Чому фізична активність така важлива для правильного розвитку дитини? Фізичний розвиток дитини на домашніх умовах.

Стаття відображає фізичне виховання дітей у дитячому садку групи Ранній вік, значення фізичного виховання; розглядається актуальність теми статті; як приклад наводиться робота педагогів дитсадка №69 Марина.

Завантажити:

Попередній перегляд:

Педагогічні умови фізичного розвитку дітей раннього віку в ДТЗ

Щодня у нас, хлопці,

Починається із зарядки!

Фізичне виховання є найважливішою частиною системи виховання людини. Воно безпосередньо пов'язане із збереженням та зміцненням здоров'я дітей, основи якого, як відомо, закладаються з дитинства.

Здоров'я немає саме собою, постійне і незмінне. Воно потребує ретельної турботи з раннього віку. Саме тому цей період – ранній та дошкільний вік – є важливим та цінним. У цей час у дитини формуються найважливіші рухові навички, створюються передумови розвитку особистості, закладаються основи здоров'я. У дитинстві визначаються для дитини основні цінності, формується відносини з навколишнім світом, себе в ньому, відбувається освоєння різних способів діяльності і здійснення себе в них, накопичується досвід.

В даний час, збереження та зміцнення здоров'я дітей є важливим завданням як сім'ї, так і суспільства, держави. Для дорослого покоління, займаючись вихованням дітей, не можна упускати цей період і необхідно докладати максимальних зусиль у цьому напрямку. Адже здоров'я дітей – це майбутнє нашої країни. Тільки здорове молоде покоління може забезпечити народжуваність здорових дітей, створити здоровий потенціал на майбутнє.

Розглядаючи сьогоднішній день, хочеться звернути увагу на різноманіття занять, що розвиваються, для дітей різного віку та різного напряму. Вони мають великий успіх і популярність у батьків. Практично у кожній сім'ї дитина ходить на такі заняття як іноземна мова, шахи, Образотворче мистецтво, комп'ютер і так далі. Усе це сприяє розвитку розумових здібностей дитини, підвищення його інтелекту. Але на другий план йде фізичний розвиток, менше уваги приділяється рухової активності, що негативно впливає на здоров'я дитини.

На жаль, статистичні дані не тішать своїми показниками. Відомо що:

• фізіологічно зрілими народжуються трохи більше 14% дітей;
• 25-35% дітей, які прийшли до 1 класу школи, мають фізичні недоліки або хронічні захворювання;
• 90-92% випускників середніх шкіл перебувають у «третьому стані», тобто. вони ще не знають, що хворі;
• лише 8-10% випускників шкіл можна вважати справді здоровими;
• 5% дорослого населення країни хронічно хворі, а 95% - перебувають у «третьому стані»;
• зросла загальна захворюваність дітей на 21,6 тис. на 100 тис. відповідного населення за 5 років.

Зміцнити здоров'я дітей, підтримати його та зберегти допомагаєфізичне виховання. За визначенням , воно означає педагогічний процес, який спрямований на вдосконалення форм і функцій організму дитини, формування рухових навичок, умінь, знань, на виховання фізичних якостей.

Процес фізичного виховання, як комплекс заходів, спрямований на розвиток зростаючого організму, його функцій є пріоритетним і актуальним у всій виховній роботі дитячого дошкільного закладу.

Метою фізичного вихованняє формування основ здорового образужиття, його спрямованість на зміцнення здоров'я, фізичний та психічний розвиток, емоційний добробут кожної дитини.

До завдань фізичного виховання відносяться:

• оздоровчі;
• освітні;
• виховні.

Оздоровчі завдання:

1. охорона життя та зміцнення здоров'я (забезпечення нормального функціонування всіх органів та систем організму);
2. всебічне фізичне вдосконалення функцій організму;
3. підвищення працездатності та загартовування.

Освітні завдання:

1. формування рухових умінь та навичок;
2. розвиток фізичних якостей;
3. оволодіння дитиною елементарними знаннями про свій організм, роль фізичних вправ у його житті, способи зміцнення власного здоров'я.

Виховні завдання:

1. виховання інтересу та потреби у знаннях фізичними вправами;
2. різнобічний, гармонійний розвиток дитини (розумовий, моральний, естетичний, трудовий).

За допомогою засобів фізичного вихованнядосягаються певних цілей.Додаток 1.

Фізичне виховання групи Ранній Вік

У ГБДОУ дитячий садок№69 Марина Красногвардійського району фізичне виховання здійснюється за екологічно оздоровчою програмою В'ячеслава Семеновича Коваленка «До здорової сім'ї через дитячий садок».

Ця програма є результатом теоретичних досліджень у галузі різних формоздоровчої діяльності з дітьми пренатального та раннього віку, дошкільного та шкільного віку. Протягом 6 років проводилися роботи та накопичення досвіду в рамках програми «До здорової сім'ї через дитячий садок» з відновлення сімейних традицій виховання дітей. Було створено «Школу батьків» дитячого садка №111 та жіночої консультації №22 Виборзького району Санкт-Петербурга.

Програма «До здорової сім'ї через дитячий садок» націлена на переорієнтацію дитячих дошкільних закладів до системи «Школи батьків» - системи спільного виховання батьків та дітей за допомогою висококваліфікованих спеціалістів (педагогів та працівників медицини) та методичного забезпечення садів. З усіх ланок системи освіти саме дитячий садок сьогодні реально займається оздоровленням дітей і може продемонструвати батькам особливості виховання та оздоровлення дитини будь-якої вікової групи.

Програма «До здорової сім'ї через дитячий садок» є розширенням досвіду екологічної оздоровчої програми. У її основі та рекомендаціях закладено дослідження не лише в галузі медицини, гомеопатії, остеопатії, педагогіки, а й екології. Як відомо, діти найбільш чутливі до забруднення довкілля.

У програмі В.С.Коваленка розділ фізичного виховання представлений системою оцінки фізичного здоров'я дитини та системою заходів та профілактичних технологій.. Націлена програмана підвищення функціональних резервів організму та забезпечення безпеки фізичних тренувань.

Екологічно оздоровча програма для дітей включає дев'ять основних розділів:

1. дієта
2. загартовування
3. фізичне виховання
4. стоматологічна профілактика
5. забезпечення екологічної безпеки
6. підвищення опірності організму
7. вакцинотерапія та вакцинопрофілактика
8. нормалізація психологічного мікроклімату
9. консультування дитини, батьків, персоналу.

Фізичним вихованням дітей у дитсадку займається педагог з фізичного виховання, і навіть вихователі групи. Для підтримки інтересу дітей до занять з фізкультури широко використовуються сюжетні та ігрові форми, дихальні вправи. Систематичне проведення занять сприяє:

• всебічного фізичного розвитку дітей,
• формуванню та вдосконаленню навичок основних рухів,
• формування правильної постави та попередження плоскостопості,
• виховує гарну звичку займатись спортом.

Фізичний розвиток дітей у групі Ранній Вік виконується відповідноз режимом рухової активності. Додаток 2.

Щодня вихованці гурту Ранній Вік запрошуються на ранкову гімнастику до музичної зали спільно з іншими гуртами. Заняття проводить педагог із фізкультури під музику. Виконуються основні фізичні вправи (нахили, присідання, повороти тощо). Діти із задоволенням займаються, намагаються, повертаються до групи задоволеними та бадьорими.

Згідно з розкладом, за вівторками, середами та четвергами проводиться нормативно-освітня діяльність - фізичний розвиток. Діти разом із педагогом з фізичного виховання вирушають «потягом» з ігрової у музичний зал. Заняття організується в ігровій формі, використовується спортивний інвентар, супроводжується музично. Діти вчаться ходити групою один за одним, марширувати, формуються навички поводження зі спортивним інвентарем (наприклад, м'яч, обруч), розвивається координація, увага.

З настанням літа заняття з музичного залу переносяться на відкрите повітря – проводяться на вулиці.

Крім спортивної діяльності, проведеної педагогом з фізичної культури, фізичним вихованням дітей групи Ранній Вік займаються безпосередньо вихователі групи. Ними проводяться фізкультхвилинки. Найчастіше це пальчикова гімнастикаабо дихальні вправи. Вони, відповідно, спрямовані на розвиток дрібної моторики та розвитку дихального апарату, підбираються за сезоном, за темами. Дуже подобаються дітям. Проводяться частіше за хвилини очікування якихось режимних моментів(Наприклад, перед роздачею обіду). Іноді вихованцям групи пропонується самостійно проводити такі вправи, що знаходить активну підтримку з боку. Додаток 3.

Відповідно до режиму рухової активності, всі діти відразу після пробудження проходять тренажерний шлях. Він складається з кількох колючих килимків різного формату та валикової доріжки. Проходять його босоніж, переходячи зі спальні до ігрової. Відгуки дітей при цьому найрізноманітніші! Здійснюючи тренажерний шлях, відбувається масаж стоп, активація відповідних центрів на них, прискорюється процес прокидання.

