Подсознательные страхи. Барьеры, которые создает страх

Страх - это то чувство, которое присутствует у каждого человека. Страхи бывают разные: за детей, за свое здоровье, страх высоты, замкнутого пространства, боязнь пауков и так далее.

Боишься - значит, сможешь избежать неприятных ощущений. Страхи в разумных пределах предостерегают от ненужных действий и поступков.

Но что делать, когда страх полностью наполнил твое существование? Ты боишься , . И эти мысли становятся навязчивыми и заполняют все твое сознание и существование. То есть превращаются в фобии. Как избавиться от такого страха? Об этом - в материале.

Аутотренинг для повышения самооценки вы найдете в нашей .

Откуда берутся страхи и фобии?

Страхи психологи разделяют на две основные группы :

• рациональные;
• иррациональные.

Первые есть в каждом человеке и передаются на генном уровне . Они помогают человеку избежать опасности, спасти жизнь себе или близким. К примеру, вы не станете висеть на перилах балкона на 7 этаже.

Зачем? Ведь это опасно для жизни - можно сорваться и разбиться. Эти же рациональные страхи на заставят вас приблизиться к чему-то опасному: ядовитой змее, хищнику, злой собаке. Поэтому такие страхи выполняют свои функции:

• защиты;
• избавления от неприятностей;
• направляют на правильные действия и поступки.

А вот вторая группа - иррациональные страхи - заставляют бояться человека того, чего на самом деле нет. Это надуманные страхи. Как они появляются?

Когда человек не решает какую-то внутреннюю проблемы, откладывает ее на потом, чего-то боится в реальности. Но не работает над собой, то этот страх деформируется и переходит в подсознание, вызывая иррациональный страх.

К примеру, молодой человек всегда боялся людей, социума, комплексовал и не мог найти общий язык со сверстниками. Но постоянно внутренне откладывал это волнующий его страх : «Потом подумаю, что с этим делать».

Реальный страх со временем ушел в подсознание. И появился иррациональный страх - боязнь высоты. Сейчас этот молодой человек боится даже встать на стул.

Это - надуманный страх , который в результате деформации его страха - боязни людей и быть не на высоте в общении с ними - перешел в такой надуманный страх - боязнь высоты.

Чем опасно жить в страхе и как побороть это чувство? Узнайте из видео:

Виды фобий

Долговременный, необоснованный страх в психологии называют фобией.

Этот страх приводит к длительной тревоге, к ожиданию самого страшного.

Личность человека начинает деформироваться. Страх преследует его повсюду.

Затягивать с таким состоянием не следует , так как дальше идут патологические изменения сознания, что может привести к психическим заболеваниям. Все фобии человека можно разделить на основные классы:

• айхмофобия - боязнь острых предметов;
• - воды;
• социофобия - общества;
• - высоты;
• - животного;
• - замкнутого пространства;
• этнофобии - определенной расы и так далее.

Можно ли бороться самостоятельно?

Человек - существо разумное. Он может анализировать свои состояния и эмоции. Поэтому он может справиться со своими страхами и фобиями самостоятельно.

Главное для того, чтобы победить страхи и волнение:

1. Желание человека.
2. Умение анализировать.
3. Умение делать правильные выводы.
4. Работа над собой.

Если вы чувствуете, что в одиночку вам не справиться, обратитесь к психологу , который предложит вам несколько методик избавления от страхов и фобий.

Если чувствуете в себе силы. То начните самостоятельно избавляться от ненужных страхов и беспокойства, которые мешают вам жить.

Для этого:

1. Честно скажите себе, что именно пугает вас.
2. Научитесь максимально расслабляться во время прилива страха.
3. Во время расслабления постарайтесь понять - неужели все так страшно и непредсказуемо.
4. Постарайтесь максимально расслабиться и правильно спокойно дышать.

Самое сложное в самостоятельном избавлении от фобий - уметь расслабиться. Для этого вам помогут:

• музыка;
• успокаивающие звуки;
• равномерное спокойное дыхание;
• удобное для себя положение;
• умение представить себя в этот момент в наиболее благоприятной для себя обстановке.

Далеко не у каждого получается расслабляться и постепенно минимизировать страх. Поэтому психолог в данной ситуации - лучший ваш помощник.

При правильном проведении таких сеансов страх будет уменьшаться , и буквально через месяц вы не будете ощущать и приступов боязни.

Как проявляется страх или тревога, как он действует на человека и как от него избавиться? Комментарий психолога:

Какие методы включает лечение?

Как вылечить или подавить страх? При профессиональном подходе лечения переживаний используется целый ряд современных методик - начиная от гипноза и заканчивая медикаментозной методикой.

Но если вы вовремя обратились к специалисту, и медикаменты вам не показаны, то специалист может применить иные методы лечения страхов:

1. Десенсибилизация - это своеобразное прорабатывание ситуаций, которые вызывают страх.
2. Экспозиционирование - встреча со страхом глаза в глаза.
3. Юмор - умение посмеяться над своими страхами и над собой.
4. Прогрессивное расслабление мышц.
5. Включенное моделирование - проигрывание ситуации, которая вызывает страх.

Терапия с использованием виртуальной реальности - перенос страха на игру с вымышленными или сказочными действующими лицами, которых нет в природе.

