палку подальше вперёд; 5-8- так же вернуться в и.п.
Повтор 4 раза.
4. «Перекати-поле»
И.п.: лёжа на спине, прямые руки за головой, палка на полу сбоку. 1-
повернуться на живот через палку; 2-и.п. Повтор 6 раз.
5. «Дотянись до палки»
И.п.: основная стойка, палка в прямых руках за спиной внизу. 1- отвести
назад согнутую правую ногу, дотянуться ступнёй до палки; 2- и.п. То же
левой ногой. Повтор 4 раза.
6. «Весёлые прыжки»
И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе, палка на полу сбоку. 1-4
-прыжки на двух ногах вокруг палки; 5-8- ходьба на месте.
Заключительная часть:
перестроение в колонну по одному, ходьба с
высоким подъёмом колен, бег, ходьба с восстановлением дыхания.
Здоровье в порядке,
Спасибо зарядке!
Январь, 3-4 недели
Комплекс « В лес на лыжах»
Вводная часть:
ходьба в колонне по одному, ходьба врассыпную с
имитацией ходьбы на лыжах. Бег, ходьба в спокойном темпе. Восстановление
дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Лыжник»
И.п.: основная стойка. 1-6- взмахи руками вперёд-назад, вынося вперёд
попеременно то правую, то левую руку, 7-8-и.п. Повтор 6 раз.
2. «Где лыжня?»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-2- повернуться вправо, отвести руку
через сторону назад, сказать «Сзади!», 3-4- и.п. То же в левую сторону.
Повтор по 3 раза.
3. «Поправь крепления на лыжах»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-2- наклон вперёд к правой ноге,
руками делать движения, словно поправляя крепления, сказать
«Поправили!», 3-4- и.п. То же к левой ноге. Повтор по 3 раза.
4. «Упали! Надо встать!»
И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. 1-2- сесть, помогая
руками, не отрывая ног от пола, 3-4- и.п. Повтор 5 раз.
5. «Погреемся»
И.п.: ноги на ширине плеч. Прыжки- ноги вместе, ноги врозь.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, бег, ходьба с
восстановлением дыхания.
Чтоб с болезнями не знаться,
Закаляться надо нам.
Мы привыкли заниматься
Физкультурой по утрам.
Февраль, 1-2 недели
Комплекс «Мы весёлые ребята»
Оборудование:
флажок – по две на каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба за направляющим, на носочках- руки вытянуты
вверх, на пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Потянись к солнышку»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу. 1- руки поднять
через стороны вверх; 2- и.п. Повтор 6 раз.
2. «Спрячь флажки»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с флажками вытянуты вверх. 1-2-
наклон корпуса вправо, руки с флажком вперёд; 3-4- и.п. Повтор 4 раза.
3. «Приглашаю в гости»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с флажками за спиной. 1-2- наклон
вперёд, руки с флажком вперёд; 3-4- и.п. Повтор 6 раз.
4. «Ванька-встанька»
И.п.: сидя на пятках, руки с флажками внизу. 1- встать на колени, руки с
флажками вверх; 2- наклон вперёд, флажком коснуться пола; 3- встать на
колени, руки с флажками в стороны; 4- и.п. Повтор 6 раз.
5. «Будь внимательным»
И.п.: лёжа на спине, руки с флажками в стороны. 1- поднять прямые ноги и
руки с флажками вверх; 2- согнуть ноги в коленях; 3- выпрямить ноги; 4-и.п.
Повтор 6 раз.
6. «Попрыгунчики»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с флажками внизу.
Прыжки -- врозь-вместе, прыжки на двух ногах.
Заключительная часть:
перестроение в колонну по одному, ходьба с
высоким подъёмом колен, бег, ходьба с восстановлением дыхания.
Мы зарядку любим очень,
Каждый быть здоровым хочет!
Февраль, 3-4 недели
Комплекс « Мы сильные»
Вводная часть:
ходьба друг за другом, на носочках- руки вытянуты вверх, на
пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Крепкие руки»
И.п.: ноги слегка расставить, руки согнуты в локтях, прижаты к бокам,
кулачки у плеч. 1- руки с силой вытянуть вверх, кулачки не разжимать. 2- и.п.
Повтор 6 раз.
2. «Мы- сильные»
И.п.: ноги врозь, руки на пояс. 1- наклон вперёд, руки вниз, 2- и.п. Повтор 5
раз.
3. « Крепкие ноги»
И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 1- слегка сгибать и выпрямлять
ноги («пружинка»), 2- и.п. Повтор 5 раз.
4. «Отдохнём»
И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 3-4 раза потопать правой, потом
левой ногой; сделать 6-8 подпрыгиваний. Повтор 3 раза, чередуя с ходьбой.
5. «Мы-молодцы»
И.п.: ноги врозь, руки вниз. 1- руки в стороны, глубокий вдох носом., 2- и.п. ,
на выдохе произнести «а-а-ах». Повтор 5 раз.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба с
высоким подъёмом колен, бег, ходьба с восстановлением дыхания.
Мы зарядку делали,
Прыгали и бегали.
Стали мы умелыми,
Сильными и смелыми.
Март, 1-2 недели
Комплекс « Прилетели скворцы»
Вводная часть:
ходьба друг за другом, ходьба на носках, ходьба в
полуприседе, бег на носочках, обычный бег. Ходьба, восстановление
дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Проба крыла»
И.п.: основная стойка, руки вниз. 1-6- раскачивать руки вперёд-назад, 7-8-и.
п. Повтор 6 раз.
2. «Повороты в стороны»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-2-повернуться вправо, развести
руки в стороны, сказать «вправо», 3-4-и.п. То же движение влево. Повтор 6
раз.
3. «Чистим лапки»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-2-наклон вперёд, отвести руки
назад, 3-4-и.п. Повтор 6 раз.
4. «Разминаем лапки»
И.п.: руки вниз. 1-2-присесть, вытянуть руки вперёд, 3-4- и.п. Повтор 6 раз.
5. «Прыжки»
И.п.: ноги параллельно, руки на поясе. 1-6- прыжки на месте на двух ногах, 7-
12- ходьба на месте. Повтор 3 раза.
Заключительная часть
: ходьба, бег, восстановление дыхания.
Чтоб с болезнями не знаться,
Закаляться надо нам.
Мы привыкли заниматься
Физкультурой по утрам.
Март, 3-4 недели
Комплекс «Цирк приехал»
Оборудование:
кольцо – по 2 на каждого ребёнка.
Вводная часть:
ходьба за направляющим, в колонне по одному, на
носочках- руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спину. Бег в колонне по
одному, боковым галопом. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление
дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Весёлый клоун»
И.п.: стойка ноги врозь, руки с кольцами внизу. 1-2- подняться на носки, руки
с кольцами за голову; 3-4- и.п. Повтор 6 раз.
2. «Факир»
И.п.: сидя, ноги скрестно, руки с кольцами к плечам. 1-2- поворот вправо,
руки с кольцами в стороны; 3-4- и.п. То же влево, повтор 4 раза.
3. «Гибкий гимнаст»
И.п.: стойка на коленях, руки с кольцами соединены вместе за спиной. 1-2-
сесть на пятки, наклон вперёд, отвести руки с кольцами назад; 3-4- и.п.
Повтор 6 раз.
4. «Жонглёр»
И.п.: лёжа на спине, прямые руки с кольцами за головой. 1-2- поднять правую
ногу и руку с кольцом вперёд, коснувшись кольцом стопы; 3-4- и.п. То же
левыми ногой и рукой. Повтор 4 раза.
5. «Акробаты»
И.п.: лёжа на животе, прямые руки с кольцами перед собой. 1- перекат вправо
на спину; 2- и.п. То же влево. Повтор 4 раза.
6. «Дрессированные лошадки»
И.п.: стойка ноги сомкнуты, руки с кольцами внизу. 1-4- подскоки на двух
ногах на месте; 5-8- ходьба на месте, высоко поднимая колени.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег,
Ходьба с восстановлением дыхания.
Мы зарядкой заниматься
Начинаем по утрам.
Пусть болезни нас боятся,
Пусть они не ходят к нам.
Апрель, 1-2 недели
Комплекс «Все играют с мячиком»
Оборудование:
мяч для каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба за направляющим, на носочках- руки вытянуты вверх,
на пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Из руки в руку»
И.п.: стойка, ноги сомкнуты, мяч в правой руке. 1-2- подняться на носки,
руки через стороны вверх, мяч переложить в левую руку; 3-4- и.п. То же в
правую руку. Повтор 4 раза.
2. «Наклонись»
И.п.: стойка ноги врозь, мяч в руках перед грудью. 1-2- наклон вправо, руки с
мячом вверх; 3-4- и.п. То же влево. Повтор 4 раза.
3. «Петушок»
И.п.: стойка ноги врозь, мяч в прямых руках за спиной внизу. 1-2-
наклониться вперёд, отвести мяч назад; 3-4- и п. Повтор 6 раз.
4. «Ракета взлетает»
И.п.: сидя, ноги вперёд, мяч зажат стопами, руки в упоре сзади. 1- поднять
прямые ноги с мячом, принять сед углом; 2-и.п. Повтор 6 раз.
5. «Прыгай»
И.п.: стойка, ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Подскоки на месте,
передавая мяч из одной руки в другую.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег,
ходьба с восстановлением дыхания.
Мы зарядку любим очень,
Каждый быть здоровым хочет.
Апрель, 3-4 недели
Комплекс « Дорожное движение»
Вводная часть:
ходьба друг за другом, на носочках- руки вытянуты вверх,
на пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Регулировщик»
И.п.: стойка, ноги слегка расставлены, руки на плечах. 1- поднять руки вверх;
2- и.п. Повтор 6 раз.
2. «Автомобиль поворачивает»
И.п.: стойка ноги расставлены, руки впереди. 1- полуприсед, руки вправо; 2-
и.п. То же влево. Повтор 4 раза.
3. «На заправочной станции»
И.п.: стойка ноги врозь, руки на поясе.