Крім тренажерного шляху після сну вихователями групи проводиться у приміщенні ігрової гімнастика – Комплекс Воробйова. Вона займає близько 7 хвилин часу, проводиться без взуття. Внаслідок цієї гімнастики покращується кровообіг, нормалізуються обмінні процеси. У її завершенні діти дякують одне одному.

Для розвитку спортивних навичок та фізичних якостей вихованців в ігровому залі силами вихователів та під сприянням педагога з фізичної культури створено спортивний куточок. Він включає:

• спортивний інвентар (м'ячі великі, маленькі; м'які стрічки з кільцем, обручі);
• спортивні атрибути (прапорці, брязкальця);
• настінну мету для кидання м'ячів;
• масажні килимки, масажні м'ячі, а також саморобні масажні тренажери з кіндер-яєць, з'єднаних у ланцюжок – використовуються дітьми для масажу спини один одному;
• картотеку пальчикової, очної, дихальної гімнастикта картотеку рухливих ігор;
• сліди дитячих ніг на підлозі, що ведуть до спортивного куточка і сліди дитячих долонь на стіні, слідуючи яким діти тягнуться вгору.

Весь інвентар, пристосування та картотека спортивного куточка активно використовується у вільний час, діти знаходять усьому застосування. Додаток 4.

У рамках розкладу організується спільна діяльність із фізичної культури. До неї відносять фізкультурне дозвілля – у музичному залі педагогом із фізкультури проводяться естафети, спортивні конкурси для дітей молодшої групи. Захід нетривалий за часом, але дуже цікавий. Проводиться 1 раз на місяць.

День здоров'я проводиться узагальнено з іншими групами за участю будь-яких героїв (наприклад, мікроби, фея чистоти). Педагогами готується сценарій, за яким організуються естафети, конкурси, завдання різного характеру. Акцент робиться не тільки на розвиток фізичних якостей, але й зміцнюються та розширюються пізнання дітей про гігієну, про будову тіла, про користь та шкоду для нашого здоров'я різних факторів впливу. В ігровій формі діти з найбільшою увагою виявляють інтерес та участь до інформації такого типу, активно змагаються.

Найцікавішим та захоплюючим видовищем є спортивні святаза участю батьків! Свято проходить за сценарієм, головні ролі грають вихователі групи за участю педагога з фізичного виховання. Дуже запам'яталося свято, присвячене Дню захисника вітчизни, – діти змагалися разом із татами! (або зі спортивними мамами). Захоплення дітей та батьків не було меж! Пройшовши спортивні випробування разом зі своїм батьком, кожну сім'ю нагороджували грамотою та невеликим подарунком.

Аналізуючи роботу педагога з фізичної культури та працю вихователів групи Ранній Вік, спостерігається позитивна динаміка у розвитку дітей, засвоюються багато фізичних навичок, розвиваються фізичні якості, зміцнюється здоров'я, покращується постава, відбувається загартовування організму, прищеплюється інтерес до спорту. Наприклад, багато дітей вперше потрапляючи в групу не вміють ходити «потягом» тримаючись один за одного-згодом виходить освоїти хоровод. Багато хто навчився стрибати на одній ніжці, ловити, катаючи по підлозі м'яч, крутити обруч на руці. Такі маленькі для кожної дитини перемоги стоять багато зусиль, як самих дітей, так і вихователів та педагогів. Хочеться, щоб усе це знайшло підтримку і з боку батьків, які завжди турбуються за свою дитину, її здоров'я. Хочеться, щоб вони частіше знаходили можливість відвідувати дитячі заходи, були ближчими до життя дитини в дитячому садку, до неї самої!

Програми

Додаток 1

Засоби фізичного виховання

Засоби	Ціль	Умови застосування
Фізичні вправи: гімнастика (основні рухи, загальнорозвиваючі вправи, побудови та перебудови, танцювальні вправи); ігри (рухливі, сюжетні, безсюжетні, ігри з елементами спорту); спортивні вправи (катання на велосипеді, плавання, ковзання тощо); найпростіший туризм (піший, лижний) – основний специфічний засіб фізичного виховання	Використовуються для вирішення оздоровчих, освітніх та виховних завдань фізичного виховання.	Забезпечують ефективне вирішення завдань фізичного виховання, якщо виступають у формі цілісного рухового режиму, що відповідає віковим та індивідуальним особливостям кожної дитини
Психогігієнічні фактори: загальний режим занять, харчування, відпочинку, сну, гігієна одягу, взуття, фізкультурного обладнання, приміщення – додатковий засіб фізичного виховання	Підвищують ефективність впливу фізичних вправ	Психофізіологічний комфорт дитини
Еколого-природні фактори: сонце, повітря, вода	Підсилюють позитивний вплив фізичних вправ на організм та підвищують його працездатність. Використовується для загартовування організму	Позитивний ефект цього засобу досягається лише за екологічно чистої природи.

Додаток 2

Режим рухової активності

Організовані форми рухової діяльності	тривалість ність	понеділок	вівторок	середа	четвер	п'ять ніця
1половина дня: Фізичний розвиток
1половина дня: Художньо- естетичне розвиток «музика»
Фізкультхвилинки
Ранкова гімнастика
Гімнастика після сну Комплекс Воробйова
Тренажерний шлях
Прогулянка (рухливі ігри та фізичні вправи 1 половина дня 2 половина дня

Продовження додатка 2

Продовження додатка 2

Організація спільної діяльності

Спільна діяльність	Тривалість	Особливості організації
Фізкультурне дозвілля	10-15	1 раз на місяць
Спортивні свята		2-3 рази на рік
День здоров'я		1 раз на 2 місяці

Додаток 3

Пальчикова гімнастика.

1.Ми капустку рубаємо-рубаємо,

(Почергові рухи прямими долонями вгору-вниз)

Ми капустку солимо-солимо,
(Складаємо пальці в дрібку і почергово погладжуємо подушечки пальців)

Ми капустку трьом-трьом,

(потирати кулачок об кулачок)

Ми капустку тиснемо-тиснемо.

(стискати і розтискати кулачки)
І в рот кладемо
(відправляємо дрібку до рота і примовляємо: "Ням-ням!")

2. Колискова

(по черзі загинати пальчики на ручці)

Цей пальчик хоче спати,

Цей пальчик ліг у ліжко,

Цей пальчик трохи подрімав,

Цей пальчик лише заснув,

Цей міцно, міцно спить

Тихо носиком сопить.

3. Кулька

Надуємо швидко кульку.
Він стає великим.
Раптом куля лопнула, повітря вийшло.
Став він тонкий і худий.

Усі пальчики обох рук у "щіпці" і стикаються кінчиками. У цьому положенні дме на них, при цьому пальчики набувають форми кулі. Повітря "виходить", і пальчики приймають вихідне положення.

Додаток 4

Список літератури

1 Грядкіна Т.С. Освітня область "Фізична культура". Як працювати за програмою «Дитинство»: Навчально-методичний посібник. - СПб.: ТОВ «Видавництво «Дитинство-Прес», 2012

2 Деркунська В.А. Джерело здоров'я: технології здоров'язберігаючого супроводу в досвіді роботи дошкільного освітнього закладу: Навчально-методичний посібник. - Видавництво РДПУ ім. А.І. Герцена, 2009

3 Кожухова Н.М. Вихователь з фізичної культури у дошкільних закладах: Навчальний посібник для студентів вищих та середніх педагогічних навчальних закладів. - М.: Видавничий центр «Академія», - 2002

4 Науково-методичний журнал Дитячий садок: теорія та практика №5 2013

5 Інтернет-ресурси

6 Збірник робочих документів Оздоровча програма «До здорової сім'ї через дитячий садок», Санкт-Петербург, 2000

У самі різні ігри, від стрибків зі скакалкою до кидання м'яча і ці ігри сприяють формуванню сильного тіла.

У наш час мистецтво гри зазнало сильних змін, адже сьогодні діти більше часу проводять за відеоіграми, а не граючи фізично. Але все ж таки, найкраще, що можуть зробити для своїх дітей батьки - придумати ігри, що стимулюють фізичний розвиток вашого чада.

Повторюємо за ведучим

Для маленьких дітей скоординовані рухи – дуже важлива навичка. Більшість ігор та спортивних занять вимагають спільної роботи дітей, хоча б незначною. Діти до п'яти років не дуже люблять змагатися, але їм подобається рухатися разом.

Наприклад, повторення - дуже ефективна для маленьких дітей. Двоє чи більше дітей повторюють за провідним серію фізичних вправ. На дитячому майданчику ведучий може видертися на гірку і з'їхати з неї, пройтися вузьким бордюром або втекти вниз сходами.