Также врач может предложить излагать все на бумаге, рисовать схемы разных ситуаций и пути выходов из них. Тогда визуально будет видно, что выходов на самом деле множество - выбирай любой.

Может быть предложена методика с включением логики , когда все страхи будут изображены схематически, будет предложена схема вариантов их преодоления.

Логически рассуждая, пациент придет в конечном итоге к выводу, что страхи - только в его голове, больше их нигде нет. Они надуманны и далеки от реальности.

Основные принципы в преодолении

Я всего боюсь: как с этим можно бороться?

В зависимости от причин появления страхов, а, как правило, все страхи из детства, нужно выявить основную методику работы с этим страхом.

Но при любой причине и любой методике существуют определенные принципы преодоления страха :

1. Уходите от негативных мыслей.
2. Больше думайте о позитивном.
3. Начните мечтать о чем-то.
4. Поставьте себе цель.
5. Ловите себя на негативных мыслях, останавливайтесь и переводите их в позитивный лад (К примеру, я не могу пойти с другом сейчас, но я обязательно сделаю это после занятий).
6. Неприятные новости воспринимайте как перемены к лучшему.
7. Поддайтесь даже негативным событиям с мыслью «значит, это зачем-то нужно».
8. Умейте посмеяться над собой - смешно, значит, не страшно.
9. Не останавливайтесь на достигнутом, идите дальше.

Как убрать тревогу и страх из подсознания в домашних условиях? Сеанс гипноза :

К сожалению, наша телекоммуникация переполнена ужастиками, это и фильмы, игры, типа зомби, уличные афиши, картинки в сети и так далее.

Мы можем увидеть что-то страшное и на время забыть об этом.

Но потом в голове возникают ужасные картинки, и появляется страх. Первое, что надо сделать, — включить логику. Сесть, успокоиться и задать себе 3 вопроса :

1. Почему я об этом сейчас думаю?
2. Что подтолкнуло меня на эти мысли?
3. Что явилось первопричиной такого мышления?

Ответив на эти вопросы , вы поймете, что, к примеру, недавно просмотренный фильм ужасов переформатировался в ужасные картинки и страх.

Сделайте верный вывод - откажитесь от того, что будоражит ваше сознание и заставляет его рисовать неприятные, ужасающие картины.

От самовнушения

Говоря о психосоматической природе болезни, врачи имеют в виду психологическое и психическое состояние человека, которое спровоцировало болезнь. Медики считают, что все заболевания идут от состояния нервной системы. Поэтому главные условия крепкого здоровья и отсутствия страхов:

• спокойствие;
• уравновешенность;
• возможность снять стрессы физическими упражнениями;
• активный образ жизни;
• правильное питание.

Избавиться от самовнушения , в том числе и страхов, возможно разными путями:

1. Думайте больше о позитивном.
2. Докопайтесь до истоков страха и изложите основную причину на листе. Затем избавляйтесь от этой причины, работая над собой при помощи специалистов или самостоятельно.
3. Займите себя новым интересным делом.
4. Больше читайте позитивной литературы, смотрите добрые фильмы.
5. Воспринимайте трудности как необходимый в вашей жизни опыт.

Другими словами - бегите от негатива, ищите позитив даже в не очень приглядных вещах, настраивайте себя на положительный лад, организуйте свое мышление так, чтобы у вас всегда было хорошее настроение.

От тревожности и внутреннего напряжения

Тревога в человеке может возникать периодически при возникновении стрессовой ситуации , то если тревога - ваш постоянный спутник, то психологи говорят о так называемой тревожной личности, которая уже волнуется и без повода - по привычке.

Возникает внутреннее напряжение, которое может сопровождаться потоотделением, бросанием в жар, болевыми симптомами. Надо не допустить такого состояния . Для этого:

Способов уйти от негатива - огромное множество. Не позволяйте страху поселиться в вашей голове . Преодолевайте себя, работайте над собой, каждая маленькая победа поможет отогнать все негативные мысли и освободить место для:

• мечтаний;
• радости;
• любви.

Как полюбить себя и повысить самооценку? для женщин на нашем сайте.

Упражнения

Что делать, чтобы перебороть чувство тревоги? Упражнения для снятия тревожности у взрослых:

Любите себя, ведь вы у себя - один, такой неповторимый, индивидуальный, необычный, талантливый.

Не бойтесь быть таким, какой вы есть. Естественность всегда притягивала людей и отодвигала в сторону страхи, сомнения, тревогу.

Как преодолеть страх и тревогу внутри себя? Упражнение :

С трах – нормальная часть нашей жизни, поскольку это инстинктивная реакция на все неизвестное, непонятное или угрожающее. Трудность в том, что инстинкт страха был задуман Природой для сохранения физического существования индивида, а сейчас мы живем в эпоху, когда разрушают нас ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ причины.

И вместо того, что бы бежать или сражаться в момент гормональной атаки страха – когда немеют руки, или «горит» в солнечном сплетении, или «холодеет» сердце — нам нужно ДУМАТЬ, причем – ясно!.. То есть – сохранять спокойствие. Получается абсурд: страх вызывает смятение, но исправить ситуацию мы можем, только имея ясный разум!.. (если речь идет не о сиюминутном спасении физической жизни!)