1- приподняв голову, наклониться вперёд, 2- и.п. Повтор 6 раз.
4. «Троллейбус»
И.п.: сидя, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки в упоре сзади. 1-2-
выпрямить ноги, поднять их вверх; 3-4- развести ноги в стороны, опустить их
на пол по обе стороны; 5-6- поднять прямые ноги вверх, соединить их; 7-8-
и.п.
5. «Парковка в гараже»
И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки вокруг себя
вправо, то же влево.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег,
ходьба с восстановлением дыхания.
Мы зарядку не проспали,
Очень рано мы встаём,
И сейчас, идя из зала,
Бодро кушать мы идём!
Май, 1-2 недели
Комплекс « Салютики»
Оборудование:
султанчик – по 2 на каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба друг за другом, на носочках- руки вытянуты вверх, на
пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Взлетают ввысь салютики»
И.п.: стойка ноги слегка расставлены, ступни параллельно, руки с
султанчиками внизу. 1- правую руку с султанчиком вверх, левую отвести
максимально назад; 2- и.п. То же со сменой положения рук. Повтор 4 раза.
2. «Наклонись с салютиком»
И.п.: стойка ноги врозь, руки с султанчиками внизу. 1-2- наклон туловища
вправо, руки с султанчиками вверх скрестно; 3-4- и.п. То же влево. Повтор 3
раза.
3. «Повернись с салютиком»
И.п.: стойка на коленях, руки с султанчиками у груди. 1- поворот вправо,
правую руку с султанчиком в сторону; 2- и.п. То же влево. Повтор 4 раза.
4. «Высокая горочка»
И.п.: сидя, ноги вперёд, упор руками сзади, султанчик на полу у стоп. 1-2-
приподнять таз, прогнуться, принять упор лёжа; 3-4-и.п. Повтор 6 раз.
5. «Покажи салютики»
И п.: стойка ноги сомкнуты, руки с султанчиками внизу. 1-2- присесть на
носках, колени врозь, руки вперёд; 3-4- и.п. Повтор 6 раз.
6. «Праздничный салют»
И.п.: стойка ноги сомкнуты, руки султанчиками внизу. 1- прыжок ноги врозь,
руки в стороны; 2- и.п. Повтор по 6 прыжков (чередуя с ходьбой на месте).
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег,
ходьба с восстановлением дыхания.
На зарядку, на зарядку
Все подряд, все подряд.
На зарядку, на зарядку
Созываем всех ребят.
Май, 3-4 недели
Комплекс « Прогулка в лес»
Вводная часть:
ходьба за направляющим, ходьба с высоким подниманием
колен, ходьба обычная. Бег. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление
дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Гордый дуб стоит один»
И.п.: основная стойка. 1-2- руки через стороны вверх, подняться на носки, 3-
4- и.п. Повтор 6 раз.
2. «Склонилась ива над водой»
И.п.: стойка на коленях. 1-2- руки вперёд, коснуться пола; 3-4- и.п. Повтор 6
раз.
3. «Ёлочка рядом стоит»
И.п.: сед с прямыми ногами, руки вниз. 1-2- руки вперёд, коснуться носков,
3-4- и.п. Повтор 6 раз.
4. «Ветер катает ветки по земле»
И.п.: лёжа на животе. 1-4- перекаты со спины на живот и обратно, 5-8- и.п.
Повтор 6 раз.
5. «А вот осинка тонкая»
И.п.: основная стойка.
1-4- прыжки на двух ногах «ноги вместе -ноги врозь», 5-8- ходьба на месте.
Повтор 6 раз.
Заключительная часть:
перестроение в колонну по одному, ходьба, бег,
ходьба с восстановлением дыхания.
Мы зарядкой заниматься
Начинаем по утрам.
Пусть болезни нас боятся,
Пусть они не ходят к нам.
Размер: px
Начинать показ со страницы:
Транскрипт
1 КАРТОТЕКА КОМПЛЕКСОВ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА
2 КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 1 (без предметов) 1 «БЕЛОЧКА» И.П.: о.с., руки на поясе. 1-поворот головы вправо (влево). 2-И.П.(прямо) 4-6раз А 2 «МЕДВЕДИЦА» И.П.: ноги на ш.п., руки в стороны. 1-наклон вправо (влево), руки за голову. 2-И.П. (прямо) 3 «ОЛЕНЬ» И.П.: о.с. 1- поднять ногу, согнуть в колене, носок оттянуть, руки скрестно вверх. 2-И.П. 4 «ЛИСЯТА» И.П.: опора на кисти рук и колени. 1,3-поворот головы вправо (влево), слегка прогнув туловище, посмотреть на хвостик. 2,4-И.П. 4 «МУРОВЕЙ» И.П.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. 1,3-с силой потянуть носок правой (левой) ноги на себя. 2,4-И.П. 5 «ЖУЧОК» И.П.: лежа на спине. Руки вдоль туловища. 1-4-попеременное сгибание и разгибание ног 5-8-руки и ноги положить на пол 4-6раз 4-6раз 6раз 6 «ЗАЙЧИХА» Прыжки на двух ногах, руки к груди в чередовании с ходьбой. 7 УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ.
3 КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 2 (с кубиками) 1 «ПОДНЯТЬ ГИРИ» И.П.: ноги на ширине ступни, кубики вниз, ладонями вперед. 1-кубики к плечам, локти вперед (взять груз). 2-кубики вверх. 3-кубики к плечам. 4-И.П. 2 «НОГИ ВРОЗЬ» И.П.: ноги на ширине плеч, кубики в стороны наклоны вправо, скользя кубиками вниз (вверх) «поехали!» 3-4-И.П. вдох. 3 «ПОСТУЧИ» И.П.: о.с., кубики у плеча. 1-2-присесть, постучать кубиками по коленям «туктук». 3-4-И.П. 6раз 4 «К КОЛЕНЯМ» И.П.: о.с., кубики вверх. 1-2-согнуть и поднять ногу, кубики к колену, «тук». 3-4-И.П. 5 «ПОСКОЧИ» И.П.: о.с., кубики внизу в руках поскоки ноги врозь вместе. Ходьба, постукивая кубиками. 2раза 6 УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ.
4 КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 3 (с флажками) «МОРЯКИ» 1 «ВПЕРЕД-ВВЕРХ» И.П.: ноги на ширине ступни, флажок внизу. 1- флажок вперед. 2- флажок вверх 3- флажок вперед 4- флажок вниз 2 «ПОКАЖИ ФЛАЖОК» И.П.: ноги на ш.п., флажок за спину. 1-наклон вперед, флажок вперед «вот!» 2-и.п. 3 «ПОВОРОТЫ» И.П.: ноги врозь, флажок у груди. 1-поворот вправо, руки в стороны. 2-и.п., «прямо» 3-поворот влево 4и.п. 4 «ПРИСЕДАНИЯ» И.П.: стоя на коленях, флажок внизу. 1-сесть на пятки флажок вверх, 2-и.п. 5 «ФЛАЖОК К КОЛЕНУ» И.П.: сидя, флажок внизу, спина прямая. 1-согнуть правую ногу, флажок к колену выдох. 2-и.п. 6 «ПРЫЖКИ» И.П.: ноги узкой дорожкой, флажок внизу поскоков ходьба 7 УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ. 6раз По 2 раза
5 КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 4 (с обручами) 1 «ПОСМОТРИ В ОБРУЧ» И.П.: ноги слегка расставлены, обруч к плечам. 1-обруч вверх, посмотреть. 2-и.п. «вниз» 2 «НЕ УРОНИ» И.П.: ноги на ш.п., обруч на шее, руки на поясе. 1-поднять голову, наклон вперед. 2-и.п. «прямо» 3 «ПОВЕРНИ ОБРУЧ» И.П.: сидя скрестно в обруче. 1-поворот вправо (влево) 2-и.п. 4 «ОБРУЧ ВПЕРЕД» И.П.: обруч вниз, хват с боков, ноги о.с. 1-2-присесть, коснуться обручем пола, колени развести, спину держать прямо. 5 «ШАГАЮТ НОГИ» И.П.: стоя на четвереньках Руки в обруче Голова прямо Приставным шагом двигаться вокруг обруча 6 «ПОДСКОКИ» Подскоки на двух ногах вокруг обруча чередуя с ходьбой по обручу приставным шагом. (боком) 7 УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ. 6раз По 2 раза
6 КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 5 (с кубиками) 1 «ПОКАЖИТЕ КУБИК» И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с кубиками вдоль тела. 1-руки вперед («Покажите кубик») «Вот» 2-руки вверх (поднимите кубик) 3-через стороны руки вниз («Вниз») 2 «ВЛЕВО-ПРЯМО-ВПРАВО» И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе 1-поворот влево «Влево» 2,4-И.П. «Прямо» 3-поворот вправо «Вправо» 3 «ТУК-ТУК» И.П.: ноги на ш.п., руки опущены 1-присесть 2-постучать «Тук-Тук» 3-И.П. 4 «СПРЯЧ КУБИК» И.П.: сесть на пол, скрестив ноги, кубики перед собой 1-взять кубик левой рукой 2-положить кубик за спиной 3-И.П. 5 «ВПЕРЕД-НАЗАД» И.П.: ноги на ш.п., руки перед собой 1-наклон вперед, положить кубик перед собой 2,4-И.П. 3-наклон назад 6 «ПОДСКОКИ» И.П.: о.с., кубики внизу в руках 1-12-поскоки ноги врозь вместе. Ходьба, постукивая кубиками. 7 УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ. По 2 раза
7 КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 6 (с флажками) «МАТРОСЫ» 1 «ПОМАШИ» И.П.: ноги слегка расставлены, флажки за спиной 1-2-флажки через стороны вверх, помахать 3-4-помахать 2 «ПРУЖИНКИ» И.П.: тоже, флажки опущены Флажки в строну, пружинка. 3 «ПОВОРОТЫ» И.П.: стоя на коленях флажки в руках Поворот вправо с отведением рук с флажками (влево) 4 «НОГИ ВМЕСТЕ» И.П.: лежа, флажки в стороны 1-2-согнуть ноги, колени ближе к себе, флажки скрестить на коленях. 5 «ПОДПРЫГИВАНИЕ» И.П.: ноги слегка расставить, флажки вниз подпрыгиваний ноги врозь - вместе. 6 УПРАЖНЕНИЕ НА КООРДИНАЦИЮ И.П.: ноги слегка расставлены. 1-правую руку сторону 2-левую в сторону 3-4-стукнуть флажки друг с другом 5-правую опустить 6-левую опустить 7 УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ.