Дітям потрібно лише робити те саме. Ця гра та інші спільні, але не змагальні ігри, такі як «хоровод» або «місток», найбільш цікаві дітям віком від трьох до п'яти.

Гра в м'яч

У міру того, як малюк росте, його рухи стають впевненішими і йому простіше реагувати на навколишній світ. Гра з м'ячем допомагає розвивати хорошу координацію груп великих м'язів, а також зорово-моторну координацію. Гра у «вишибали», баскетбол, футбол та бейсбол – усі ці ігри чудово підходять для дітей від п'яти років.

Дуже важливо пам'ятати, що діти молодше 9-10 років ще не зовсім розуміють концепції спільної роботи і не завжди вміють гідно програвати. Їм ще важко інтерпретувати емоції інших людей і ставити себе на їхнє місце. Для більшої ефективності постарайтеся зосередити увагу дітей молодшого на важливості спільних дій.

У цьому віці малюк вже починає отримувати задоволення від змагань. Змагальні та командні ігри особливо подобаються їм, оскільки вони бачать, що успіх залежить від їх зусиль, спритності та проникливості. Такі ігри можуть на все життя прищепити дитині любов до фізичного спорту.

Потанцюємо

Діти будь-якого віку та будь-якої статі люблять танцювати. Дослідження показали, що прослуховування музики та розуміння музичного ритму та темпу підвищує математичні здібності. А танці покращують просторове мислення та гнучкість.

Уроки танців, будь-яких танців, від бальних та джазових до вуличних та народних, допомагають дітям зрозуміти всі можливості їхніх тіл, а також навчитися висловлювати емоції у русі. Коли діти починають самостійно вигадувати танці та самовиражатися через них, їхні тіла стають сильнішими та гнучкішими.

Ціль фізичних занять

Головна мета знайомства дітей з фізичними іграми та заняттями з ранніх років– допомогти їм знайти потрібну фізичну активність, яка захопить їх на все життя. Не потрібно ставити за мету зробити з малюка успішного спортсмена, вам потрібно лише допомогти йому виявити те заняття, яке він полюбить настільки сильно, що зможе досягти в ньому успіху.

Зосередьтеся на тому, щоб познайомити своїх дітей з різними фізичними іграми та видами спорту і допоможіть знайти те, що зацікавить їх найбільше. Не потрібно перетворювати гру на важку роботу, підраховуючи всі перемоги та поразки. Ніщо так не відверне малюка від спорту та фізичних занять, як страх програшу.

Відео - Танець-гра для дітей 4-5 років

У цій статті:

Фізичний розвиток дітей віком 2-3 років протікає досить динамічно, щоб батьки змогли самостійно зафіксувати видимі зміни. На другому році життя малюк з кожним місяцем стає важчим приблизно на 200-250 г, зростання його збільшується на 1 см.

А ось у три роки фізичний розвиток не настільки активний. За рік дитина зростає не більше ніж на 7-8 см, тоді як маса збільшується лише на 2-2,5 кг за цілий рік. Це пов'язано з руховою активністю малюка, що збільшується, а також з великою витратою енергії, необхідної організму для вдосконалення закладених раніше органів і систем життєзабезпечення.

Як розвиваються основні системи малюка

Центральна нервова система у дитини стає досконалішою. Скорочується час, необхідний малюкові для сну, він більше не спить і не так втомлюється, як раніше. Крихітка у віці 2-3 років вже здатна цілеспрямовано концентруватися на певній справі протягом 10-15 хвилин. Пов'язано це з удосконаленням функцій кори мозку, розвитком пам'яті, пов'язаної з подіями, що відбувалися до двох місяців тому.

Дитина починає краще говорити, її словниковий запас з кожним днем ​​стає багатшим. Помітно покращується робота серцево-судинної системи. Вона вже не відчуває того напруження під час роботи, як раніше, частота ударів серця становить близько 86-90 разів на хвилину, тобто максимально наближається до частоти ударів серця дорослої людини.

Помітно розвивається і опорно-руховий апарат. Скелет малюка стають міцнішими за рахунок окостеніння. Процес тривалий, він триватиме до 25 років. Проте у віці 2-3 років кістки малюка вже досить міцні, що дозволяє зберігати правила.
ьну поставу у вертикальному положенні.

У цей період продовжує зміцнюватись м'язово-зв'язувальний апарат. Рухи вже не такі хаотичні, більш координовані та різноманітні. Діти втомлюються, якщо довгий часнемає можливості змінити позу.

Деякі зміни стосуються шлунково-кишкового тракту. М'язовий шар стінки шлунка активно розвивається, кишковий тонус підвищується. Краще починає працювати сечовивідна система. Сечовий міхур у дітей три роки збільшується в обсязі в 4 рази, тоді як кількість сечовипускань знижується майже в 10 разів.

Слід враховувати, що через недостатню розвиненість спинного мозку та рецепторів сечового міхура у віці 2-3 років можливі «події». До кінця третього року більшість малюків вчасно справляються із потребою
сходити в туалет і ретельніше стежать за своїм зовнішнім виглядом.

Потрібно також розуміти, що навичка охайності у кожного малюка формується свого часу. Якщо одна дитина готова самостійно користуватися туалетом ще до того, як їй виповниться два роки, то інша «дозріє» лише на початок четвертого.

У цьому віці у дітей активно розвиваються системи дихання та травлення, тому важливо стежити за правильним харчуванням та обов'язково проводити заходи, що дозволяють запобігти застудним захворюванням.

Можливі проблеми дітей у 2-3 роки

Фізичний розвиток малюків віком 2-3 років часто супроводжується цілим рядом проблем. Мова йде про:

• пневмоніях;
• діатези;
• рахітах;
• анемії та ін.

Всі ці недуги більше турбують дітей на першому році життя, проте повністю про них забути не вийде як мінімум до трьох років.

Діти у 2-3 роки демонструють емоційну лабільність, часто змінюючи настрій. Більшість саме у цьому віці виявляються індивідуальні риси характеру. Дорослим треба враховувати це, вибудовуючи лінію поведінки та спілкування з малюком.

Незважаючи на те, що у дитини в цьому віці відбувається активний розвиток м'язової системи, що характеризується наростанням м'язів, він часто травмується. Пов'язано це з посиленим розвитком рухової активності та недостатнім при цьому контролем над рухами.

У віці 2-3 років у дитини продовжують розвиватися лімфатичні вузли, аденоїди та мигдалини. Саме це, як не дивно, стає основною причиною подальшого розвитку запальних процесів:

• лімфаденіту;
• аденоїдиту;
• тонзиліту.

У дворічних малюків можна часто зустріти сильно збільшені периферичні лімфовузли, що проявляється
частими ГРВІ та нежитями. До закінчення другого року у дитини мають прорізатись основні молочні зуби.

Враховуючи, що у дитини у цьому віці збільшується кількість контактів з іншими дітьми та дорослими, тоді як імунітет не до кінця зміцнів, потрібно намагатися захищати його від людей з ознаками вірусних захворювань. Крім того, саме в цьому віці малюки схильні до дитячих інфекцій типу:

• скарлатини;
• кору;
• вітрянки;
• дифтерії та ін.

Захистити дитину від хвороб зможе своєчасна імунізація, а також уникнення надто людних місць.

Потрібно пам'ятати про те, що в молодшому віціНестача уваги до здоров'я дитини спричинить серйозні наслідки, і насамперед стане причиною формування захворювань хронічного типу. Саме тому так важливо не нехтувати щепленням і правильним доглядомза малюком.

Критичні періоди у житті дитини

Аналізуючи фізичний розвиток дітей у віці 2-3 років, фахівці дійшли висновку, що у віці малюкам необхідно буде пережити кілька критичних періодів.

Причин, що формують сприятливий ґрунт для розвитку криз, достатньо. Діти віком 2-3 років наростає сила і рухливість нервових процесів, формується вища нервова діяльність, у своїй для нервових процесів характерна швидка виснажуваність. Виявляється це частими перепадами настрою, зайвою дратівливістю, плаксивістю, швидкою стомлюваністю, неуважністю, психомоторною збудливістю.

Зовні у дітей це може проявлятися так:

• малюки гризуть нігті;
• накручують пасма волосся на пальці;
• не можуть заснути тривалий час;
• здійснюють хаотичні рухи.

У молодшому віці в дітей віком змінюється тип крові, що стає максимально близькою за складом до крові дорослої людини, разом з цим підвищується активність відповідальних за алергію речовин.

У деяких дітей у цей період можна спостерігати
прискорене зростання, що вимагатиме додаткового правильного харчування. Слідом за зростанням малюка може не встигати розвиватися серцевий м'яз, і це також потрібно враховувати, плануючи фізичне виховання малюка.