Именно поэтому важно научиться отделять физические симптомы страха и саму ситуацию , в которой он проявился.

Разделять буквально – перерывом. Вместо того, что бы говорить необдуманные слова, нагнетать обстановку, смущаться, или суетиться в тот момент, когда вы потеряли самообладание, надо взять себе за правило «пропустить» страх сквозь тело, дать ему несколько минут «отыграться». Поймите: в момент страха Вы отравлены гормонами, которые не можете применить по назначению: Вы же не первобытный охотник, которому нужно стремительно прыгнуть в сторону от хищника!.. А думать ясно в это время невозможно. Причем, совершенно не важно — ЧЕГО вы боитесь: начальника, скандального родственника или предстоящей операции. Для начала надо помочь телу «прийти в себя»: уйдите в другую комнату и просто сделайте несколько быстрых наклонов корпусом, или несколько приседаний – вам нужно истратить заряд адреналина; сделайте глубокий вдох, поднимая руки, и громко, с шумом — выдохните, сбрасывая руки вниз, затем хорошо бы омыть руки и лицо проточной водой! Это займет не более 5-7 минут. Но самое главное – помните, что во время сильных эмоций Вы не способны объективно оценивать ситуацию, поэтому думать о ней – только накручивать себя!..

Но бывают совершенно другие примеры. Человек просыпается утром, и ощущает беспредметную тревогу. В течение дня, занимаясь своими делами, отвлекается, а с утра – то же самое. Повторяю: причин никаких нет. Все в жизни нормально или даже хорошо.

Или вот такая история:

«Светлана, добрый день.
Решила к вам обратиться за помощью. Дело в том, что у меня в голове стали крутиться всяческие образы об опасностях, подстерегающих на каждом шагу: перехожу дорогу и появляется картинка, что сбивает машина (очень навязчивая); кто-то догоняет сзади — картинка, что на меня нападают; прохожу около дома вплотную — картинка, что что-то падает на голову. Собираюсь лететь на самолете — мысли о катастрофе.
Бред какой-то.
Раньше такого никогда не было. У меня стойкое убеждение всегда было, что мы сами творим свою реальность и без моего желания ничего плохого произойти не может. А так получается, что я сама зачем-то пытаюсь притянуть к себе какую-то гадость.
Я даже знаю, с чего это все началось: На фоне разговоров о конце света в 2012 году. Я к этому относилась скептически. Сколько «концов» мы уже пережили.
Но однажды мне муж рассказал, что его знакомый проходил какой-то тренинг на развитие ясновидения. Он по фотографиям может определять живой человек или мертвый (Это у них такое задание было на курсе). И на занятиях он с людьми, которые с ним занимались, пытался посмотреть, что будет в 2012 году. Сам 2012 год он увидеть не смог (и никто из их группы), но 2013 год увидели и говорят, что в городах где они «были» (включая мой Питер) почему-то было очень мало людей.
И все, с тех пор у меня появился внутренний страх. Если возможна какая-то глобальная катастрофа, то мир не безопасен (как я до этого думала). И главное, не понятно, что можно в связи с этим предпринять. Как защитить себя и свою семью…
И начался этот бардак с образами опасностей. А внутри холодок какой-то возникает.
Я стараюсь говорить аффирмации о безопасности мира и о том, что случается только то, что мне надо и все для моего блага.
Помогите, очень не хочется стать истеричкой, которая всего боится, но такими темпами я в нее превращусь.
Может быть, есть какая-нибудь действенная медитация. Очень рассчитываю на ваш ответ.
Заранее благодарю
Елена.»

В жизни каждого человека бывают счастливые минуты, когда он гордится собой, своими достижениями и действительно наслаждается жизнью. Однако особенность человеческой природы заключается в том, что гораздо больше времени проходит в размышлениях о собственных неудачах, в страхе будущего и ожидании поражений. Тревога и страх способны полностью подчинить себе человека и стать даже серьезной медицинской проблемой. Вот почему так важно научиться избавляться от тревоги и страха и не позволять им портить нам жизнь.

Почему мы испытываем тревогу и страх

Стресс и волнение – это реакция на разные действия нашей жизни, связанные со здоровьем, с отношениями меж недалёкими людьми, с проблемами на работе и с событиями в находящемся вокруг мире. Вы можете испытать подавленность и тревогу, и в связи с нехорошим самочувствием, и от обиды, и от докучливых томных идей. Есть несколько способов, как избавиться от тревоги.

Если вы хотите избавиться от тревоги и страха, подумайте, что в мире нет человека, который не пережил бы тревогу и страх за свое грядущее, ожидание каких-либо неопределенных будущих проблем. Волнение может быть разным: от легковесного переживания до невыносимых приступов паники.

При тревоге человек ждет встречи с угрозой, держится настороженно, интенсивно. Эмоция волнения подключает физические реакции активации в организме. Тревога и страх состоят из 2-ух компонентов - телесного и душевного.

Телесный выражается в частом сердцебиении, ознобе, длительном напряжении мышц, потливости, чувстве нехватки воздуха (субъективном, потому что настоящего удушья при тревоге нет). При этом чувстве нередко нарушается сон (ваш сон чуткий, постоянно прерывается, вам трудно уснуть,) и аппетит (вы либо ничего не кушаете, либо наоборот, аппетит просыпается).