8 КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 7 (без предметов) «ГУСИ» 1 «ГУСИ МАШУТ КРЫЛЬЯМИ» И.П.: ноги слегка расставлены, руки опущены вниз. Руки вверх-вниз. «га-га-га» 2 «ГУСИ ПЬЮТ» И.П.: ноги слегка расставлены, руки опущены вниз. Присев на корточки. Опускают вниз голову и поднимают. 3 «ГУСИ ШИПЯТ» И.П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны туловища вперед со звуком «ш-ш-ш» 4 «ПРИСЕДАНИЯ» И.П.: стоя на коленях. Сесть на пятки руки вверх. 5 «ПРЫЖКИ» И.П.: ноги узкой дорожкой, флажок внизу поскоков ходьба 6 УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ.
9 КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 8 (без предметов) 1 «ВПЕРЕД-НАЗАД» И.П.: ноги слегка расставить, руки опустить. Раскачивание рук вперед-назад, поднимая их все выше и выше. 2 «ТРЯПОЧНЫЕ КУКЛЫ» И.П.: ноги на ш.п., руки опустить. Повороты туловища вправо и влево со свободным движением рук. 3 «ПОСМОТРИ» И.П.: ноги на ш.п., руки опущены. Наклониться вперед, посмотреть перед собой, вернуться в и.п. 4 «ПОДНИМИСЬ» И.П.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. Сесть, сгибая ноги, в коленях помогая руками, вернуться в и.п. 5 «ПРЫЖКИ» И.П.: ноги узкой дорожкой поскоков ходьба По 2 раза. 6 УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ.
10 КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 9 (с лентами) 1 «ЛЕНТОЧКИ» И.П.: о.с. 1-поднять руки в стороны, встать на носки, помахать лентами. 2-и.п. 2 «ПОСМОТРИ» И.П.: ноги на ширине плеч, ленточки внизу. 1-поворот вправо, помахать лентами, 2-И.П. 3 «ПРИСЕДАНИЯ» И.П.: ноги слегка расставить, руки опустить. 1-присесть, положить ленточки на пол. 2-И.П. 4 «ПОКАЖИ ЛЕНТОЧКИ» И.П.: сесть на пол, скрестив ноги, руки с лентами перед собой. 1-повернуться вправо, коснуться лентами пола сзади себя. 2-И.П. 5 «ПРЫЖКИ» На двух ногах в чередовании с ходьбой. 3-4раза в каждую сторону Легко на носочках, в чередовании с ходьбой. 6 «УПРАЖНЕНИЕ НА ДЫХАНИЕ»
11 К КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 10 (без предметов) «ЧАСЫ» 1 «МАЯТНИК» И.П.: ноги слегка расставлены, руки отведены назад. Качание вдоль туловища, слегка согнутых рук. 2 «БОЙ ЧАСОВ» И.П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон туловища вперед вниз. При наклоне говорят «бом» 3 «ЧАСЫ СЛОМАЛИСЬ» И.П.: ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть, голову положить на колени. «бом» 4 «НАПОЛЬНЫЕ ЧАСЫ» И.П.: сесть, руки в стороны. Достать до правого носка, левой рукой. 5 «ПРЫЖКИ» И.П.: ноги узкой дорожкой поскоков ходьба По 2 раза. 6 УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ.
Комплексы утренней гимнастики Воспитатель: Беденко Н.А. (Без предметов) 1. «Пропеллер». И.П.: ноги слегка расставить, руки опущены. 1 руки в стороны; 2 перед грудью, вращать одну вокруг другой, говорить
КАРТОТЕКА КОМПЛЕКСОВ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 1 «ВСПОМНИМ ЛЕТО» 1 «НАРИСУЕМ СОЛНЫШКО» И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину. «Рисуем» солнышко,
КАРТОТЕКА КОМПЛЕКСОВ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 2 МЛАДШАЯ ГРУППА КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 1 (без предметов) 1 «ПОГРЕЕМ РУКИ НА СОЛНЫШКЕ» И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Выполнение: руки
ОРУ с кубиками 1. «Кубик о кубик» И.п. ноги «узкой дорожкой», кубики за спиной. 1- кубики вытянуть вперёд; 2,3 стукнуть кубик о кубик; 4 вернуться в 2. «Кубик по коленям» И.п. ноги на ширине плеч, кубики
Комплекс утренней гимнастики 1 (Без предметов) 1. «Погреем руки на солнышке». И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину (на пояс). Руки вперед, поворачивать ладони вверх-вниз, сказать «горячо», спрятать
Комплексы утренней гимнастики в подготовительной группе без предметов 1 залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег в медленном темпе (120 с.,), ходьба с высоким подниманием
КАРТОТЕКА КОМПЛЕКСОВ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 1 МЛАДШАЯ ГРУППА КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 1 (без предметов) «ПТИЧКИ» 1 «ПТИЧКИ МАШУТ КРЫЛЬЯМИ» И.П.: основная стойка. Выполнение: поднять руки в стороны
I Младшая группа Комплекс утренней гимнастики 1 (Без предметов) 1.«Шарик» («пузырь»). И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину. Согнуть руки, кисть в кулак, ближе ко рту и надувать шарик, развести руки
Муниципальное образование Ханты-Мансийского автономного округа Югра муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Центр развития ребенка детский сад 20 «Сказка» (МБДОУ ЦРР «Детский сад
ГКОУ «Специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат 2 VIII вида» Методическая разработка по ритмике к разделу «Ритмико-гимнастические упражнения» «Общеразвивающие ритмико-гимнастические
Комплексы утренней гимнастики в средних группах для детей (4-5лет) на 2017 2018 учебный год. Сентябрь 1,2 неделя. 1 Комплекс утренней гимнастики (без предметов). Содержание Ходьба Ходьба в колонне Ходьба
Сборник общеразвивающих упражнений. Комплекс 1 ОРУ на месте: 1. И.п О.с. 1- руки в стороны, 2- руки вверх, 3- руки в стороны, 4- И.п. 2. И.п.- стойка, ноги вместе руки в замок перед грудью. 1- выпрямить
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение Центр развития ребенка детский сад 5 «Теремок» г. Новоалтайск Комплексы утренних гимнастик на подвижных играх (средняя группа) Авторская разработка:
Производственная гимнастика для работающих в положении сидя или стоя Н. Л. Бацукова, заведующая кафедрой общей гигиены УО «Белорусский государственный медицинский университет», к.м.н., доцент Примерный
Комплексы утренней гимнастики старшая группа Сентябрь I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному на носках, руки за головой, на пятках, руки за спину, легкий бег, ходьба.
Утренняя гимнастика Комплексы упражнений для детей среднего дошкольного возраста. Сентябрь Комплекс 1. 1. Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя (Сигналом служит музыкальное сопровождение
Картотека утренней гимнастики для подготовительной к школе группы (по Пензулаевой) 1 Сентябрь Комплекс 1 1. Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом; ходьба и бег врассыпную.
Комплекс 1. Младшая группа. Ходьба на месте 10-15 секунд. 1. «Петушок».И. п. стоя, руки на поясе. Выполнение: ходьба с высоким подниманием коленей. 2. «Потянулись вверх вниз». И. п. - стоя, ноги на ширине
Комплексы гимнастики для детей 2-3 лет утренней Комплекс 1 В В О Д Н А Я Ч А С Т Ь Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться ко взрослому. 1. «П О Т Я Н У Л И С Ь» И. п.: ноги слегка расставлены,
Сентябрь 1-15 Гимнастика после дневного сна. Петушок Карточка 1 3-4 года. 1. "Петушок спит" И.п. лежа на спине, руки вытянуты за головой, ноги вместе. 1 - поднять прямые ноги вверх, руки вверх, потянуться,
Комплексы упражнений домашних заданий по физической культуре для детей 7-10 лет (1-4 классы) Комплекс 1 1-е упражнение И. п. о. с, 1 руки в стороны; 2 поднимаясь на носки, руки вверх, смотреть на руки;
Комплекс 1. Старшая группа 1. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба в колонне по одному. 2. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь,
Картотека утренней гимнастики. Младшая группа. 1. Курочки Ходьба и непродолжительный бег друг за другом. Построение в круг. 1. "Курочки машут крыльями". И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять
Утренняя гимнастика «Птички» Ходьба стайкой; Корректирующие упражнения «по мостику»; Бег; Ходьба. Дыхательное упражнение «пи-и-и-ип». II. Часть. Комплекс общеразвивающих упражнений без предметов. 1.«Птички
Утренняя гигиеническая гимнастика Комплексы упражнений для детей подготовительной к школе группы Сентябрь Комплекс 1. 1. Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом; ходьба
Комплекс 1 «Веселые ребята» (без предметов) Игра «Найди себе пару» Одна группа детей получает платочки синего цвета, другая красного. По сигналу воспитателя дети разбегаются по всей площадке. На сигнал
Комплексы упражнений для проведения физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме учебного дня в ГБОУ Гимназя 1526 НАЧАЛЬНАЯ ШКОЛА 1. И.п. о.с. - 1- развести руки в стороны - вверх, поднять бедро левой
Сентябрь с_1 по 15 1. Ходьба в колонне по одному, перестроение в колонну по два (пары); ходьба и бег врассыпную. 2. И. п. основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 шаг вправо, руки через стороны вверх;
Комплексы утренней гимнастики для детей старшей и подготовительной к школе группах Комплекс 1 (понедельник) 1. Повороты головы -6 раз И. п.: о.с.; повернуть голову вправо (влево); и.п. поднять вверх; опустить
Материал подготовила Бутко М.А. Инструктор по ФК МБДОУ «Детский сад 160» г.краснодар КАРТОТЕКА «ГИМНАСТИКА ПРОБУЖДЕНИЯ» Комплекс 1 «Мы проснулись» 1. «Ручки просыпаются» - И. п.: лежа на спине. Поднимать
Сентябрь Где же наши руки? Ходьба стайкой за воспитателем. По сигналу остановиться, повернуться к воспитателю. Общеразвuвающuе упражнения. 1. Покажите руки. И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу.