Втім, зазначимо, що турботи і підтримки потребуватиме навіть здорове маля, яке у віці 2-3 років змушене переживати кризи фізичного розвитку. Дорослі повинні подбати про те, щоб не тільки допомогти малюкові впоратися з ними, а й покращити стан його здоров'я шляхом створення відповідних умов нормального фізичного розвитку.

Які це мають бути умови? Насамперед:

• дотримання режиму харчування та сну;
• загартовування;
• регулярні прогулянки на вулиці.

Докладніше про це нижче.

Прогулянки на вулиці

Прогулянки на свіжому повітрі дитині в 2-3 роки потрібні не тільки для того, щоб принести їй задоволення і не нудьгувати. Регулярні «вилазки» сприятимуть посиленню основних процесів, які у дитячому організмі у цей час, починаючи від поліпшення тонусу м'язів і закінчуючи мозковою активністю.

На початку третього року життя малюки можуть гуляти у візку
або на дитячому велосипеді, щоб прогулянка була якомога тривалішою. Протягом прогулянки необхідно вигадувати для малюка різні ігри та заняття, стимулюючи його до руху. У віці двох років малюки вже із задоволенням катаються на велобігу (велосипеді без педалей), на самокаті, а ближче до трьох років – на роликах.

Природно, що у віці такі катання неможливо знайти тривалими. Але навіть 10 хвилин на велобігу або самокаті позитивно вплинуть на фізичний розвиток дитини 2-3 років, забезпечуючи необхідне навантаження.

Режим дня та харчування

На фізичний розвиток дітей віком 2-3 років величезний вплив має дотримання режиму дня. Дуже важливо, щоб дитина спала необхідні їй 10-11 годин на нічний час і 2-2,5 години на денний. Сон малюка має бути спокійним і міцним, тому бажано не перевантажувати його шлунок перед відходом до сну, не перезбуджувати нервову систему рухливими іграми.

Не менш важливим для малюка цього віку є
живлення. Їсть малюка 4-5 разів на день, тобто в середньому кожні 3 години. Розробляючи меню для дитини, потрібно враховувати, що вона має отримувати збалансовані страви, що забезпечують її енергією та поживними речовинами для розвитку.

У меню повинні входити продукти з великим вмістом білків, вуглеводів, вітамінів. Щоб малюк ріс здоровим, міцним і активним, він регулярно повинен отримувати молочну продукцію, м'ясо, рибу, каші, овочі та фрукти, а ось кондитерські вироби в раціоні такого малюка повинні з'являтися рідко і в обмеженій кількості.

Процедура загартовування малюка

Щоб гартування позитивно впливало на фізичний розвиток дітей віком 2-3 років, батьки повинні виявити достатньо терпіння та старанності, вибудовуючи свої дії
згідно з певним графіком. Кожна хвороба малюка в період загартовування відкине процес назад, після чого потрібно буде все починати спочатку - саме тому далеко не всі батьки беруться за цю справу.

Проте, якщо поставити собі за мету, то загартовування можна організувати таким чином, щоб процедура не обмежувала можливостей ні дорослих, ні дитини. Що можуть зробити батьки, які не бажають турбувати себе вимірюванням температури води та відстеженням тривалості купання? Наведемо перелік простих та корисних маніпуляцій:

• часте провітрювання приміщення, де проводить час дитина;
• повітряні ванни для крихти, коли йому буде дозволено бути схожим голяка і босоніж по підлозі (холодні стопи зовсім не означають, що дитині холодно, це лише реакція дитячого організму на зниження температури);
• прогулянки босоніж піском, травою, камінчиками на вулиці в літній час;
• домашні ігри та вправи для тренування сили, витривалості, гнучкості;
• регулярні прогулянки незалежно від погоди та пори року з велобігом, роликами, самокатом чи лижами;
• відвідування спортивних секцій.

Ці прості заходи допоможуть малюкові почуватися більш активним, здоровим, енергійним та повним сил для нових подвигів.

Ігри для фізичного розвитку дитини

Нижче розглянемо кілька простих і цікавих ігор, які зможуть позитивно вплинути на фізичний розвиток малюка в 2-3 роки.

1. "Підйомний кран". Малюкові пропонують лягти на живіт на ліжку таким чином, щоб він злегка звішувався з краю. Перед ліжком розкладають деталі конструктора і пропонують дитині уявити себе краном, піднімаючи іграшки з підлоги кожною рукою по черзі. Грати можна під веселу музику, обов'язково підбадьорюючи дитину за успішні підйоми.
2. "Квітка". Суть гри зводиться до того, щоб малюк уявив себе цього разу гарною квіткою, яка вміє спати вночі та прокидатися вдень. У стані сну дитина повинна буде сісти на підлогу, зрушити прямі ноги попереду себе і нахилитися до них чолом якомога нижче. З настанням пробудження "квітка" зможе прийняти звичайне положення з піднятими вгору руками.
3. "Собака". Малюкові треба запропонувати повторити за собакою – почухати «лапкою» за вухом. Важливо, щоб дитина пробувала чухати вухо правою і лівою ногами по черзі.
4. "Великий та маленький". Малюкові пропонують уявити себе чарівником, який вміє перетворювати людей на велетнів та карликів. Нехай малюк уявить себе карликом і посидить навпочіпки на підлозі, після чого перетвориться на велетня, поступово піднімаючись на шкарпетки вгору.

Це далеко не всі варіанти ігор, за допомогою яких можна допомогти фізичному розвитку дитини у віці 2-3 років та, що важливо, зацікавити її фізичними вправами. Фантазуйте, вивчайте тематичну літературу, спілкуйтеся з батьками малюків, які цілеспрямовано та успішно займаються фізичним вихованням дітей, переймаючи успішний досвід.

Сучасний світ надає дітям і батькам безліч варіантів для розваги та навчання, але часто в гонці за новинками дорослі припускаються помилки, не приділяючи достатньо уваги фізичному розвитку підростаючого покоління.

Гаджети, комп'ютери, різноманітні ігрові панелі захоплюють малюк, а батькам дають можливість вирішувати побутові питання. Адже що може бути простіше, ніж увімкнути мультик і зайнятися своїми справами? Але така поведінка батьків все частіше призводить до сумних наслідків. Відсутність у крихти інтересу до рухливих ігор, гіподинамія, знижений інтерес до оточення негативно позначається на загальному розвитку малюка. Зниження тонусу м'язів, низька гнучкість та мала рухливість суглобів можуть стати причиною різних захворювань.

Одне із завдань батьків, які займаються вихованням дітей дошкільного віку – забезпечення умов привернення уваги карапуза до активного життя, захопленню спортом.

Акцент на спортивний спосіб життя повинен бути зроблений відразу після народження дитини, впливати на період дорослішання.

Фізичний розвиток – зміни в організмі, що відбуваються протягом усього життя, що вказують на загальний стан тіла та внутрішніх систем.

Спортивний, зовні і внутрішньо натренований малюк краще справляється з різними інфекційними захворюваннями, має стійку психіку, бадьорий та веселий.

Діти дошкільного віку за своєю природою дуже активні. Бігаючи та стрибаючи, тренуючи м'язи та покращуючи кисневий обмін між клітинами, вони, таким чином, зміцнюють серцево-судинну, нервову та дихальну системи.

Розуміючи важливість фізичного розвитку дітей, батьки задаються питаннями:

• у якому віці починати займатися фізичним розвитком дитини?
• Як допомогти освоїти необхідні навички?
• на що звернути увагу?

Щоб відповісти на ці питання, необхідно розібратися, як відбувається становлення організму, які періоди проходить карапуз від народження до походу до школи, і які дії допоможуть розвинути необхідні навички.

Основні періоди розвитку фізичних здібностей дітей від народження до 9 років

Періоди фізичного становлення дітей дошкільного віку умовно поділяють:

• Немовля.З народження до 12 місяців;
• Ранній.З 1 до 3 років;
• Середній: 3-6 років;
• Старший: 6-9 років.

Кожен із цих періодів має на увазі освоєння певного комплексу навичок, стимуляцію вироблення умінь та вдосконалення вже вивчених рухів.

Кожна дитина індивідуальна і перехід між віковими групами може відбуватися трохи раніше чи пізніше.

Оцінка можливостей повинна базуватися не так на вікових середніх показниках, як на фізичному стані організму малюка.

Що розвиваємо у дитини від народження до року

Розвиток фізичних здібностей на першому році життя будується на вміннях, якими володіє дитина. Беручи за основу, необхідні для освоєння конкретної природної навички вправи, дорослі допомагають йому досягати перших важливих перемог.

Тримаємо голову та піднімаємо її вгору

Відразу після народження актуальним стає масаж і навантаження, що зміцнюють м'язи шиї, щоб малюк навчився тримати голову. З набуттям цієї навички увага батьків переключається на м'язи спини, рук і ніг для поступового підняття тулуба на локітках у положенні лежачи на животі. Освоєння цих умінь закладено природою, роль батьків – допомогти дитині швидше зрозуміти, як треба діяти.