Душевный проявляется волнением, разного рода опасениями (они меняют друг друга, нередко нестойки), неустойчивостью вашего настроения, при мощной тревоге - ощущением отрешенности от окружающего и чувством изменения личного тела.

Выраженное и длинное беспокойство вызывает потом эмоцию усталости, что логично, потому что на поддержание «настороженного» состояния человек растрачивает немало сил. Есть очень много видов волнения, в любом случае имеются свои предпосылки её развития, свои индивидуальности медицинской картины, родное исцеление и собственный прогноз.

Предпосылки волнения иногда бывают неочевидными. Однако, они постоянно есть. После того как вы ощутили суровые волнения, основная роль в лечении беспокойных расстройств достается психотерапевту или клиническому психологу. Специалист обнаружит внутренние обстоятельства вашего волнения. Кстати, и присутствие болезней тела совсем не исключает первичности психологических причин в развитии болезни.

Обратитесь к психологу или к специалисту. С любой тревогой можно бороться успешно.

Как самостоятельно избавиться от тревоги

Не нужно опасаться неопределенности

Склонные к тревожности люди абсолютно не выносят неопределенности, они считают, что переживания помогают им справляться трудными жизненными периодами. Но это совсем не так. Воспоминания о прошлых неприятностях и прогнозирование самого худшего сценария только истощает физические и психические силы человека и не позволяет насладиться настоящим моментом. Таким образом, лучший вариант - положиться на волю случая, и пусть будет что будет.

Отведите для тревоги специальное время

Так как довольно сложно бороться с привычками и избавиться от тревоги и страха с помощью только лишь волевого усилия вы не можете, выделите себе специальное время для волнений и переживаний.

• Лучше всего составить распорядок дня и полчаса отвести на тревогу (только не перед сном). В это время предоставляйте себе возможность волноваться по каждому поводу, в остальное же время пытайтесь сдерживать поток негативных мыслей.
• В случае если тревога одолевает вас вне отведенного для нее времени, напишите на бумаге все то, о чем вам хотелось бы подумать в специальное время для волнений.

Критически посмотрите на ваши негативные мысли

Постоянные переживания быстро перерастают в когнитивные искажения (то есть стереотипы мышления, которые ничего общего не имеют с реальностью), такие как преувеличение негативных и игнорирование позитивных черт своего характера, событий, отношения окружающих и пр.

Учитесь расслабляться

Чтобы избавиться от тревоги и страха, овладейте техникой релаксации. Сделать это лучше всего на тренинге, под руководством тренера.

Заботьтесь о себе

Постарайтесь обеспечить себе здоровый и полноценный образ жизни, так как это помогает контролировать негативные мысли.

• Попросите помочь близких и друзей. Больше общайтесь с друзьями и родственниками, чтобы не чувствовать себя беспомощно и одиноко.
• Правильно питайтесь.
• Ограничивайте употребление никотина, алкоголя, кофеина и сахара.
• Хорошо высыпайтесь.
• Обеспечьте себя регулярными физическими нагрузками.

Как справиться с тревогой

Даже у самых уравновешенных людей, какие не расположены к лишним переживаниям, в наши дни может существовать очень много предлогов для стресса. К счастью, имеются психологические техники, с помощью которых вы узнаете, как справиться с тревогой.

Есть некоторые будничные тревоги, они, как вы уже поняли, бывают у каждого человека каждый день. А к ужасам космического масштаба вы практически не будите касаться. А вот несколько способов самообладания:

Попробуйте поддаться тревоге. Однако, на двадцать минут в день. Этого будет достаточно. Чтобы избавиться от тревоги и страха, в течение дня найдите время, чтоб поразмыслить о наболевшем. Не пытайтесь в это время находить выход и уйти от тревоги. Элементарно дайте волю ужасам и волнениям, переживайте, позже, можете даже поплакать.

А вот когда запланированные двадцать минут закончатся, остановитесь. И принимайтесь за домашнюю работу. Этот способ действенен для дам, потому то именно они запрещают себе мыслить о дилеммах, и конкретно потому трудности не решаются. Правда, они возвращаются. Когда вы дозволяете себе потревожиться о чем-то в течение дня, вы не будите просыпаться для этого ночью.

Попробуйте смириться с неопределенностью. Просто скажите себе, что то, что случилось с вами, может случиться кем угодно. Почти все месяцами изводят себя думами о будущих проблемах. Однако, этот мир устроен так, что заблаговременно мы не знаем, что произойдет в будущем.

Найдите время, когда вас никто не станет тревожить. Сядьте комфортно, глубоко и медленно подышите. Представьте себе вашу тревогу в облике узкой струйки дыма, которая поднимается от тлеющего полена. Не пытайтесь воздействовать на этот дым, изменяя его направленность, элементарно наблюдайте за тем, как он поднимается кверху и растворяется в атмосфере.

Сконцентрируйтесь на ежедневном. Обращайте интерес на мелкие милые ритуалы, какие приняты в вашей семье. А если понадобиться, то выдумывайте новейшие традиции. Это, несомненно, поможет вам сберечь чувство стабильности в мире.