Комплексы упражнений после дневного сна 1-15 сентября Самолеты 1. "Мотор" И. п. стоя на коленях, руки опущены. 1- вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, заводим мотор;
Первый двигательный режим. Комплекс 1 1 Лежа на спине Глубокий вдох, удлиненный, губы сложены трубочкой 2 Сидя на стуле, руки на поясе Перекат стоп с пятки на носок и обратно Дыхание 3 Сидя на стуле, руки
Комплексы упражнений для школьников. Начальных классов Стрекалова Ю.Б. 1 Комплекс упражнений утренней зарядки для школьников: 1. Ходьба на месте в спокойном темпе, не нарушая дыхания. Выполнять 1 минуту.
Сентябрь с 1 по 15 «О хороших привычках и манерах поведения» Ходьба в колонне по одному (20 секунд) Ходьба на носках и пятках (по 5 метров). Ходьба с высоким подниманием колен (20 секунд). Бег врассыпную
Приложение 1 Комплекс 1 И.п. основная стойка: 1 руки вперед; 2 руки вверх, прогнуться; 3 руки в стороны; 4 и.п. И.п. основная стойка: 1 4 круги руками вперед; 5 8 круги руками назад. И.п. основная стойка:
Комплексы степ-аэробики для занятий на развитие координационных способностей Комплекс 1 (старшая группа) В хорошо проветренном зале на полу в шахматном порядке разложены степы. Под бодрую, ритмичную музыку
СЕНТЯБРЬ 1. ХОДЬБА И БЕГ В КОЛОННЕ ПО ОДНОМУ ПО СИГНАЛУ ВОСПИТАТЕЛЯ (СИГНАЛОМ СЛУЖИТ МУЗЫКАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ ИЛИ УДАРЫ В БУБЕН). УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ПРЕДМЕТОВ 2. И. П. СТОЙКА НОГИ ПАРАЛЛЕЛЬНО, РУКИ ВНИЗУ.
Приложение 3 Комплекс ритмической гимнастики с обручами. Дети построены в одну колонну, обручи лежат на плечах предыдущего ребенка (Предварительно рассчитались на 1-2). Музыкальное сопровождение: лирическая
Приложение: Примерные комплексы гимнастики до занятий Комплекс утренней гимнастики 1 9-11 классы 1. Ходьба на месте или с передвижением с размашистыми движениями рук, сжимая и разжимая пальцы. Длительность:
ТОГБОУ «Специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат 2» Конспект занятия по ЛФК «Формирование стереотипа правильной осанки» Выполнил: Омельченко А.С. Тамбов 2012г. Цель. Создание благоприятных
«Танцуйте на здоровье». Комплексы ритмической гимнастики Светлана Кулабухова- инструктор по физическому воспитанию МБДОУ «д/с 3 «Ивушка» п.прохоровка Музыкальная разминка «Солнышко лучистое» Речитатив
Комплекс 1 Поиграем вместе! Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя (сигналом служит музыкальное сопровождение или удары в бубен). Упражнения без предметов 1. И. п. - стойка ноги параллельно,
Комплексы упражнений для профилактики нарушения осанки у детей дошкольного возраста. Большую часть своего времени ребёнок проводит в детском саду, следовательно, профилактику нарушения осанки следует проводить
Для работающих сидя Для работающих стоя Для снятия утомления органов зрения Комплекс производственной гимнастики выполняется на рабочем месте с целью предупреждения утомления, повышения работоспособности,
Легкая атлетика 1. Круговые движения в шейном суставе(произвольно.) 2. Рывки руками (вверх/вниз):и.п.-правая рука вверху левая внизу, на 1-2 рывки руками на 3-4 смена рук. 3. Круговые движения в плечевом,
«ПРИНЯТО» Решением Педагогического совета муниципального казенного общеобразовательного учреждения лицея 2 города-курорта Железноводска Ставропольского края Пр 4 от 14.12.12 г. «УТВЕРЖДАЮ» Директор муниципального
Картотека бодрящей гимнастики после сна в подготовительной группе Воспитатель: Булатович Марины Дмитриевны Комплекс 1 "Мы проснулись" 1. «Веселые ручки» - и. п.: лежа на спине. Поднимать руки в стороны
Оздоровительная гимнастика для детей 6-7 лет Пензулаевой Л.И. Осенний период СЕНТЯБРЬ Комплекс 1 1. Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом; ходьба и бег врассыпную. 2.
Комплексы утренней гимнастики в старших группах для детей (5-7 лет) на 2017 2018 учебный год. Сентябрь 1,2 неделя. 1 Комплекс утренней гимнастики (без предметов). Содержание занятия Дозировка в колонне
Комплекс утренней зарядки 1. 2. «Наклоны головы» И. п. руки на пояс. 1 наклон головы вперѐд, 2 наклон головы вправо, 3 наклон головы влево, 4 и. п. 3. «Движения руками» И. п. основная стойка. 1 2 руки
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад 11 «Машенька» Комплексы упражнений с фитболом Разработала инструктор по физической культуре: Жеребцова Л.В. Сургут I этап Обучение.
Оздоровительная гимнастика для детей 5-6 лет Пензулаевой Л.И. Осенний период СЕНТЯБРЬ Комплекс 1 1. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную;
Методическое пособие «Картотека комплексов оздоровительной гимнастики для детей 6-7 лет» Автор - составитель: инструктор по физической культуре ПРОКОПЕНКО Ирина Владимировна Картотека комплексов оздоровительной
Комплекс упражнений 2.1. Выполнять 1-2 раза в день дома. Число повторений от 2 до 6 раз. 1. ИП лежа на спине, руки вдоль туловища. Расслабить все мышцы, проверить правильное положение туловища Полностью
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение города Нефтеюганска «Детский сад 13 «Чебурашка» Конспекты физкультурных занятий с детьми старшего дошкольного возраста с учетом пола ребенка
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА ТОЛЬЯТТИ «ШКОЛА 86» Комплекс физических упражнений учащимся 5-9 классов для самостоятельной подготовки к урокам физической культуры
Конспект «открытого» урока по гимнастике для учащихся 3 класса Панкратов Владимир Владимирович МБУ СОШ 93 г.о. Тольятти Цель урока: 1. Совершенствовать технику выполнения комбинаций из акробатических элементов.
Комплекс 1 В здоровом теле здоровый дух! Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба в колонне по одному. Упражнения без предметов 1.
1-й комплекс 1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п. 2. И.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты
Несмотря на специфику терминов, применяемых в различных направлениях фитнеса, базой остаются термины, принятые в гимнастике. Используя основные гимнастические слова-термины можно описать практически все
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад 1 «Улыбка» городского округа город Мантурово Гимнастика после дневного сна (Подготовительная к школе группа) 2016-2017 уч. год
Фізічнае выхаванне Наталья Власенко, руководитель физического воспитания яслей-сада 273 г.минска «Учитель физкультуры должен владеть словом много лучше, чем учитель словесности». П.Ф. Лесгафт С ФИЗКУЛЬТУРОЙ
Восстановительная гимнастика после инсульта Казалось бы, о какой лечебной гимнастике может идти речь, когда человек только что выписался из больницы после перенесенного тяжелейшего заболевания а инсульт
Приложение КОНСПЕКТЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ (с элементами кинезиологической и дыхательной гимнастики, упражнениями для профилактики нарушения осанки) В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ СЕНТЯБРЬ РЕЧЕВКА: Здоровье в порядке,
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение Центр развития ребенка детский сад 5 «Теремок» г. Новоалтайск Комплексы утренних гимнастик на подвижных играх (старшая группа) Авторская разработка:
Www.revmaclinic.ru Интенсивная лечебная физкультура при анкилозирующем спондилоартрите Метод физической реабилитации больных АС включает в себя: ранее вставание с постели; ежедневное выполнение комплекса
ПЛАНИРОВАНИЕ ГИМНАСТИКИ ПРОБУЖДЕНИЯ в группе дошкольного образования МБОУ «Разъезженская СОШ» на 2015-2016г СЕНТЯБРЬ Каблукова О.В., воспитатель группы дошкольного образования Комплекс 1 «Мы проснулись»
Лемешевская Жанна Владимировна, учитель физической культуры и здоровья средней школы 1 г. Пинска, высшей квалификационной категории, педагогический стаж 17 лет. УЧЕБНОЕ ЗАНЯТИЕ ПО ГИМНАСТИКЕ В 10 КЛАССЕ
Раздел Профессиональная деятельность Учет индивидуальных особенностей учащихся. Развитие прыгучести Многократные прыжки вверх, отталкиваясь двумя ногами. Прыжок согнувшись с поднимание коленей к груди
Примерный комплекс лечебной гимнастики, применяемый в остром периоде (начальный этап) Исходное положение (ИП) лежа. Сгибание и разгибание стоп и пальцев кистей в кулак. ИП лежа, левая нога согнута в колене.
Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение Самарской области средняя общеобразовательная школа с. Красный Яр муниципального района Красноярский Самарской области Структурное подразделение
«Утренняя гимнастика в семье» (консультация для родителей) Каждый родитель хочет видеть своего малыша здоровым, веселым, хорошо физически развитым. Наряду с совершенно естественной заботой о чистоте его
КОНСУЛЬТАЦИИ
Обучение дошкольников основным видам движений МЕТАНИЕ
Детям 6-7 лет
Физкультурный кружок в ДОО Баскетбол
Детям 4-5 лет
Картотека подвижных игр для детей средней группы
Детям 4-5 лет
Календарные планы занятий по физо для средней группы на март, апрель, май
Комплексы общеразвивающих упражнений для детей средней группы 4-5 лет для планирования физкультурных занятий и утренней гимнастики на год
Количество упражнений 5-6, количество повторений 5-6 раз
Картотека общеразвивающих упражнений для детей средней группы детского сада
Общеразвивающие упражнения для детей средней группы 4-5 лет
Комплекс № 3 с гимнастической палкой
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится гимнастическая палка)
1. И.п. стоя на коленях, палка в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- руки вперед- вверх; 2- в и.п. П - 6 раз.
2. И.п. стоя на коленях, палка в обеих руках, руки прижаты к груди. В - 1-4 вытягивая руки вперед выполнить круговое движение руками от локтя от себя; 1-4 поменять направление вращая руки от локтя к себе. П - 2 раза в каждом направлении.
3. И.п. стоя на коленях, палка в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- поворот туловища влево; 2- поворот туловища вправо. П - 4 раза в каждую сторону без остановки.
4. И.п. сидя на полу, ноги раздвинуты, палка в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- наклониться вперед, палку оставить на ногах; 2- выпрямиться, спрятать за спину; 3- наклониться вперед, взять палку; 4- в и.п. П - 6 раз.
5. И.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, палка удерживается двумя руками под коленями. В - подтянуть ноги к груди раскачиваясь вперед-назад. П - 4 раза с отдыхом.
6. И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе, палка лежит на полу. В - 1- 4 прыжки возле своей палки. П - 8 раз.
Общеразвивающие упражнения для детей 4-5 лет средняя группа
Комплекс № 4 с флажками
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 2 флажка)
1. И.п. стоя, ноги вместе, в каждой руке флажок, руки опущены вниз. В - 1- руки подять вперед вверх; 2- в и.п. П - 6 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, в каждой руке флажок, руки в стороны, В - 1- руки скрестить на груди; 2- в и.п. П - 6 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, в каждой руке флажок, руки подняты вверх. В - 1- наклон влево; 2- наклон вправо; П - 4 раза в каждую сторону без остановки.
4. И.п. стоя на коленях, в каждой руке флажок, руки вытянуты вперед. В - 1- поворот туловища влево; 2- поворот туловища вправо. П - 4 раза в каждую сторону без остановки.
5. И.п. сидя на полу, ноги раздвинуты в стороны, колени прямые, в каждой руке флажок, руки согнуты в локтях, прижаты к груди. В - 1- наклониться вперед, дотянуться кончиками флажков до носков ног; 2- в и.п. П - 6 раз.
6. И.п. стоя, ноги вместе, в каждой руке флажок, руки согнуты в локтях, прижаты к груди. В - 1- присесть, вынести руки вперед; 2- в и.п. П - 6 раз.
7. И.п. стоя, 8 произвольных прыжков на месте.
Общеразвивающие упражнения для детей 4-5 лет средняя группа
Комплекс № 5 с косичкой
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 косичка,веревка 50 см.)
1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, косичка в обеих руках, натянута, руки опущены вниз. В - 1- вытянуть руки вперед, вверх; 2- в и.п. П - 6 раз.
2. И.п. стоя ноги на ширине плеч, косичка в обеих руках натянута, руки подняты вверх. В - 1- наклон туловища влево; 2- наклон туловища вправо. П - 4 раза в каждую сторону без остановки.
3. И.п. сидя, ноги вытянуты вперед, косичка в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1-2 наклониться вперед, вытягивая руки к носкам ног; 3-4 в и.п.; П - 6 раз.
4. И.п. лежа на животе, ноги прямые, вместе, косичка в обеих руках, руки вытянуты вперед. В - 1- 4 приподнять руки и грудь вверх. П - 4 раза с отдыхом.
5. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, косичка в обеих руках на шее, натянута, руки согнуты в локтевых суставах, локти разведены в стороны. В - 1- присесть; 2- в и.п. П - 6 раз.
6. И.п. стоя, ноги вместе, косичка лежит на полу, соединена в кольцо, руки на поясе. В - прыжки вокруг своей косички. П - 3 круга в лону сторону, три- в другую.
Общеразвивающие упражнения для детей 4-5 лет средняя группа
Комплекс № 6 с султанчиком
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 2 султанчика:кольцо с лентами)
1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены. султанчики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- руки через стороны вверх; 2- руки вверху скрестить; 3 -руки в стороны; 4- в и.п. П - 6 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, султанчики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- 4 одновременно двумя руками выполнить вращательные движения вперед. То же назад. П - по 2 раза.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, султанчики в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- наклон влево; 2- наклон вправо. П - 4 раза в каждую сторону без остановки.
4. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, султанчики в обеих руках, руки в стороны. В - 1- наклониться вперед, руки скрестить; 2- в и. п. П - 6 раз.
5. И.п. лежа на животе, ноги прямые, руки прямые за головой, султанчики в обеих руках. В - 1- 2 согнуть ноги в коленях, подтянуть к груди, султанчиками постучать по коленям; 3-4 в и.п. П - 6 раз.
6. И.п. стоя, произвольно выполнить 10 прыжков на месте.
Общеразвивающие упражнения для детей 4-5 лет средняя группа
Комплекс № 7 с обручем
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 обруч)
1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, обруч держится двумя руками, руки опущены вниз В - 1- поднять руки вверх, 2 — в и.п. П - 6 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки вытянуты вперед, обруч держать как руль. В - скручивающие движения рук в одну и другую сторону. П - 4 раза в каждую сторону.
3. И.п. стоя на коленях, обруч держится двумя руками, руки подняты вверх, В - 1- наклон туловища влево; 2- в и.п.;3- наклон туловища вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. сидя, ноги раздвинуты, обруч держится двумя руками, руки прижаты к груди. В - 1- наклониться вперед, обруч положить между ног; 2- выпрямиться, руки убрать за спину; 3- наклониться вперед, взять обруч; 4- в и.п. П - 6 раз.
5. И.п. стоя, ноги пятки вместе, носки врозь, обруч держится двумя руками, одет на талию. В - 1- присесть; 2- в и.п. П - 6 раз.
6. И.п. стоя в обруче, ноги вместе, руки на поясе. В - прыжки на двух ногах в ограниченном пространстве. П - 6-8 раз.
Общеразвивающие упражнения для детей 4-5 лет средняя группа
Комплекс № 8 на гимнастической скамейке
(для выполнения упражнений понадобится 1 гимн. скамейка длиной 2 м. для 4-5 детей)
1. И.п. соя на гимнастической скамейке прямо, ноги вместе, руки опущены вниз. В - 1- 2- поднять руки вверх, потянуться; 3- 4 в и.п. П - 6 раз.
2. И.п. сидя на гимнастической скамейке, ноги вытянуты вперед, руки подняты вверх. В - 1- наклониться вперед, руки вытянуть вдоль ног; 2- в и.п.; П - 6 раз.
3. И.п. сидя на гимнастической скамейке, ноги вытянуты вперед, руки в упоре на скамейку сзади. В - 1- поднять левую ногу вверх; 2- в и.п.; 3- поднять правую ногу вверх; 2- в и.п. П - 4 раза каждой ногой.
4. И.п. стоя перед гимнастической скамейкой, руки на поясе. В - 1- сесть на скамейку; 2- в и.п. П - 6 раз.
5. И.п. стоя за гимнастической скамейкой, руки на поясе. В - 1- поставить левую ногу на на скамейку; 2- в и.п.; 3- поставить правую ногу на на скамейку; 4- в и.п.;П - 6 раз.
6. И.п. стоя боком к гимнастической скамейке, руки на поясе. В - прыжки на двух ногах друг за другом вдоль скамейки. П - 8 прыжков.
Общеразвивающие упражнения для детей 4-5 лет средняя группа
Комплекс № 9 без предметов
1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, согнуты в локтях, локти направлены в стороны. В - 1- руки в стороны; 2- в и.п. П - 6 раз.
2. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. В - 1- наклон влево; 2- в и.п. То же вправо. П - 4 раза в каждую сторону.
3. И.п. сидя на полу, ноги слегка раздвинуты, руки подняты вверх. В - 1- наклониться вперед, коснуться руками пальцев ног; 2- и.п. П - 6 раз.
4. И.п. лежа на животе, руки согнуты в локтях в упоре спереди. В - 1- 2 выпрямить руки, приподнять грудь; 3-4 в и.п. П - 4 раза
5. И.п. лежа на спине, руки и ноги вытянуты прямо. В - 1- 2 поднять ноги и руки вверх, пошевелить руками и ногами; 3-4 в и.п. П - 4 раза.
6. И.п. стоя, ноги вместе. П - 8-10 прыжков с поворотом вокруг себя.
Общеразвивающие упражнения для детей 4-5 лет средняя группа
Комплекс № 10 без предметов в движении
(дети идут по залу выполняя упражнения под счет)
1. Положение рук: одна вверху, другая внизу. В - 1- поменять положение рук; 2- то же. П - 5 махов каждой рукой.
2. Положение рук: руки в стороны. В - 1- широким движением обнять себя; 2- в и.п. П - 6 раз.
3. Положение рук: руки на поясе. В - 1- поворот туловища вправо; 2- поворот туловища влево без остановки. П - 4 поворота в каждую сторону.
4. Положение рук: руки на поясе. В - 1- наклон туловища вправо; 2- наклон туловища влево без остановки. П - 4 наклона в каждую сторону.
5. Положение рук: руки на коленях; ноги слегка согнуты в коленях, корпус наклонен вперед. В - «гусиный шаг». П - 10-12 шагов.
6. Выполнить подскоки, сочетая с активными махами рук. П - 1круг по залу.