Усміхаємося і сідаємо

До трьох місяців руху карапуза все ще безладні та погано скоординовані. Стимулом для тренування є реакція на звуки, зорове сприйняття дорослого. Усміхаючись і вітаючи бажаний об'єкт усіма можливими способами, малюк напружує та розслаблює практично всі м'язи тіла, даючи їм навантаження. Це зміцнює м'язи, організм. Для допомоги дитині в комплекс щоденних вправ та масажу вводять нові елементи, що дозволяють тренувати м'язи спини, хребта, рук, ніг для поступового переходу до нового положення – сидячи.

Повземо, встаємо і йдемо

При рівномірному розвитку та достатньої стимуляції рухових навичок до шести місяців більшість дітей освоюють пересування рачки і вміння піднімати власне тулуб у положення сидячи. Підтримуючи прагнення карапуза здолати нову площину, варто задуматися про додаткові навантаження на м'язи ніг і спини – підтримуйте бажання малюка отримати вміння вставати, тримаючись за меблі або поручень.

Вправи, масаж, заняття на різних гімнастичних снарядах, водні процедури сприяють самостійному оволодінню навички ходіння до 10-12 місяців.

Умови фізичного розвитку

Увага батьків до розвитку фізичних здібностей першому етапі грає велику роль, але з освоєнням навичок повзання і сидіння добре давати карапузу вивчати свої можливості самостійно. Повністю зрозуміти своє тіло, навчитися координувати рухи – неможливо, якщо весь час дорослі будуть дотримуватись або оберігати від зайвих дій.

Після шести місяців бажано створювати дитині необхідні умови, страхувати, але не заважати вивчати. Постійні окрики, спроба прибрати всі предмети за винятком іграшок, різке заперечення прагнення забратися не допоможуть малюкові навчитися всьому необхідному, а на психоемоційному рівні викличуть зайву обережність або навіть страх перед незвіданим.

Перші ігри

У другій половині року вводяться перші повноцінні ігри з кубиками, машинками та ляльками, м'ячем тощо. Навчаючи ігрових прийомів з предметами, дорослі стимулюють у дитини:

• розвиток нервового та кістково-м'язового апарату;
• підвищення загального тонусу м'язів;
• удосконалення психічних функцій;
• поява уяви та мислення;
• зародження пам'яті та уваги;
• мова;
• формування характеру.

Окремо слід зазначити, що розвиток мови та таких рис характеру як воля, терпіння, наполегливість, відіграють важливу роль у загальному фізичному становленні та подальших спортивних успіхах.

• масаж та вправи для стимуляції розвитку навичок;
• гімнастичні вправи у воді та на фітболі;
• первинне загартовування;
• запровадження гри як основного типу пізнання навколишнього світу;
• стимулювання рухової активності через залучення малюка яскравими іграшками та цікавими предметами.

Ранній період фізичного розвитку (1-3 роки) – час пізнання можливостей свого тіла. Вік характеризується зниженням темпу зростання та набору ваги. У рік малюк зростає на 8-10 см, вага істотно не змінюється. Досить часто за 12 місяців малюк може набрати лише 2-3 кг. Це відбувається через збільшення рухів, посиленого освоєння навколишнього простору.

З року до трьох відбувається інтенсивне формування внутрішніх систем. Для повноцінного постачання киснем організм вимагає більше руху. Підвищена активність стимулює набуття нових фізичних навичок, допомагає успішно зміцнювати м'язи, виробляти окостеніння тканин та хрящів.

Рух це життя.

Саме на рік дитина повноцінно вступає у фазу стрімкого нарощування можливостей тіла для подальшого освоєння множини розумових та фізичних навичок.

Перехід від ходьби до бігу

Навчившись самостійно ходити, малюк, який відчуває підтримку батьків, прагне зрозуміти та вивчити свої швидкісні можливості. На найближчі кілька років біг стане основним видом переміщення малюка. Нові можливості та відчуття, отримані в результаті освоєння цієї навички, стають мотиватором для вивчення свого тіла та навколишнього світу. Роль батьків цьому етапі – страхувати, але з стримувати.

Освоюємо сходи

Вже один рік корисно допомогти карапузу освоїти піший похід вгору. Спочатку за ручку, потихеньку долаючи невеликі прольоти по одній сходинці, поступово збільшуючи кількість. Ця вправа дозволяє зміцнювати м'язи ніг, даючи розуміння, як рухатися. До двох років діти виявляють наполегливе бажання робити цю вправу самостійно. Не заважайте, але будьте дуже уважні.

Стрибаємо та лазимо

Усвідомивши, що крім ходьби та бігу по прямій, вивчати навколишній світ можна і з висоти, дитина почне виявляти бажання забратися вище. Деякі діти перші спроби підкорити вершини виявляють ще до року, інші приходять до них лише ближче до 1,5 років.

У якому віці ваш малюк не захотів забратися вище, не заважайте йому. Страхуйте його прагнення дізнатися, як виглядає зверху. З перших спроб наполягайте, як потрібно правильно злазити.Уміння обережно перевернутися на живіт та по черзі спускати ноги, щоб відчути опору – шлях до зменшення травм. Якщо чомусь малюк не хоче освоювати спортивний комплекс, покажіть на власному прикладі, як це робити.

Кидаємо та ловимо

У віці 1-1,5 доцільно починати навчати малюка простим маніпуляціям з м'ячем. Добре запропонувати навчитися кидати м'ячики різного розміру. Знайомство з цим видом іграшок відбувається ще на першому році життя, але з появою можливості ходити та бігати, малюк починає тренувати координацію рук та ніг.

Для перших занять підходять легкі гумові м'ячі, зручні для захоплення двома руками, ненадуті. Злегка приспущений м'яч менший пружинить і дитині легше його утримувати і кидати. Покажіть, як випустити м'ячик із рук, надати йому потрібний напрямок, упіймати.

Дітям дуже подобаються такі заняття, вони із задоволенням бігають за втраченим предметом, нагинаються та розгинаються, щоб підняти. Якщо показати, як грати у футбол, дитина із задоволенням намагатиметься штовхнути м'яч.

Витривалість

Важлива якість, доступна вже в ранньому дошкільному віці, - Витривалість. Поступово збільшуючи навантаження, пропонуючи дитині тривалі дальні прогулянки, даючи можливість досхочу набігатися, мотивуючи вивчати можливості свого тіла, легко виробляти цю важливу якість. Але варто пам'ятати, що малюк ще не цілком готовий до повноцінних подорожей – після тривалої прогулянки йому потрібний гарний відпочинок.

Спритність

Не менш важливою для фізичного розвитку є спритність - вміння скоординувати дії, легко повторити нову вправу, підлаштуватися під правила гри, повторювати та доводити до автоматизму різні рухи.

Зацікавлений грою малюк вчиться володіти власним тіломшвидко приймати рішення, який рух буде необхідно виконати для вирішення поставленого завдання.

Розвиток спритності у дітей дошкільного віку має на увазі розвиток дрібної та великої моторики. Вводити ігри з невеликими предметами потрібно вже у ранній період. Добре сприяють оволодінню цією навичкою різні творчі заняття. Спритність тіла, яка залежить від великої моторики, знаходить свій розвиток у рухливих іграх. Необхідність ухилятися, присідати або підстрибувати - кроки в освоєнні власного тіла.

Координація рухів

Більшість рухливих ігор вимагають від крихти швидкості реакції, що поки не доступне через вік. Базові навички координації органів чуття і тіла вже розвинені досить добре, тому з 12 місяців рекомендується пропонувати виконувати вправи, що потребують одночасних дій різними частинамитіла.

Починати краще з простого. Запропонуйте вашому чаду навчитися їсти столовими приладами самостійно. Не засмучуйтесь через пролитий суп або перевернуту чашку. З кожною новою спробою буде краще. Поступово навчіть малюка самостійно одягатися і взуватися, виконувати нескладні доручення по дому. Щоразу, виконуючи прості дії, малюк отримує безцінний досвід оволодіння власним тілом.

Дрібна моторика

Помилково думати, що фізичному розвитку дитини сприяє лише велика моторика, рухові вміння великих частинтіла. Уміння виконувати дії за допомогою пальців рук та ніг – важлива складова правильного розвитку організму. Зосередившись на шнурівці, мозаїці або пластиліні, малюк непомітно для себе:

• буде підбирати зручне собі становище, даючи навантаження різні групи м'язів;
• тренувати рухово-зорову координацію;
• стимулювати розвиток мозку;
• розвивати мову;
• за допомогою батьків запам'ятовувати правильне положення тіла, зберігаючи поставу.

Танці

Мало кого музика залишає байдужими. Уміння передати внутрішні відчуття за допомогою рухів – важлива складова фізичного, психічного та розумового становлення. Навчіть дитину рухатися у такт музиці, показувати свої відчуття без слів. Така гімнастика дасть додатковий стимул у розвиток емоційної сфери, внутрішні пориви відкриють нові грані фізичної досконалості.