Попробуйте не драматизировать ситуацию. Когда вы беспокоитесь, то ждете самого худшего из всех вероятных вариантов развития событий и недооцениваете свои способности. Осмыслите, что время от времени беспокоятся полностью все люди, даже президенты. Вы не можете непрерывно удерживать под контролем ваши ощущения и эмоции, так как их невозможно аннулировать. Докажите себе, что вы в состоянии совладать с неувязками.

Сделайте свою жизнь более безмятежной. Выдумайте себе увлекательное рукоделие, которое требует сосредоточения. Потренируйтесь в решении разнообразных задач. Не опасайтесь пытаться, даже если с первого раза ситуация видится совершенно неисправимой.

Чтобы избавиться от тревоги и страха, соберите перечень вариантов для решения самых принципиальных задач. Если сразу не выйдет, не стыдитесь устремиться за поддержкой к тем, кому вы доверяете. Не напрасно руководители огромнейших компаний верят способу мозгового штурма. Послушав представления находящихся вокруг людей, вы можете посмотреть на ситуацию под иным углом.

Постарайтесь убежать от тревоги. Благодаря телесным упражнениям, в организме вырабатываются гормоны веселья. Три тридцатиминутных тренировок в неделю имеют все шансы приподнять ваше настроение. Однако изучения демонстрируют, что даже десяти минутная перегрузка оказывает позитивный результат ещё и на самочувствие.

Постарайтесь найти занятия для разума. Тайна проста: если вы заняты чем-то по-настоящему любознательным, вы забываете о тревоге. Задумайтесь: имеется ли в вашей жизни то, что доставляет вам наслаждение и существенно поднимает настроение. Если да, то вперед! Преднамеренно отыскиваете дела и занятия, какие способны притянуть и – что чрезвычайно принципиально – сдерживать ваш интерес. Попытайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете. Когда ваш разум занят, вам не о чем беспокоиться.

Проведите время с товарищами и близкими. Ваши доктора – это ваши друзья. По-настоящему открыться и излить душу, вы можете перед человеком, которому вполне доверяете. А вероятность выговориться – одно из самых действенных средств.

При этом не забудьте, что личные встречи еще полезнее писем либо телефонных звонков. Ходите в театры, на выставки, в музеи, набирайтесь новых знаний. Встречайтесь с товарищами, былыми одноклассниками и сотрудниками с бывшей работы. Попросите друга или подругу, которым будет приятно вас выслушать, помочь вам. С которыми вы будите просто побеседовать о наболевшем. Но при встрече, обязательно придумайте вместе способ, который поможет вам справиться с чувством тревоги.

Что делать в случае тревоги

Чтобы избавиться от возникшей тревоги, научитесь переключаться, не застревайте на прошлых ситуациях. Не переживайте слишком долго и не возвращайтесь к одним и тем же событиям.

Правильно оценивайте всю реальность ситуации.

Быстро справляйтесь со страхом.

Борьба со страхом с помощью арт-терапии. Чтобы победить собственный страх, нужно освободиться от него, как бы выплеснуть его прочь из подсознания. Можно осуществить это при помощи рисунков. Возьмите краски, альбомный лист, и изобразите ваш страх. Затем сожгите или разорвите этот рисунок.

Техника переключения поможет вам избавиться от тревоги и страха. Как правило, испытывающие страх люди излишне концентрируются на себе и на своем духовном мире, поэтому очень важно уметь своевременно переключаться. Чтобы избавиться от страха, не позволяйте страхам разрастаться. Значительно легче отмечать моменты, в которые появляется страх, и быстро переключаться на положительные эмоции.

Это возможно при помощи участия в каком-либо интересном и захватывающем вас деле, или при помощи позитивных образов и мыслей, которые надо постоянно повторять, пока не отступит страх. К примеру, иногда используется такая аффирмация: «Я надежно защищен. Я в безопасности».

Общайтесь со своим страхом. Чтобы легче понять, как победить страх, лучше всего подружиться с ним. Попытайтесь понять, по какой причине он пришел, а также какие выполняет позитивные функции. Чтобы узнать это, разговаривайте с вашим страхом в письменной или устной форме.

Различные дыхательные упражнения. Одним из замечательных лекарств от страха является упражнение «вдыхание смелости – выдыхание страхов». Примите удобное положение, сидя на полу или на стуле и выпрямив спину. Выполняйте свободное дыхание и представляйте, что при каждом вдохе вы вдыхаете смелость и бесстрашие, а при выдохе отпускаете беспокойство и страх.

Чтобы избавиться от тревоги и страха, пойдите навстречу своему страху. Это наиболее эффективная из всех известных техник. Она заключается в том, что для победы над страхом необходимо пойти навстречу к нему. Несмотря на то, что вам очень страшно, вы преодолеваете себя, а значит и свои страхи. Приведем пример использования этой методики.

Если вы испытываете страх перед общением с людьми, немедленно начните делать это: звоните в различные организации, разговаривайте с незнакомыми, задавайте вопросы. Если вы боитесь собак, сначала понаблюдайте за ними с безопасного расстояния, посмотрите на их изображения. После этого уменьшайте расстояние, начинайте гладить небольших собачек. Данный метод – самый эффективный.