Общеразвивающие упражнения для детей 4-5 лет средняя группа
Комплекс № 11 с мячом
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 мяч)
1. И.п. стоя, ноги вместе, мяч в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- вынести руки вперед; 2- руки вверх; 3-руки вперед; 4- руки опустить вниз. П - 6 раз.
2. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- наклон влево; 2 в и.п.; 3- наклон вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
3. И.п. сидя между пятками, мяч в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- встать на колени, поднять руки вверх; 2 в и.п. П - 6 раз.
4. И.п. лежа на спине, ноги прямые, мяч в обеих руках, руки за головой. В - 1- 4 сесть, наклониться вперед, руки вытянуть вдоль ног; 5-8 в и.п. П - 5 раз.
5. И.п. лежа на животе, ноги прямые, руки вытянуты вперед мяч удерживается двумя руками. В - 1- поднять руки вверх отрывая грудь от пола; 2- в и.п. П - 5 раз.
6. И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу. В - 1-4 прыжки вокруг мяча. П - 2 раза влево, 2 раза в право.
Общеразвивающие упражнения для детей 4-5 лет средняя группа
Комплекс № 12 с погремушками
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 2 погремушки)
1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- 3 поднять руки вверх, встряхнуть погремушками три раза; 4- в и.п. П - 6 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках, прижаты к плечам, руки согнуты в локтях, локти направлены вперед. В - 1 вынести руки вперед; 2- в и.п. П - 6 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, погремушки в обеих руках, руки вытянуты вперед. В - 1- 3 повернуть туловище влево, встряхнуть погремушки; 4- в и.п. То же вправо. П - 3 раза в каждую сторону.
4. И.п. стоя на коленях, погремушки в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- 3 наклонить туловище влево, встряхнуть погремушки; 4- в и.п. То же вправо. П - 3 раза в каждую сторону.
5. И.п. лежа на спине, ноги прямо, погремушки в обеих руках, руки прямые за головой. В - 1- 3 согнуть ноги в коленях, подтянуть к животу, погремушками три раза постучать по коленям; 4- в и.п. П - 6 раз.
6. И.п. стоя, выполнить 10 прыжков на месте.
Общеразвивающие упражнения для детей 4-5 лет средняя группа
Комплекс № 13 с платочками
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 платочек 40х40 см)
1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, платочек в левой руке, рука опущена вниз, правая рука на поясе. В - 1- мах рукой с платочком вверх; 2 — в и.п. П - 6 раз левой рукой, переложить платочек в правую руку. П - 6 раз.
2. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, платок в левой руке, рука поднята вверх, правая рука на поясе. В - 1- наклон влево, мах платочком над головой; 2 — в и.п. П - 4 раза правой рукой с наклоном влево, переложить платочек в левую руку П - 4 раза левой рукой с наклоном вправо.
3. И.п. сидя, ноги раздвинуты, платок держать за кончики обеими руками, руки прижаты к груди. В - 1- наклон вперед, положить платочек на пол; 2 — в и.п. 3- наклон вперед, взять платочек; 4- в и.п. П - 6 раз.
4. И.п. лежа на животе, ноги прямо, платочек в обеих руках, руки прямые вытянуты вперед. В - 1- 3 поднять руки вверх одновременно отрывая грудь от пола; 4- в и.п. П - 6 раз.
5. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, платочек за концы удерживается двумя руками, руки опущены вниз. В - 1- присесть, руки согнуть в локтях «спрятаться»; 2 — в и.п. П - 6 раз.
6. И.п. стоя, ноги вместе, платочек в одной руке, выполнить 10 прыжков на месте размахивая платочком.
Читайте так же →
Без предметов (01.09-15.09)
«Пропеллер». И.п.: ноги слегка расставить, руки опущены. 1 - руки в стороны;
2 - перед грудью, вращать одну вокруг другой, говорить «р-р-р»; 3в стороны;
4 - и.п., сказать «вниз». Использовать сюжетный рассказ. Повторить 5 раз.
«Шагают руки». И.п.: сидя, ноги врозь, руки за голову. 1-4 -наклон вперед, переставлять вперед руки; 5-8 -то же, назад, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
«Велосипедист». И.п.: лежа на спине. Согнуть ноги, при поднять, имитировать движения велосипедиста (5-8 с) - и.п. - приехали. Голову и плечи не поднимать. Повторить 6 раз.
«Маятник». И.п.: сидя, ноги скрёстно, руки на пояс. 1- наклон вправо, сказать «тик»; 2- наклон влево, произнести «так». Выпрямляясь, молчать. Спину и голову держать прямо. Повторить 4 раза.
«Отставление ноги». И.п.: о.с. руки за спиной. 1- правую ногу на носок в сторону - и.п.; 2-левую ногу на носок в сторону, поворот кругом. Повторить 4 раза. Движение выполнять ритмично.
«Волчок». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 10-12 подскоков, поворачиваясь вокруг себя. Прыгать пружинисто, легко. Повторить 3-4 раза, меняя направление и чередуя с ходьбой
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика (15.09-30.09)
С флажками
«Помаши». И.п.: ноги слегка расставить, флажки за спиной. 1-2-флажки через стороны вверх, помахать, посмотреть; 3-4- и. п. Повторить 6 раз.
«Самолет делает разворот». И.п.: ноги врозь, флажки в стороны (вертикально). 1-поворот вправо; 2-и.п. То же, влево. Ноги не сгибать, не сдвигать. Использовать сюжет. Повторить 3 раза.
«Постучи над головой». И.п.: стоя на коленях, флажки опущены. 1-2-сесть на пятки, постучать флажками над головой, потянуться, посмотреть на них; 3-4- и.п. Повторить 5-6 раз.
«Покажи флажки». И.п.: ноги врозь, флажки за спину. 1-2-наклон вперед, флажки вперед, сказать «вот»; 3-4- и.п. Повторить 5 раз.
«Подскоки». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8-10 подскоков, встряхивая флажками, 8-10 шагов со взмахом флажка ми. Повторить 3 раза.
Повторение первого упражнения (3-4 раза).
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика
(01.10-15.10)
Без предметов
«К плечам». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс 1 - руки к плечам; 2- и.п. Повторить 6 раз.
«Гуси шипят». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 - наклон вперед, голову приподнять, сказать «ш-ш-ш»; 2- и.п. То же, при наклоне руки в стороны- назад, ноги не сгибать. Повторить 5 раз
«Потянись». И.п.: сидя на пятках, руки к плечам. 1-2- встать на колени, руки вверх, потянуться, смотреть вверх; 3-4 - и.п. По вторить 6 раз.
«Поворот». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1- поворот вправо, посмотреть назад; 2- и.п.; 3- поворот влево; 4- и.п. То же, из и.п. стоя на коленях, сидя на пятках. Положение рук может быть различное. Повторить 3-4 раза (каждый поворот).
«Спрятались». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 1-2- низко присесть, голову положить на колени; 3-4- и.п. По вторить 6 раз.
«Подпрыгивание». И.п.: то же, руки вниз. Несколько пружинок со взмахом рук вперед-назад, 10-16 подпрыгиваний, пружиня коле ни, 8-10 шагов. Повторить 3-4 раза.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика (15.10-30.10)
С кубиками
«Кубики вместе». И.п.: ноги слегка расставить, кубики в стороны. 1-кубики вверх, вместе, посмотреть; 2-и.п. Движения рук через стороны. Повторить 6 раз.
«Подъемный кран». И.п.: ноги на ширине плеч, кубики вниз. 1- кубики в стороны; 2- наклон вправо - подаем груз; 3- выпрямиться; 4- и.п. То же, в другую сторону. Ноги не сгибать. Повторить по 4 раза.
«Постучи». И.п.: то же, кубики у плеч. 1-2- согнуть ноги, по стучать по коленям, сказать «тук»; 3-4-и.п. Повторить 6 раз.
«Бревнышко». И.п.: лежа на спине, кубики над головой вместе. Поворот на бок, живот, на бок - и.п. Ноги все время вместе. Выполнять в индивидуальном темпе. Повторить 5 раз.
«Кубики к колену». И.п.: то же, кубики в стороны. 1-2-поднять правую (левую) ногу, кубиками коснуться колена; 3-4- и.п. Ноги не сгибать, носки тянуть. Голову и плечи не поднимать. Повторить по 4 раза.
«Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, кубики на по лу с боков. 10-16 подскоков на дорожке. Прыгать легко, красиво. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика
(01.11-15.11)
Без предметов
«Сильные». И.п.: ноги слегка расставить, руки в стороны. 1 - руки к плечам, кисть в кулак; 2 - и.п.- То же, положение рук может быть различное. Повторить 6-7 раз.
«Хлопок по колену». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1-2 -наклон к правому (левому) колену, сказать «хлоп»; 3-4- и.п. То же, ниже колена. Положение рук может быть различное. Повторить 3 раза.
«Спрячь пятки». И.п.: сидя, руки упор сзади. 1-2- ноги врозь пятками вперед; 3-4- и.п., оттянув носки, спрятав пятки. Спину прямо, голову не опускать. Повторить 6 раз.
«Ворота». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1-2- пово рот вправо (влево), ноги выпрямить; 3-4- и.п. Смотреть в сторону поворота. Повторить 3-4 раза (каждый поворот).
«Приседание». И.п.: о.с. 1-2- приседая, руки на пояс, 3-4 - и.п. Приседая, говорить «сели». Повторить 4-6 раз.
«Подпрыгивание». 10-16 подпрыгиваний и ходьба. Повторить 3-4 раза.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика
(15.11-30.11)
С обручами
«Через обруч на потолок». И.п.: ноги слегка расставить, обруч у плеча, хват внутри с боков. 1- обруч вверх, посмотреть; 2- и.п. То же, поднимаясь на носки. Повторить 6 раз.
«Посмотри в обруч». И.п.: ноги на ширине плеч, обруч вниз. 1- обруч вперед; 2- наклон вперед; 3- выпрямиться, обруч вперед; 4- и.п., сказать «вниз». Повторить 5 раз.