До трьох років більшість дітей вже досить добре володіють власним тілом. Фізичні навантаження раннього періоду сприяють розвитку м'язів. На перший план у середньому дошкільному віці виходить координація та вміння тримати рівновагу. У цей період деякі батьки починають підбирати для своїх дітей спортивні секції, інші посилено навчають різноманітних видів ігор із застосуванням додаткових засобів: велосипед, самокат, лижі тощо.

Педіатри вважають оптимальним віком відвідування спортивних секцій 4-5 років.

Саме до цього періоду організм дитини готовий до додаткових навантажень, кістки набувають достатньої міцності, зберігаючи гнучкість. Але віддавши малюка на навчання до фахівців, не варто повністю перекладати на них турботу про фізичний розвиток дитини. Ігри та рухливий спосіб життя повинні супроводжувати малюка протягом усього періоду дорослішання, незалежно від того, ходить він у секцію чи ні.

При достатніх навантаженнях та увазі з боку дорослих до 5 років діти здатні вже багато на що:

• утримувати якийсь час своє тіло в заданому положенні;
• зберігати та швидко змінювати напрямок руху;
• виконувати рух, зберігаючи амплітуду та темп;
• граючи в м'яч, ловити та ухилятися від нього.

Швидкість

У три роки дитина вже дуже добре ходить і бігає, тому основним напрямком розвитку на цей період стає збільшення швидкості бігу. Поступово починають застосовуватись різні додаткові рухи, що дозволяють на швидкості маніпулювати предметами, виконувати повороти та ухили, не знижуючи швидкості. Окремим умінням, на яке варто звернути увагу у цьому віці, є навичка швидкої зупинки під час бігу. Дуже важливо навчити малюка швидко зупинятися, щоб уникнути небажаних зіткнень, падінь при неправильному угрупованні м'язів.

Формуванню навичок зупинки, ухиляння від предметів, швидкої зміни напряму сприяють прості ігри - наздоганяння, салки, хованки. З трьох років малюк починає цікавитись спілкуванням з однолітками, тому ці ігри бажано проводити у кампанії дітей.

Сила

Наслідуючи дорослим, вже наприкінці раннього періоду діти починають виявляти інтерес до різноманітних дій, пов'язаних із підняттям предметів, їх пересуванням. Дозвольте вашому малюку тренувати свої навички у побутових питаннях. Йдучи з магазину, запропонуйте йому окремий пакетик із продуктами, дайте можливість допомогти вам пересунути або перенести стілець чи коробку з іграшками.

У трирічному віці добре ввести вправи на утримання власної ваги:

• підтягування. Запропонуйте дитині спробувати підняти власну вагу;
• "місток". Вигинання тіла з положення лежачи, утримуючи вагу на руках та ногах;
• "берізка". Лежачи на спині підняти ноги якомога вище вгору, притримуючи тіло руками за спину.

Витривалість

Пропонуючи різні рухливі ігри, тривалі піші прогулянки, розваги зі спортивним інструментом дорослі допомагають тренувати витривалість. Ця якість дуже важлива для відвідування спортивних секцій, активних занять спортом, вироблення та формування ігрових та фізичних навичок.

Спритність

Середній дошкільний вік передбачає посилену роботу з розвитку дрібної та великої моторики. Розвиток вже наявних навичок та набуття нових розвивають загальну спритність дитини, дозволяючи швидко, правильно, раціонально знаходити варіант для вирішення поставленого завдання. Досконало вивчені рухи поступово переходять в автоматичний режим, дозволяючи дитині здійснювати велику кількість рухів без додаткових зусиль.

Гнучкість

Збільшення рухових можливостей малюка у середній дошкільний період дозволяють батькам вводити вправи щодо розвитку гнучкості тіла. Ця важлива складова загальної координації тіла, що дозволяє до 6-7 років позбавитися незручних рухів, привести малюка до плавних рухів, навчити правильно входити в падіння, запобігти небажані наслідки. Гнучкість тіла підвищується через прості вправи (нахили, присідання) та заняття на гімнастичних снарядах (фітбол, шведська стінка).

Рівновість

У 3-3,5 року добре починати навчати навички утримання рівноваги. Навчіть малюка:

• ходити по колоди;
• стояти на одній нозі;
• повертати голову, корпус, піднімати руки, не відриваючи стопи від підлоги.

Велосипед, ролики, ковзани, лижі

З трьох років дітям стають доступні різні види спортивного інвентарю. Добре, якщо ваш малюк освоїть якнайбільше в дошкільний період. Використання велосипеда, ковзанів, беговела, самокату:

• дає гарне навантаження на м'язи;
• розвиває рівновагу;
• тренує витривалість;
• збільшує спритність;
• приносить задоволення та радість.

Дозволяючи своїй дитині освоювати безліч різних видіврухової активності, дорослі вирішують кілька завдань дошкільного періоду – формування здорового міцного організму, вироблення імунітету, розвиток психоемоційної сфери дитини.

Що має вміти дитина до 5-6 років:

• Контролювати свої рухи. Вміти побігти чи зупинитися по команді;
• Ловити м'яч, стукати їм підлогу з наступним захопленням;
• Утримувати рівновагу протягом 15-20 секунд, стоячи на одній нозі;
• Стрибати вгору та в сторони;
• Пересуватися по колоди;
• Кататися на велосипеді;
• 3-5 разів перестрибнути через скакалку;
• Застібати та розстібати гудзики, блискавки, застібки.

6-9 років – час великих змін. У цей час більшість дітей починає відвідувати школу, вступають у нову фазу свого розвитку. Отриманий у дошкільний період спортивний досвід дозволяє впоратися з новими викликами, приймати нові умови життя. Розвиток організму до цього періоду перетворюється на спокійну стадію. До перехідного віку спостерігається різкий спад швидкості набору ваги і зростання. Знижується активність, малюк може деякий час провести, зосередившись на завданнях.

Рух дітей 6-9 років стають плавними, ритмічними. Майбутній школяр може долати досить більшу відстань, виконувати повний комплекс вправ протягом 30-40 хвилин. Тіло пропорційне, рухові навички доведено до автоматизму. На перший план виходить робота щодо підтримки високого тонусу м'язів протягом дня, контроль правильної постави, постановки стоп.

ЗОЖ

При підготовці до школи та подальшому навчанні в початкових класах, Батькам потрібно уважно поставитися до вироблення основ здорового способу життя Підказати, як урівноважити навчальне навантаження та фізичні вправи, контролювати поставу при заняттях за столом, ретельно підбирати дієту, що дозволяє насичувати тіло та мозок дитини для посиленого розумового навантаження.

Координація

Хоча більшість навичок вже сформована і використовується автоматично, робота з подальшої координації рухів не повинна припинятися. У цей час необхідно вводити нові види вправ, ігор, зорієнтовані дітей молодшого шкільного віку.

Спритність

За достатньої уваги батьків до розвитку дрібної моторики в попередні періоди, до 6 років дитина вже цілком готова навчитися письма. Але не варто закидати різні вправи для розвитку пальчиків. Мозаїки, пазли, творчі заняття відіграватимуть велику роль протягом усього шкільного життя, стимулюючи:

• роботу головного мозку;
• психоемоційна рівновага;
• творчу складову.

Сила та витривалість

До 6 років можна влаштовувати з дитиною дальні виїзди на велосипедах, прогулянки в ліс або містом на кілька годин. Чим більше часу і сил малюка проводитиме в компанії батьків, вивчаючи навколишній світ, тим краще розвиватимуться його фізичні навички, формуватимуться стійкі психоемоційні зв'язки.

Спортивні секції

Якщо ваша дитина ще не відвідує спортивну секцію, то саме час замислитися над цим питанням. При підбої орієнтуйтеся на його уподобання та можливості. Добре, якщо малюк зможе спробувати кілька варіантів та зупинитися на одному.

Деякі поради щодо фізичного розвитку дітей дошкільного та молодшого шкільного віку

Займаючись фізичним розвитком дитини, кожному з батьків варто пам'ятати про прості принципи:

• Від простого до складного.Вводьте нові елементи та ігри в життя дитини поступово, оцінюючи її можливості. Не варто одномоментно знайомити дитину з цілим комплексом вправ. Знайомство з новими руховими навичками має відбуватися поступово після повного засвоєння попереднього;
• Індивідуальність.Ваша дитина унікальна і розвивається своїм власним шляхом. Не варто надмірно захоплюватися досягненням встановлених ВООЗ норм та рамок. Першочерговим для вас має бути комфорт та здоров'я дитини;
• Досягнення майстерності.Вивчивши вправу, не відкладайте її убік. Повторюйте знову і знову, доки не помітите, що малюк користується ним автоматично.
• Підвищення навантаження.Для зростання та розвитку фізичних даних малюки необхідно постійно збільшувати пропоноване навантаження. Якщо сьогодні малюк сам дійшов до магазину, то завтра запропонуйте йому зробити те саме і на зворотному шляху, післязавтра пройдіть з ним довгим шляхом.
• Підтримка.Стимулюйте сміливість, витримку, наполегливість, як основні двигуни розвитку. Досягаючи маленьких спортивних перемог, долаючи перешкоди у дошкільному віці, карапуз навчиться боротися зі складнощами у майбутньому житті, йти до мети, не зменшуючи темпу.