Бывают ситуации, когда нужно очень быстро принять решение, постоять за себя либо принять бой. В такие моменты страх может сковать и помешать победить. Для того, чтобы научиться быстро справляться со страхом, необходимо знать пару технических способов, например:

Если вы чувствуете страх, дышите медленно и глубоко, минимум десять раз. Тем самым вы эффективно используете время, чтобы привыкнуть к сложившейся ситуации.

Для избавления от тревоги, поговорите с самим собой. Это бывает очень полезно. Или пусть ваш разум обязательно придумает что-нибудь полезное. Разговаривать с собой полезно тем, что ваши переживания распутываются, переводя внешние планы во внутренние. Разговор с собой объясняет то положение, в каком вы оказались, и показывает, как это произошло. Он успокаивает и нормализует ваш сердечный ритм. Когда вы называете себя по имени, находитесь в безопасности.

Хотите избавиться от тревоги и страха? Тогда разозлитесь на кого-нибудь или на ситуацию, да посильнее. Вы уже не будите испытывать страх, только злость. Вы будете хотеть действовать немедля.

Еще один способ избавиться от страха – посмейтесь. Вспомните что-нибудь смешное из жизни, такое обязательно есть в жизни каждого человека. Смех не только «уберет в никуда» ваш страх, но и вызовет хорошее состояние.

Рецепт из серии «как убрать страх» не может быть универсальным и психологически комфортным для всех и каждого – специфика отдельной фобии всегда заставит искать человека свой особый выход из проблемы. Но общие закономерности процесса преодоления страха, безусловно, существуют.

Возникновение неконтролируемых навязчивых страхов (фобий) многие специалисты человеческих душ склонны связывать с влиянием подсознания людей. Именно туда чаще всего «скрываются» все неприятности, отрицательные переживания, драмы и разочарования.

И именно оттуда они начинают неожиданно, неотвратимо, чаще пагубно, влиять на сознательную жизнь человека, его поступки и решения.

Загнанный в подсознание негатив неизбежно заставит испытывать:

• необъяснимое чувство тревоги;
• необоснованные опасения;
• негативные предубеждения;
• ожидания отрицательного.

Марафон в достижении счастья

Этот марафон выглядит как процесс «достижения недостижимого»: перед нами все время маячит наживка на удочке, привязанной к нашей спине – вроде вот-вот дотянемся, но она постоянно в отдалении (хоть и не удаляется, но и не приближается!).

Или другой вариант. Человека постоянно «находят» неприятности, он их не приглашает, а они «находят». То на рейс самолета опоздал (из-за транспортных пробок) и пропала путевка; либо, женщина собралась на свидание, а тут туфель подвел – каблук сломался.

Так в подсознании рождается внутренний страх остаться неудачником на всю сознательную жизнь, не найти себя, не достигнуть успеха.

Маятниковый эффект

Еще одна закономерность из подсознания – маятниковое протекание эмоций в жизни человека. Эмоции максимального позитива могут смещаться в сторону значительного негатива – чем сильнее отклоняется маятник эмоций в одну сторону, тем с большей скоростью он может двигаться в противоположном направлении (эйфория – депрессия, веселье – тоска).

Неизбежность описанной закономерности все же контролируема:

1. Нужно быть внимательным к собственным эмоциям и переживаемым чувствам, не следует втягиваться в вихрь страстей, переживать их в душе с необузданной силой.
2. Стоит искать опору в себе – чему способствует внутренний контроль, сигнализирующий о возможных потрясениях и не допускающий непредвиденных отклонений. Хотя тотальным он тоже не должен быть – чрезмерное сдерживание чревато впадением в депрессию и затяжным выходом из нее.

Увязание в негативе

Чаще люди застревают в отрицательных переживаниях – так называемых, «низких вибрациях», в то время как приподнятое настроение проходит быстро и с невероятной легкостью.

Накапливаясь в подсознании как на складе, переживаемые нами за годы жизни обиды, разочарования, детские слезы и волнение по неприятным поводам, превращают человека в своеобразного раба:

1. Неосознанный страх в связи с возникшей болью по поводу пережитого, блокирует доступ к негативу в подсознании, и человек не имеет возможности разобраться в причинах теперешних неудач – это может вызывать даже панику.
2. Непроработанные обстоятельства минувшего будут тянуть человека как якорь на дно прошлого, притягивать маятник к низким вибрациям.

Для снятия описанного увязания, необходимо понять 2 аспекта подсознательных проблем:

• подсознательный страх – первопричина низких вибраций, страх маскируется за их проявлениями;
• отождествление себя со словом , имеющим негативную нагрузку (чего именно человек боится наиболее: например, «я – тупой!» как неоспоримое утверждение, когда человек боится оказаться абсолютным глупцом).

Когда индивид осознанно находится в низких вибрациях (страхе) и подбирает соответствующее вибрациям слово, совершается растождествление – испарение страха из подсознания и освобождение от увязания в негативе прошлого.

Страх может существовать в усложненной форме – как подсознательная программа – тогда он активен и многослоен на уровне подсознания, работает автономно и через четкую периодичность. Снятие многослойной программы требует усложненной процедуры растождествления.