«Коснуться обруча». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спи ну, обруч на полу перед ногами. 1-2-присесть, коснуться обода, сказать «да», спину прямо; 3-4- и.п. То же, стоять в обруче. Повторить 5 раз.
«Не задень обруч». И.п.: сидя в обруче, ноги скрестно, руки за спиной (за головой). 1-2- наклон вправо, коснуться пола правой рукой за обручем; 3-4-и.п. То же, в другую сторону. Повторить по 4 раза.
«Встретились». И.п.: лежа, ноги врозь, обруч на полу между ног. 1-2-согнуть, поставить ноги в обруч; 3-4-и.п. Голову и плечи не поднимать. Повторить 5 раз.
«Вокруг и на месте». И.п.-: ноги слегка расставить, руки на пояс, обруч на полу сбоку. 8-10 подскоков на месте, подскоки вокруг обруча (круг) и ходьба на месте. Повторить 2-3 раза.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика
(01.12-15.12)
Без предметов
Повторить 5 раз.
«Правую, левую». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 1-правую в сторону, ладонь вверх, посмотреть; 2-левую в сторону; 3- правую опустить; 4-левую опустить. Выполнять в одной плоскости на уровне плеча. То же, движения вверх. Выполнять с поворотом головы. Опускать руки одновременно или поочередно. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
«До колена». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1-2- наклон к правому колену, стараясь коснуться лбом колена - выдох; 3-4-и.п. То же, к левому колену. Повторить 3 раза.
«Погладим». И.п.: сидя, ноги врозь, руки упор сбоку. Правой ногой 3-4 раза погладить левую от колена вниз-вверх. То же, левой. Упражнение выполнять без обуви. Дыхание произвольное. Голову не опускать. Повторить 4 раза.
«Повернись». И.п.: лежа на спине, руки вверх, кисти соединить. 1-2- поворот на живот; 3-4- и.п. Стараться ноги и руки не сгибать. Менять направление поворота. Повторить 3 раза.
«Приседание на корточки». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 1- присесть, касаясь руками пола, смотреть вперед, сказать «сели»; 2-и.п.
«Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки опущены. 6-8 пружинок, 8-10 подпрыгиваний и ходьба на месте. Прыгать легко. Повторить 3-4 раза.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика (15.12-30.12)
С флажками
«Сильнее». И.п.: ноги слегка расставить, один флажок вниз- назад, другой - вверх. Быстро менять положение флажков. Через 4-5 взмахов - отдых, флажки вниз - пауза. Повторить 4 раза.
«Потянись». И.п.: ноги врозь, флажки вниз. 1-2-наклон вперед, не сгибая ноги, флажки в стороны, голову прямо - выдох; 3-4- и.п. То же, другие и.п. для рук.
«Подними пятки». И.п.: о.с. флажки в стороны. 1-2-при поднять пятки, присесть, колени врозь; 3-4- и.п. Повторить 6 раз.
«Поворот». И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны вертикально. 1- поворот вправо, голова прямо; 2- и.п. То же, в другую сторону. Повторить 4 раза.
«Не задень». И.п.: то же (лежа), ноги врозь, флажки на полу у пяток, руки упор сбоку. 1-2- поднять ноги; 3-4- и.п. Голову не опускать. Повторить б раз.
«Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8-10 подпрыгиваний, меняя положение ног врозь-вместе, 8-10 шагов с взмахом флажками. Повторить 3 раза.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика
(01.01.-15.01)
Без предметов
Пальцы врозь». И.п.: ноги слегка расставить, руки к плечам, кисть в кулак. 1- руки вверх, посмотреть, потянуться; 2- и.п. Поз же подниматься на носки. Повторить 6 раз.
«Качалка». И.п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1-2- наклон вперед; 3-4-выпрямиться, наклон назад. После двух-трех движений - отдых, расслабление, пауза. Повторить 4 раза.
«Носок вниз». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 1- поднять правую ногу, носок вниз; 2- и.п. То же, левую. То же, из и.п. сидя, лежа на спине. Повторить по 4 раза.
«Посмотри на пятки». И.п.: стоя на коленях, ноги вместе, руки на пояс (за спину, у плеч). 1-2-поворот вправо, посмотреть; 3-4- и.п. То же, влево. Повторить 3 раза.
«Покажи пятки». И.п.: сидя, руки упор сзади. 1-натянуть носки ног на себя, пятки вперед; 2- и.п. Движения выполнять толь ко стопой. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз.
«Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Подпрыгивание с поворотом вокруг себя и ходьба на месте. Прыгать легко, высоко. Повторить 3-4 раза.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика (15.01-30.01)
С кубиками
«Кубик на кубик». И.п.: ноги слегка расставить, кубики за спину. 1-2-кубики вперед, кубик на кубик; 3-4- и.п. То же, из и.п. кубики в стороны, к плечам, вниз, у пояса. Повторить 6 раз.
«Дотянись». И.п.: сидя, ноги врозь, кубики на полу у пяток, руки упор сзади. 1-2- дугой руки вверх, наклон вперед до кубиков; 3-4- и.п. Следить за движениями рук. Повторить 5 раз.
«За коленями». И.п.: лежа, кубики вверх. 1-поднять согну тую ногу, постучать; 2- и.п. То же, другой ногой. Голову не поднимать. Повторить по 4 раза.
«Повороты». И.п.: сидя, ноги скрестно, кубики у плеч. 1- по ворот влево, правой рукой положить кубик; 2- и.п. То в левую сторону. Так же взять кубики. Повторить 4 раза.
«Обойди». И.п.: ноги слегка расставить, кубики на полу перед ногами, руки на пояс. Подняться на носки, обойти кубики в одну и другую сторону. Ходьба на месте обычным шагом. Закончить комплекс упражнений бегом (40 с), ходьбой. Повторить 2-3 раза.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика (01.02-15.02)
Без предметов
«Хлопки». И.п.: ноги слегка расставить, руки опущены. 1-2- руки в стороны; 3-4- вниз, сделать два хлопка по бедрам, сказать «хлоп, хлоп». Повторить 6 раз.
«Хлопки на полу». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки упор сзади. 1 - наклон вперед, коснуться руками пола; 2-хлопнуть дальше, сказать «хлоп, хлоп»; 3-4- и.п. Повторить 5 раз.
«Положи». И.п.: лежа на спине, руки на затылке, ноги согнуты. 1-2- положить ноги вместе справа, голову и плечи не поднимать; 3-4- и.п. То же, влево. Ноги все время в согнутом положении. Повторить 4 раза.
«Оглянись». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки у плеч. 1-2- по ворот вправо, посмотреть, сказать «вижу»; 3-4- и.п. То же, влево. Повторить 4 раза.
«Выше колено». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 1- согнуть, поднять правую ногу, носок вниз; 2- и.п. То Же, левой. Дыхание произвольное.
Повторить 4 раза.
«Пружинка и подскоки». И.п.: о.с. руки на пояс. 1-2 - пружинки и 8 подскоков на месте. Повторить 3-4 раза, чередуя с ходьбой.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика (15.02-30.02)
С флажками
«Большие круги». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 4 взмаха через стороны вверх, скрестить и опустить через стороны вниз. После 3-4 повторений - пауза. То же, большие круги в боковой плоскости. Следить за перемещением флажков. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.
«Дотянись». И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны. 1-2- наклон вперед, флажки вперед, коснуться пола с наружной стороны; 3-4- и.п. - вдох.
Повторить 6 раз.
«Сильные взмахи». И.п.: сидя на пятках, флажки опущены. 1-2- подняться на колени, флажки через стороны вверх, взмахи; 3-4- и.п. Следить за перемещением флажков. Повторить 6 раз.
«Флажки вверх». И.п.: сидя, ноги скрестно, флажки перед грудью вертикально. 1-поворот вправо; 2-флажки вверх, посмотреть на них; 3- флажки перед грудью; 4- и.п. Следить за перемещением флажков. То же, влево. Повторить по 4 раза.
«Ноги вместе». И.п.: лежа, флажки в стороны. 1-2-со гнуть ноги, колени ближе к себе, флажки к коленям вертикально; 3-4-и.п. Сгибая ноги, сказать «вместе», голову слегка приподнять. Повторить 5 раз.
«Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8 подпрыгиваний, восьмой с поворотом направо, 8 шагов. Повторить 4 раза. Заканчивая упражнение, ходьбу продлить.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика (01.03-15.03)
Без предметов
«Постучи пальцами». И.п.: лежа на спине. 1-2- руки вверх, постучать по полу; 3-4- и.п. (рис. 24). Повторить 6 раз.
«Бревнышко». И.п.: то же, руки на затылке. 1-2- локти вперед и поворот на бок: 3-4- и.п. То же, на другой бок. Повторить по 4 раза.
«На пляже». И.п.: то же, на животе, руки упор под подбородком. 1-6- согнуть ноги, поиграть ими; 7-8- и.п. То же, играя и пальцами, повернуть голову, посмотреть на ноги. Повторить5 раз.
«Оглянись». И.п.: стоя на коленях, врозь, руки за голову. 1-2- поворот вправо, хлопнуть по пяткам, сказать «хлоп»; 3-4- и.п. То же, в другую сторону.Повторить 4 раза.
«Пружинка и приседание». И.п.: о. с. руки на пояс. 1-2- пружинки; 3- приседание; 4- и.п. Локти и колени широко в стороны. Повторить 5 раз.
«Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить. 15-20 под скоков. Повторить 4 раза, чередуя с ходьбой.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика (15.03-30.03)
С обручем
«Рули». И.п.: ноги слегка расставить, обруч перед грудью. 1-2- поворот обруча вправо-влево; 3-4- и.п. То же, рулить, перехватывая обруч.
Повторить 5 раз.
«Голову выше». И.п.: ноги врозь (можно шире), обруч на шее, руки на пояс.
1-3-приподняв голову, наклон вперед; 4- и.п. Дыхание произвольное.
Повторить 5 раз.