Фізичний розвиток дитини – шлях до здоров'я та бадьорості духу вашого малюка. Не нехтуйте можливістю подарувати крихті щасливе дитинство, повне пригод, забезпечити здорове майбутнє. Допомогти дитині освоїти всі необхідні навички дуже просто. Будьте поруч і допомагайте дізнатися про все, що зацікавить маленького дослідника.

З появою в сім'ї малюка батьки беруть він відповідальність за його правильний розвиток. Розвиток маленького чоловічка багато в чому залежатиме від спадковості – генетично закладених психофізичних та анатомофізіологічних особливостей, навколишнього середовища і виховання. Одним з найважливіших факторів, що сприяють розвитку організму, що росте, є фізичне виховання.

Які завдання у розвитку дітей вирішує фізичне виховання?

Метою юнацького та дорослого спорту є максимальний розвиток певних рухових функцій, але для дітей він є засобом зовсім іншого.

Корисно знати: якщо дорослому організму для розвитку потрібні спеціальні тренування, то дитячий розвивається природним чином, а фізичні навантаження при цьому мають сприяти формуванню опорно-рухового, зв'язкового та м'язового апарату, а також підвищенню компенсаторних можливостей організму, зміцненню імунітету.

Поряд із заняттями фізичною культурою велике значеннядля формування здорового способу життя дітей має дотримання правил особистої гігієни, загартовування, організація раціонального харчування та дотримання режиму дня.

Для малюків, які ще тільки опановують перші навички, їхня рухова активність і є оптимальними фізичними навантаженнями. У цьому світлі батькам не слід обмежувати свою дитину певними рамками, наприклад, весь час залишати дитину в манежі або ходунках. Найкращим спортзалом для дітей перших двох років буде чистий, теплий та безпечний простір на підлозі.

Під час занять фізкультурою відбувається активація серцево-судинної, дихальної систем, прискорюється обмін речовин, стимулюється опорно-руховий апарат, розвивається фізична витривалість, удосконалюються рухові навички, виявляється позитивний вплив на розумовий та психічний розвиток. Однак для того, щоб вплив фізичних навантажень і справді був благотворним, раннє фізичне виховання має приносити задоволення, бути веселим і проходити в ігровій формі.

Займаючись з дитиною слід пам'ятати у тому, що у нього ростуть як м'язи, сухожилля і зв'язки, в розвитку яких у своєму класичному варіанті і розрахований спорт. Природний розвитоку дитячому організмі схильні внутрішні органи, кістки, мозок, у ньому постійно утворюються нові клітини, зокрема нервові.

Для того щоб ці процеси відбувалися повноцінно маленький чоловічок потребує не тільки стимуляції фізичної активності, а й у повноцінному відпочинку, адекватному отриманим навантаженням, інакше дитячий організм опиниться в стані нестачі життєво важливих ресурсів.

Якщо надмірне навантаження було разовим, то на розвитку організму це майже не позначиться, проте систематичне повторення подібної ситуації, хронічна втома, нервова перенапруга неминуче призведе до гальмування та відставання у розвитку. Таким чином, фізичне навантаження завжди має бути оптимальним, повністю відповідати віковим особливостямта навичкам дитини.

Обов'язковим елементом фізичного виховання є загартовування, яке відноситься до основних способів підвищення опірності організму до температурних коливань у зовнішньому середовищі. При цьому формування пристосувальних реакцій відбувається за участю рефлекторного, клітинного та інших механізмів. Рецептори – нервові закінчення, що знаходяться на шкірі, сприймають різні подразнення та передають центральній нервовій системі. Як результат змінюється кровонаповнення судин шкірних покривів та внутрішніх органів, посилюється або зменшується потовиділення.

Для отримання позитивного ефекту необхідно дотримуватися деяких принципів, у тому числі застосовувати їх систематично у всі сезони, силу подразливого впливу слід збільшувати поступово, а також необхідно враховувати індивідуальні особливості та емоційний стан дитини.

Загартування проводиться за допомогою природних факторів (повітря, вода, сонце). Гартування повітрям слід починати з простого провітрювання приміщення. До інших способів гартування повітрям відноситься прогулянки, повітряні ванни. Для того, щоб прогулянка принесла належний ефект дитини, потрібно одягати за погодою і так, щоб одяг не соромив його рухів. Проведення повітряних ваннтакож підкоряється певним правилам. Їх проводять двічі на день, поступово збільшуючи час із п'яти хвилин до півгодини. При цьому малюк повинен бути бадьорим, мати гарний настрій, якщо з'являються ознаки переохолодження (гусяча шкіра), його потрібно відразу одягнути. Надалі, можливо, знадобиться скорочення часу проведення процедури або зменшення площі голої поверхні шкіри.

Водні загартовувальні процедуриможуть включати обтирання, обливання, душ, ванни, плавання. Всі гігієнічні процедури з використанням води, якщо їх правильно організувати можуть надавати вплив, що гартує. Найбільш сильнодіючим природним фактором загартовування є сонячне проміння. Вони поділяються на прямі, косі, розсіяні та відбиті.

Важливо: зважаючи на значний фізіологічний вплив, який випромінювання надає на дитячий організм, загартовування сонцем для дітей слід застосовувати з особливою обережністю.

Для цілей загартовування найбільше підходять розсіяні промені або інакше світлотінь, яку можна спостерігати під кронами дерев. Таким чином діти можуть приймати світло-повітряні ванни.

Не останнє значення для збереження здоров'я дітей має дотримання режиму дня та відпочинок. Основним засобом відпочинку є повноцінний сон, при цьому дитина повинна висипатися. Комусь для цього потрібно менше часу, комусь більше. Зазвичай на сон діти витрачають щонайменше 9 годин. Дозволяти довго валятися в ліжку дітям небажано, це їх дезорганізує, краще виконати спільну ранкову зарядку, що дасть заряд енергії на весь день не тільки малюкові, а й батькам.

Фізичні навантаження для найменших

Як згадувалося раніше, оптимальними фізичними навантаженнями для дітей до року є їхня власна рухова активність. Крихітка вчиться перевертатися, тримати голівку, сідати, вставати на ніжки. Все це для нього велика праця, хоча для старших дітей не потребує особливих зусиль.

До однорічного віку сприяти зміцненню м'язово-зв'язувального апарату дитини можна за допомогою, а вплинути на формування імунітету шляхом тривалого грудного вигодовування та процедур, що гартують.

Після року, коли дитина набуває навичок прямоходіння і сеанси масажу через свою рухливість сприймає вже не так спокійно, заняття повинні набути ігрової форми. Ходьбау цьому віці перша за необхідністю вправа, тому потрібно всіляко заохочувати цю навичку, кликати малюка, що стоїть на незначному віддаленні, провокуючи його підійти до мами або тата, сховати щось у кулаку або за спиною і запропонувати йому дізнатися, що там заховано. Найкраще часу для занять з дитиною, ніж прогулянка, просто не знайти. Одночасно з тренуванням навички прямоходіння малюк дихає свіжим повітрям, його організм збагачується киснем та виробляє вітамін Д, який утворюється у шкірних покровах під дією сонячних променів. Перебуваючи на прогулянці, можна запропонувати малюкові 1,5-2 років походити по брівці. Таке заняття вчить дитину правильно ходити, сприяє вихованню почуття рівноваги, розвитку координації рухів.

У віці двох-трьох років заняття стають все різноманітнішими. Двигуна активність повинна включати подолання перешкод, ігри з різним гімнастичним приладдям, у тому числі з м'ячем. Тренування можна виконувати, супроводжуючи його віршиками та потішками, або використовуючи інші ігрові форми, наприклад, запропонувати дитині відшукати його улюблену іграшку, бути схожим, як качечка або пострибати, як жаба чи зайченя. Сприятливо впливає на бажання дітей виконувати вправи приклад дорослих, оскільки малюки схильні до наслідування. Якщо мама покаже вправу і порівняє її з рухом тварини або знайомого персонажа з казки, то ймовірність того, що дитина його запам'ятає і повторить, багаторазово збільшується. Крім того, у спільних заняттях укладено велике виховне значення.

Порада: діти у віці трьох-п'яти років, яким уже не потрібна стороння допомога для того, щоб гуляти, повинні активно рухатися не менше трьох годин на добу. Але цей час слід рівномірно розподілити протягом дня.