Как убрать страх

Убрать страхи из подсознания возможно с помощью формирования надлежащего уровня осознания. Здесь задействуются механизмы с условным названием «дойти до сути», предполагающие рассмотрение причинно-следственных связей страха в подсознании.

Человеку надлежит разобраться в себе, тогда происходит отключение программы, что предполагает следующие шаги:

1. Наблюдение за низкими вибрациями, их отслеживание . Переживая напряжение в теле, учащенное биение сердца, дискомфорт в каком-либо органе, у человека возникает вопрос: что это за чувство, страх? С чем связано сопровождающее его раздражение или злость? Скорей всего, это игра подсознания – для «впрыска» очередной порции тягостных переживаний. Именно это и отслеживается индивидом – переводится в ранг осознанных событий.
2. Узнавание переживаний прошлого . Человеку надо активизировать в сознании минувшие события: что именно похожее на теперешнюю ситуацию происходило тогда, какими прозвищами и ласкательными именами называли в то время близкие родственники. Это будет база слов – потенциальных ключей, позволяющих во всем разобраться, найти первопричину.
3. Установление персонажа внутреннего диалога . Важно уяснить, что это за личность, какие у него желания, какие интересы представляет его позиция. В его высказываниях тоже можно найти ключ. Здесь надо быть настоящим следователем и профессиональным детективом (не хуже Шерлока Холмса), отследить и идентифицировать самое важное.
4. Интеграция с ключевым словом низких вибраций . Необходимо осознанно соединить ключ и низкие вибрации. Если предыдущие шаги делались добросовестно, результат проявится довольно отчетливо, взаимодействие компонентов приведет к позитивной реакции подсознание.
5. Нахождение фактов, подтверждающих выключение программы подсознания. Показателем успеха – отключения подсознательной программы, должно стать чувство радости, возможно, приятного опустошения, легкости и освобождения от тяжкой ноши. Самое время делать зарубку на оружии против страха!

Переживание низких вибраций должно подсказывать человеку, что это индикатор страха, в который он подсознательно «перемещается».

Реакцией на противостояние страху должно быть произнесение слова-ключа. Будет ли оно о здоровье, особенностях характера или интеллекта человека – выбор самого индивида.

Внимательно произнося слова, важно отследить изменения в вибрации – это и будет подсказка про влияние конкретного слова. Произнесение ключа последовательно несколько раз позволит ощутить виртуальный «щелчок» отключения программы подсознания.

Как именно появляется страх? Срабатывает инстинкт самосохранения как реакция на угрозу или опасность.

Переживание боязни – датчик, сигнализирующий о чем-то плохом и пропускающий без фиксации все хорошее (зачем его отслеживать, это само собой разумеющееся!).

Тогда в голове (мозге) человека рисуются яркие картины воображения: пожары и несчастья, насилие и обиды. Ситуации представляются разные – одна устрашающее другой, и уходить из головы они не собираются. Но неужели вокруг лишь черные краски?

Человек привык направлять свое внимание именно на все отрицательное, тем самым отучив себя видеть вдохновляющие явления и события.

Достаточно вспомнить безоблачное и умиротворяющее состояние из детского прошлого, когда все было интересно, весело и познавательно, а понятия страха еще не существовало – тогда внимание постепенно переключится от негативного восприятия.

Для примера можно рассмотреть особую технику, опирающуюся на основные каналы восприятия человека – визуальный (зрение), кинестетический (телесные ощущения) и аудиальный (слух):

1. Слух . Нужно принять удобное положение сидя. Глаза прикрыты, слух активен. Необходимо услышать каждый звук вокруг. Важно просто слушать, но отстраниться от действительности, не задумываться ни о чем. Обычно ухо человека улавливает звуки, фоном же является тишина. Здесь необходимо зафиксировать внимание на тишине, звуки будут являться фоном. Подобное состояние медитации принесет спокойствие и умиротворение, очистит от негатива.
2. Телесные ощущения . Задача – сосредоточится на точках касания человеческого тела предметов окружающей действительности (если в положении стоя – пола или земли, сидя – стула, кресла, дивана). Ощущение должно «продвигаться» последовательно: от головы – до нижних конечностей. Внимание уделяется каждому предмету отдельно – шапке, очкам, цепочке, рубашке, кольцу и т.д.
3. Глаза . Подобно техники со слухом, внимание обращается на окружающую действительность, но концентрация – на визуальное восприятие. Задача – увидеть окружающую человека красоту: формы, цвета, гармоничного сочетания предметов интерьера или природы.

После практики работы с каждым каналом в отдельности, можно пробовать сочетать при восприятии информацию нескольких каналов (визуальный с кинестетическим, аудиальный с визуальным и поочередно в разном парном сочетании). После попарного объединения, соединяем все три канала.

Подобные многоканальные ощущения создают условия для погружения в себя. Человека покидают все тревоги, навязчивые мысли, тяжелые раздумья, любые страхи и неуверенность. Места для них не остается – восприятие заполняется полностью. Страх покидает человека.

В описанной технике или ее аналогах очень важно научиться элементарному действию – испытывать позитивный настрой и приподнятое эмоциональное состояние, вместо угнетающего страха и тревожных ощущений!

Видео: Слово специалисту

» мы затронули тему фобии. Сегодня мы продолжим её и разберём что же такое фобия.