«Не ошибись». И.п.: о.с. руки на пояс, обруч на полу перед ногами. 1- ногу на носок в обруч; 2- в сторону; 3-4-и.п. То же, другой ногой. Голову не опускать. Повторить по 4 раза.
«Поверни обруч». И.п.: сидя в обруче, обруч в согнутых руках у пояса.
1-2- поворот вправо, повернуть обруч - выдох; 3-4- и.п. - вдох. То же, влево.
Смотреть в сторону поворота, плечи не поднимать. Повторить по 4 раза.
«Поднять ноги». И.п.: лежа, обруч над головой, хват с боков. 1-2- согнуть и поднять ноги, обруч к коленям; 3-4- и.п. То же, из и.п. сидя.
Повторить 5 раз.
«Вокруг обруча». И.п.: ноги слегка расставить, обруч на полу сбоку. Прыжки на двух ногах вокруг обруча (два круга) и ходьба на месте.
Повторить 3-4 раза.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика (01.04-15.04)
Без предметов
«Ладони на затылок». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 1-2-ладони за голову, локти в стороны, голова прямо - вдох; 3-4- и.п., сказать «вниз». Позже подниматься на носки. То же, из и.п. сидя, стоя на коленях. Повторить 6 раз.
«Ладони на пол». И.п.: сидя, ноги шире плеч, руки упор сзади. 1-2- руки через стороны вверх, наклон вперед, руки положить на пол ближе к пяткам - выдох;
3-4- руки вверх и вернуться в и.п.
3. «Согнуть и выпрямить». И.п.: лежа на спине (сидя). 1- ноги согнуть; 2- и.п.
То же, сгибать и выпрямлять ноги одновременно. То же, сгибать поочередно,
выпрямлять одновременно и наоборот. Повторить 5 раз.
4. «Маятник». И.п.: ноги врозь. 1- наклон вправо, не сгибая ноги, произнести «тик»;
2- то же, влево, сказать «так». Повторить по 4 раза.
5. «Ногу в сторону». И.п.: о.с. руки на пояс. 1-правую ногу в сторону, руку в
сторону; 2- и.п. То же, левой ногой. Повторить по 4 раза.
«Подпрыгивание». И.п.: ноги вместе, руки вниз. Подпрыгивание на месте, меняя
положение ног врозь-вместе. Повторить 2 раза по 8 прыжков, чередуя с ходьбой.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика (15.04-30.04) С флажками
«Взмахи». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз, один отведен назад, другой - вперед. 4 взмаха, меняя положение. Больше отводить руки назад. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.
«Украсим дома». И.п.: ноги врозь, флажки у плеч вертикально. 1-2- поворот вправо, флажки в стороны; 3-4- и.п. То же, влево. Смотреть в сторону поворота. Повторить по 3 раза.
«Флажки к колену». И.п.: сидя, ноги вместе, флажки в стороны. 1-2- согнуть ноги, флажки к коленям вертикально; 3-4- и.п. Повторить 5 раз.
«Взмахи назад». И.п.: ноги шире плеч, флажки вниз. 1- взмах вверх; 2- наклон вперед со взмахом назад; 3- выпрямиться, взмах вверх; 4- и.п. Следить за флажками. Повторить 5 раз.
«Пружинка». И.п.: о.с. флажки вниз, отвести назад. 1- пру жинка и взмах вперед; 2- и.п. Спину прямо, пятки поднимать. По вторить 6 раз.
«Подскоки». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 10-16 пружинистых подскоков. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.
Повторение первого упражнения.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика (01.05-15.05)
Без предметов
«Мотор». И.п.: ноги слегка расставить, руки в стороны. 1- руки перед грудью, 3-4 круговых движения одной руки вокруг другой, говорить «р-р-р»; 2 - и.п. После двух повторений руки вниз - пауза. Повторить 4 раза.
«Сильный ветер». И.п.: ноги врозь, руки на пояс (вниз, за спи ну, за голову, в стороны). 1- наклон вправо - крепко стоит дерево; 2- и.п. То же, влево. То же, сочетать с наклоном вперед - ветер сменил направление. То же, из и.п. сидя, ноги скрестно - ветер ка чает кусты. Повторить по 4 раза.
«Поднять ногу». И.п.: лежа на спине. 1- правую ногу вверх; 2-и.п. То же, левой. То же, из и.п. сидя. Повторить по 4 раза.
«Ворота». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки в стороны - закры ты ворота. 1-поворот вправо, руки на пояс - открыты ворота; 2- и.п. То же, влево. Смотреть в сторону поворота. Повторить по 4 раза.
«Перекат на пятки». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спи ну. 1- подняться на носки; 2- перекат на пятки. После 4-6 движе ний - пауза, отдых. Голову не опускать. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз.
«Поворот». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 8 подпрыгиваний, поворот вправо, 8 шагов. Повторить 4 раза.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика (15.05-31.05)
С кубиками
Постучи». И.п.: лежа на спине. 1-2-кубики вверх, постучать о пол; 3-4- и.п.
То же, из и.п. кубики в стороны. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз.
«Кубиком до пола». И.п.: сидя, ноги скрестно, кубики у плеч. 1-2- поворот вправо, коснуться кубиком пола дальше за спиной; 3-4- и.п. То же, в другую сторону. Повторить по 4 раза.
«Спрячем». И.п.: сидя, кубики в стороны. 1-согнуть ноги, кубики за колени, сказать «нет»; 2- и.п. Повторить 5 раз.
«Не урони». И.п.: ноги врозь, кубики на полу. 1-2-наклон вперед, коснуться кубика указательными пальцами; 3-4-и.п. Повторить 5 раз.
«Осторожно». И.п.: ноги слегка расставить, кубики с боков. 1-2- присесть, спину прямо, коснуться кубиков; 3-4- и.п. По вторить 5 раз.
«Подпрыгивание». И.п.: о. с. кубики у плеч. 6-8 пружинок, приподнимая пятки, 8-10 подпрыгиваний и ходьба, опустив кубики. Повторить 3-4 раза.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика (15.06-30.06)
С флажками
«Синий - желтый». И.п.: ноги слегка расставить, желтый флажок вверх, синий - вниз-назад. Взмахами менять положение флажков в темпе, указанном воспитателем. Повторить 3 раза по 6-8 взмахов.
«Не ленись». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки перед грудью вертикально. 1-2-наклон вперед, флажки вперед - выдох; 3-4-и.п. Повторить 5-6 раз. Ноги не сгибать и не сдвигать.
«Быстро возьми и положи». И.п.: ноги слегка расставить, флажки на полу с боков. По команде «взять», «положить» быстро взять или положить. То же, при наличии двух цветов. Повторить 6 раз.
«Ветерок играет». И.п.: сидя, ноги скрестно, флажки вверх. Несколько наклонов (раскачиваний) вправо-влево с покачиванием флажков. Отдых по мере необходимости, флажки опустить. Повторить 5 раз.
«Флажки назад». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 1-флажки вверх; 2- присед с наклоном вперед, флажки вниз-назад; 3- выпрямиться, флажки вверх; 4- и.п. Повторить 6 раз.
«Ходьба и подскоки». И.п.: ноги слегка расставить, флажки у пояса. 8-10 шагов, приподнимая только пятки, и 10-16 подскоков. Повторить 4 раза. Закончить обычной ходьбой.
«Флажки в стороны». И.п.: то же. Медленно флажки в стороны и медленно вниз, сказать «вниз».
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика (15.07-31.07)
С обручем
«Без перехвата». И.п.: ноги слегка расставить, стоять в обруче, обруч вниз. 1-4- медленно поднимать обруч вверх, не выпуская из рук; 5-8- возвратиться в и.п., сказать «вниз». Повторить 5 раз.
«Посмотри в окошко». И.п.: ноги врозь, обруч перед грудью. 1-2- одновременно наклон вперед и обруч вперед - выдох; 3-4- и.п. То же, из и.п. обруч вниз. Повторить 5 раз.
«Пролезь». И.п.: ноги слегка расставить, обруч за спиной, стоять в обруче. 1- присесть, взять обруч; 2- выпрямиться; 3- перехватывая обруч, поднять вверх; 4- обруч к плечам, перехват рука ми, положить. Следить за перемещением обруча. Повторить 5 раз.
«Посмотри назад». И.п.: сидя на пятках, обруч на полу за спи ной, руки на пояс. 1-2- поворот вправо, сказать «вижу»; 3-4- и.п. То же, влево. Повторить по 4 раза.
«Выпрями ноги». И.п.: сидя в обруче, ноги согнуть, руки к плечам (на пояс, за голову и др.). 1- выпрямить правую ногу; 2- и.п. То же, левую. То же, из и.п. ступни ног за обручем. Повторить по 3 раза.
«Подскоки». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс, обруч на полу сбоку. Подскоки с ноги на ногу вокруг обруча (два круга) и ходьба на месте. 3-4 раза.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика (15.08-31.08)
С гимнастической палкой
«Палку на грудь». И.п.: ноги слегка расставить, палку вниз. 1-2 - палку на грудь - вдох; 3-4 - и.п.- выдох. Повторить 6 раз.
«Поворот». И.п.: ноги врозь, палка за спиной зажата согнутыми руками. 1 - поворот вправо; 2 - и.п. То же, влево. Повторить 3 раза.
«К колену». И.п.: сидя, палка на бедрах. 1 - палку вверх; 2 - согнуть колено, палку к колену; 3 - выпрямить ноги, палку вверх;4 -и.п. Спину все время держать прямо. Повторить 5 раз.
«Посмотри вперед». И.п.: ноги врозь, палка на лопатках. 1 -2- наклон вперед, ноги не сгибать; 3-4 - и.п. Повторить 5 раз.
«На носок». И.п.: о. с. руки за спину, палка на полу перед ногами.1 - правую ногу на носок к концу палки; 2 - и.п. То же, левой. Повторить 3 раза.
«Подскоки». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8-12 подскоков на месте и ходьба. Повторить 3 раза.