Якщо передбачається виконати з дитиною комплекс вправ, його тривалість має перевищувати 35-40 хвилин , а вправи обов'язково підбираються відповідно до вже набутими малюком руховими навичками та особливостями його психічного і фізичного розвитку. Гімнастичний комплексповинен охоплювати всі групи м'язів, бути спрямований на їхнє послідовне опрацювання, включати послідовно роботу та короткочасний відпочинок (близько 40 секунд між вправами).

Навантаження для дошкільнят

При м'язових навантаженнях діти до чотирьох років сильно втомлюються, однак у міру структурно-функціонального дозрівання скелетних м'язів та елементів центральної нервової системизбільшуються енергетичні можливості організму та його здатність до фізичної роботи.

Для дошкільнят поняття фізичної культури складається з:

• ранкової гімнастики
• фізкультурних занять
• рухливих ігор
• спортивні розваги.

Ранкова гімнастика

Такі заняття сприяють формуванню правильної постави, тренують діяльність органів та систем, готують організм до денних навантажень. Гімнастика включає ходьбу, біг, стрибки та вправи для різних груп м'язів, у тому числі потягування, піднімання рук вгору та в сторони, кругові рухи руками, присідання, нахили та повороти тулуба, піднімання ніг. Доцільно проводити ранкову гімнастику на свіжому повітрі або добре провітряному приміщенні, а також поєднувати заняття з процедурами, що гартують, тобто займатися в мінімальній кількості одягу.

Фізкультурні заняття

Для фізкультурних занять потрібно спортивний інвентарна зразок обруча, м'яча, драбинки, турніка. Чудово, якщо у будинку є шведська стіна. Спочатку можна навчити дитину кидати м'яч із різних положень, різними руками, ловити його, потрапляти м'ячем по меті, стрибати в довжину та висоту, лазити по драбинках та перелазити через перешкоди. Комплекс вправ, як правило, займає 40-45 хвилині складається з вступної, основної та заключної частин. На вступну та заключну частини відводиться 6-8 хвилин. У цей час передбачається підготувати дитину до майбутнього навантаження і розслабитися організму після неї.

Важливо: починати фізкультурне заняттяможна з ходьби, а закінчувати розтяжками та дихальними вправами. Різке припинення тренування, тобто відсутність завершальної стадії, надає негативний впливна серці та судини.

Основна частина занять складається з вже знайомих дитині загальнорозвивальних вправ, спрямованих на розвиток сили, спритності, гнучкості, швидкості та розучування нових. Силові навантаження при цьому вважаються оптимальними, якщо снаряд (м'яч, гантель) малюк може підняти над головою 8-10 разів однією рукою, докладаючи при цьому зусилля.

Рухливі ігри

У житті дошкільнят цей вид фізкультури відіграє значну роль. Такі ігри вдосконалюють усі набуті навички дитини. Їх зазвичай проводять на вулиці, а навантаження, що отримується, регулюється тривалістю гри, її інтенсивністю, наявністю перерв для відпочинку, також залежить від кількості граючих і розміру ігрового майданчика. Дітей 5-6 років вже можна починати ознайомлюватися зі спрощеними правилами таких ігор, як волейбол, баскетбол, футбол.Як правило, діти із захопленням у них грають з батьками, а потім з однолітками у дворі та школі.

Спортивні розваги

До них відносяться їзда на велосипеді, катання на санчатах, ковзанах, роликах, ходьба на лижах, плавання. Ще в 2-3 роки дитина може їздити велосипедом. Тільки у цьому віці дітки катаються на триколісних залізних конях або з двома додатковими коліщатками, пригвинченими до заднього колеса. Дошкільникам підходить двоколісний велосипед, розміри якого відповідатимуть їхньому зростанню. Ходьба на лижах та катання на санках доступні дітям з 3-4 років, а от навчатися катанню на ковзанах та роликах бажано починати з п'яти років. Життєво необхідною навичкою є плавання. При систематичному відвідуванні басейну цей вид спортивних розваг є способом загартовування організму.

Якщо дитина школяр

У шкільному закладі на фізичну підготовку відводиться певний час. Проте його замало повноцінного фізичного розвитку. У період із семи до десяти років закладаються основи для формування фізичного потенціалу, відкриваються нові можливості для отримання складних рухових навичок, проте з початком відвідування школи організму дитини доведеться справлятися з додатковими розумовими та психологічними навантаженнями, підлаштовуватися під новий режим дня, тому працездатність дітей у цей час, як правило, знижена.

Порада: учням перших класів як ніколи потрібний якісний відпочинок, раціональне харчування, час для улюблених занять, а також додаткові навантаження, що проводяться в ігровій формі.

Вдома дитина може разом з батьками робити ранкову зарядку або грати в гру, в якій вона на якийсь час стає тренером і вчить маму тій чи іншій вправі. Істотні зміни у морфології м'язових волоконнастає у 12-13 років. Цей час є переломним у розвиток фізичної працездатності. У цей час суттєво зростає м'язова витривалість і, відповідно, знижується ризик перевтоми.

Періоди оптимальної працездатності

Залежно від часу доби не лише розумова, а й фізична працездатність дітей. Самого високого рівнявона досягає з 10 до 14 і з 17 до 19 години. Працездатність наростає поступово з 7 до 10 години ранку і з 16 до 17 години вечора і так само поступово згасає в періоди з 14 до 16 години дня і починаючи з 19 години вечора. З 23 години до 6 ранку, як правило, відзначається найменша працездатність.

Плануючи проведення занять фізкультурою для своєї дитини, слід пам'ятати про її індивідуальні особливості. Для дітей, які відносяться до жайворонків, тренування бажано змістити на 1,5-2 години ближче, а для свого часу тренування відсунути на такий же проміжок часу. Крім того, потрібно враховувати, що працездатність буде зниженою протягом 1-1,5 години після прийому їжі.

Корисно знати: періоди оптимальної працездатності виділяють і протягом тижня. Так, найбільші фізичні навантаження оптимально планувати на вівторок, середу чи четвер.

Найкращі результати дає опрацювання тіла раз на 5-7 днів, тому достатньо вибрати один із цих трьох днів. На тижні також є дні, коли відбувається наростання працездатності (неділя та понеділок), і дні, коли відбувається її згасання (п'ятниця та субота). Таким чином, у неділю та понеділок тренування повинні проходити із заниженою інтенсивністю, а п'ятницю та суботу бажано присвятити навантаженням, спрямованим на розвиток координації та спритності.

Періодичність тренувань для школярів влітку та у навчальний час може відрізнятись. Під час літніх канікул вони можуть бути більш інтенсивними або їх можна проводити частіше, оскільки дитина не отримує додаткового розумового навантаження, у нього багато часу для відпочинку, вона добре висипається, добре харчується. Абсолютно протилежна ситуація виникає, коли дитина захворіла. На час хвороби будь-які тренування слід відмінити.Якщо у дитини температура тіла не підвищена, то їй показані лише прогулянки, оскільки свіже повітря має сприятливий вплив та прискорює одужання. Після хвороби слід розпочинати з легких тренувань. На відновлення тонусу зазвичай потрібно не менше двох тижнів. Якщо дитині стає погано під час виконання вправи, продовжувати тренування не слід, краще відкласти її до наступного разу.

Докладніше про важливість повноцінного харчування та дотримання питного режиму

Повноцінне харчування сприяє прискореному розвитку дитини. Основним матеріалом для формування м'язової тканини є білок, тому організм, що росте, потребує велику кількістьцієї речовини. У щоденному раціоні дитини має бути присутнім мінімум 40 грам тварин білків, оскільки рослини значно поступаються нею за якістю і не містять деяких необхідних амінокислот. Таким чином, протягом дня в меню дитини повинні входити молочні продукти (молоко, кисле молоко, сир), м'ясо і риба (але не більше 300 грамів на день), яйця, приготовлені некруто або у вигляді яєчні-окузі. Справа в тому, що білок засвоюється краще після термічної обробки, а жовток у сирому вигляді.

Корисно знати: для нормального функціонування організму потрібна також вода. Нормою вважається 40 г води на кілограм ваги на добу, але при активному способі життя цей показник потребує коригування у бік збільшення.

Проте пити під час проведення тренування не рекомендується, оскільки це збільшує навантаження на серце. Відновлювати запаси рідини в організмі, витрачені під час виконання вправ, можна після того, як організм перейде у нормальний режим життєдіяльності. Пити можна не лише воду. Швидко відновити енергетичний ресурс організму та м'язову тканину можна за допомогою 1-2 склянок молока з 1-2 столовими ложками меду. Таке питво показано як після силових тренувань, так і після активних ігор, але його через деякий час все ж таки слід доповнити звичайною водою.

Фізичний розвиток дитини. Відео