Определение в психологии:

ФОБИИ (от греч. phobos – страх) – навязчивые состояния страха. Разновидности Ф.: навязчивый страх покраснеть (эритрофобия), страх пребывания на открытых местах (агорафобия), боязнь замкнутых пространств (клаустрофобия), страх смерти (танатофобия) и др. Ф. бывают при неврозах и психопатиях, у психастеников, а также при различных психозах с эмоциональными расстройствами (депрессивные состояния, шизофрения и др.).

Мещеряков Б., Зинченко В. Большой психологический словарь

Список фобий весьма внушителен, увеличение которого (в несколько раз) произошло за последние пару десятилетий под влиянием прогресса (с имеющихся когда-то 300 видов до более 1000). Просматривая их, можно сказать, что глубинные (в виде навязчивых состояний) возникают практически на всё, включая даже своё собственное отражение (эйсоптрофобия или спектрофобия), что, если вдуматься, совсем не лишено смысла, когда человек знает, что собой представляет зеркало (подробности в статье « »). Да и распространённая аллергия на кошачью шерсть не так проста, как кажется на первый взгляд.

Интересно то, что в определении из психологического словаря недвусмысленно говорится о том, что фобиями страдают психически неуравновешенные люди. Если рассматривать список её разновидностей и то количество людей, имеющих их (по некоторым данным это каждый восьмой человек на планете и то, вероятнее всего, цифры иные в сторону увеличения), то получается, что повально у всех имеются проблемы с головой в той или иной степени.

Причины же возникновения глубинных страхов человека частично отражают картину реального положения вещей и выражаются:

• в генетической (наследственной) предрасположенности;
• в социальных факторах: когнитивная и биохимическая гипотезы;
• в психологических факторах.

Чтобы определить наличие фобии, не поддающейся осознанию и выводящей на долгое время человека из состояния равновесия, следует ознакомиться с признаками её проявления, в числе которых могут быть состояние озноба, повышенной потливости, учащённого сердцебиения, возникающего состояния удушья, ужаса, сопровождающегося потемнением в глазах, слабостью и тошнотой.

Традиционные предлагаемые формы лечения предполагают обращение к психиатру, в отдельных случаях применяется медикаментозное лечение.

Понимание того, что фобия — это затаившийся глубинный страх, не даёт полной картины происходящего. Возникает вопрос — насколько он глубинен и опасен, и как с ним работать для устранения проблемы? На все вопросы мы узнаем ответ сегодня, получив его с курса «Духовное исцеление»:

Что такое фобия?

Отвечает преподаватель Елена Николаевна Кузьмина (0:06:52):

Фобия – это неосознанный страх, масштабы и последствия которого намного больше тех ситуаций, в которых Вы находились когда-либо, понимая происходящее.

Например, клаустрофобия — страх замкнутого пространства, одним из вариантов места проявления которого может быть нахождение в лифте, где на уровне начинают срабатывать неосознанные вещи, пришедшие из опыта души (не этой жизни, а из предыдущих), когда происходили какие-то очень неприятные ситуации в подобных условиях, повлекшие за собой опасность для жизни человека.

Бывают случаи, когда рассматривая у человека страх нахождения в лифте, выходит не боязнь замкнутого пространства, а панический страх падения с высоты (акрофобия). Связано это с тем, что в одной из предыдущей жизни этот человек упал со скалы. И когда подсознание чувствует, что под кабиной лифта большое расстояние до земли, оно начинает истерить. В голове начинается хаос, воспроизводятся глубинные картинки последствий того падения, возникает неосознанное состояние в виде того страха, в котором человек оказался в предыдущей жизни (что может быть одной из причин того, когда ребёнок истерит ночью).

Каждый раз начиная работу с фобиями, ситуация будет изменяться в зависимости от того, с кем она будет проводиться (включая себя, если таковые проявления имеются у Вас) и всегда нужно будет искать именно ту ситуацию, которая была в предыдущих жизнях, ставшая первопричиной нынешнего состояния.

Чтобы качественно отработать с проблемой, во-первых, однозначно нужно будет переписать ту ситуацию, в которой всё произошло и добросовестно убрать все несоответствия.

Желательно, когда человек впадает в фобию (что может проявляться состоянием панической атаки), на уровне его подсознания включить свет. Потому что страх, в основном, возникает от того, что-либо на уровне подсознания произошло отформатирование какой-то произошедшей опасной ситуации в прошлом, либо ему темно.

Посмотрите, какие страхи возникают у тех людей, которые попадают в темноту (никтофобия). Им начинает мерещиться совершенно не то, что вокруг них находится. Особенно это касается детских страхов, когда ребёнок остаётся в тёмной комнате с закрытой дверью, в этот момент возникают самые большие его проявления. Психологи говорят, что это начинает работать воображение, на самом деле ребёнок начинает отслеживать астрал. И это реально страшно, если же на уровне подсознания включить свет, астрал уходит. И панический страх, называемый фобия, тоже пропадает.

Любой страх можно убрать поодиночке, один за другим, как и фобию, так как она основана на страхе.

Стоит помнить, что как не бывает двух одинаковых людей, так и одинаковых ситуаций не существует. Каждый случай всегда нужно рассматривать и отрабатывать индивидуально!