Bakit napakahalaga ng pisikal na aktibidad para sa wastong pag-unlad ng isang bata? Pisikal na pag-unlad ng bata sa bahay.

Sinasalamin ng artikulo ang pisikal na edukasyon ng mga bata sa isang grupo ng kindergarten Maagang edad, ang halaga ng pisikal na edukasyon; ang kaugnayan ng paksa ng artikulo ay isinasaalang-alang; bilang isang halimbawa, ang gawain ng mga guro ng kindergarten №69 Marina ay ibinigay.

I-download:

Preview:

Mga kondisyon ng pedagogical para sa pisikal na pag-unlad ng mga bata sa preschool

Araw araw tayo guys

Nagsisimula ito sa pag-charge!

Ang pisikal na edukasyon ng mga bata ay ang pinakamahalagang bahagi ng sistema ng edukasyon ng tao. Ito ay direktang nauugnay sa pangangalaga at pagpapalakas ng kalusugan ng mga bata, ang mga pundasyon kung saan, tulad ng alam mo, ay inilatag mula pagkabata.

Ang kalusugan ay hindi umiiral nang mag-isa, permanente at hindi nagbabago. Nangangailangan ito ng maingat na pangangalaga mula sa murang edad. Kaya naman ang panahong ito - maaga at edad preschool - ay mahalaga at mahalaga. Sa oras na ito, ang pinakamahalagang mga kasanayan sa motor ay nabuo sa bata, ang mga kinakailangan para sa karagdagang pag-unlad ng pagkatao ay nilikha, ang mga pundasyon ng kalusugan ay inilatag. Sa pagkabata, ang mga pangunahing halaga ay natutukoy para sa bata, ang mga relasyon sa labas ng mundo ay nabuo, kasama ang sarili sa loob nito, ang pagbuo ng iba't ibang mga pamamaraan ng aktibidad at pagsasakatuparan ng sarili sa kanila ay nagaganap, ang karanasan ay naipon.

Sa kasalukuyan, ang pangangalaga at pagpapalakas ng kalusugan ng mga bata ay isang mahalagang gawain ng parehong pamilya at lipunan, ang estado. Para sa henerasyong may sapat na gulang, ang pagpapalaki ng mga bata, ang panahong ito ay hindi dapat palampasin at ang pinakamataas na pagsisikap ay dapat gawin sa direksyong ito. Kung tutuusin, ang kalusugan ng mga bata ang kinabukasan ng ating bansa. Ang isang malusog na kabataang henerasyon lamang ang makakatiyak sa rate ng kapanganakan ng mga malulusog na bata at lumikha ng isang malusog na potensyal para sa hinaharap.

Isinasaalang-alang ngayon, nais kong bigyang pansin ang iba't ibang mga aktibidad sa pag-unlad para sa mga bata na may iba't ibang edad at iba't ibang direksyon. Sila ay sikat at sikat sa kanilang mga magulang. Sa halos bawat pamilya, ang isang bata ay pumupunta sa mga klase tulad ng banyagang lengwahe, chess, fine arts, computer at iba pa. Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa pag-unlad ng mga kakayahan sa pag-iisip ng bata, pagdaragdag ng kanyang katalinuhan. Ngunit ang pisikal na pag-unlad ay napupunta sa background, mas kaunting pansin ang binabayaran sa pisikal na aktibidad, na negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng bata.

Sa kasamaang palad, ang mga istatistika ay hindi nakapagpapatibay sa kanilang pagganap. Ito ay kilala na:

• hindi hihigit sa 14% ng mga bata ay ipinanganak na physiologically mature;
• 25-35% ng mga bata na pumasok sa unang baitang ng paaralan ay may mga pisikal na kapansanan o malalang sakit;
• 90-92% ng mga nagtapos sa sekondaryang paaralan ay nasa "third state", i.e. hindi pa nila alam na sila ay may sakit;
• 8-10% lamang ng mga nagtapos sa paaralan ang maaaring ituring na talagang malusog;
• 5% ng populasyon ng nasa hustong gulang ng bansa ay may malalang sakit, at 95% ay nasa "ikatlong estado";
• ang kabuuang saklaw ng mga bata ay tumaas ng 21.6 libo bawat 100 libo ng kaukulang populasyon sa loob ng 5 taon.

Nakakatulong ito upang mapabuti ang kalusugan ng mga bata, upang suportahan at mapangalagaan ito.pisikal na edukasyon... A-prioryo , nangangahulugan ito ng isang proseso ng pedagogical, na naglalayong mapabuti ang mga anyo at pag-andar ng katawan ng bata, sa pagbuo ng mga kasanayan sa motor, kakayahan, kaalaman, sa pagpapalaki ng mga pisikal na katangian.

Ang proseso ng pisikal na edukasyon, bilang isang hanay ng mga hakbang na naglalayong pagbuo ng isang lumalagong organismo, ang mga pag-andar nito, ay isang priyoridad at nauugnay sa buong gawaing pang-edukasyon ng isang institusyong preschool.

Ang layunin ng pisikal na edukasyonay ang pagbuo ng mga pundasyon ng isang malusog na pamumuhay, ang pagtuon nito sa pagsulong ng kalusugan, pisikal at mental na pag-unlad, emosyonal na kagalingan ng bawat bata.

Ang mga gawain ng pisikal na edukasyon ay kinabibilangan ng:

• kagalingan;
• pang-edukasyon;
• pang-edukasyon.

Mga gawaing pangkalusugan:

1. proteksyon ng buhay at pagsulong ng kalusugan (pagtitiyak ng normal na paggana ng lahat ng mga organo at sistema ng katawan);
2. buong pisikal na pagpapabuti ng mga function ng katawan;
3. nadagdagan ang kahusayan at hardening.

Mga gawaing pang-edukasyon:

1. ang pagbuo ng mga kasanayan sa motor at kakayahan;
2. pag-unlad ng mga pisikal na katangian;
3. ang kasanayan ng bata sa mga pangunahing kaalaman tungkol sa kanyang katawan, ang papel na ginagampanan ng mga pisikal na ehersisyo sa kanyang buhay, mga paraan upang palakasin ang kanyang sariling kalusugan.

Mga gawaing pang-edukasyon:

1. edukasyon ng interes at pangangailangan para sa kaalaman sa pamamagitan ng mga pisikal na ehersisyo;
2. maraming nalalaman, maayos na pag-unlad ng bata (kaisipan, moral, aesthetic, paggawa).

Sa tulong pisikal na edukasyonnakamit ang ilang layunin. Annex 1.

Edukasyong Pisikal sa Pangkat ng Maagang Edad

Sa GBDOU Kindergarten№69 Marina Krasnogvardeisky distrito pisikal na edukasyon ay isinasagawa ayon sa kapaligiran friendly na programa ng Vyacheslav Semenovich Kovalenko "Sa isang malusog na pamilya sa pamamagitan ng isang kindergarten."

Ang programang ito ay resulta ng teoretikal na pananaliksik sa larangan iba't ibang anyo mga aktibidad sa paglilibang kasama ang mga bata ng prenatal at maagang edad, preschool at edad ng paaralan. Sa loob ng 6 na taon, isinagawa ang trabaho at ang akumulasyon ng karanasan sa loob ng balangkas ng programang "Sa isang malusog na pamilya sa pamamagitan ng kindergarten" upang maibalik ang mga tradisyon ng pamilya sa pagpapalaki ng mga bata. Ang "School of Parents" ay nilikha para sa kindergarten No. 111 at women's consultation office No. 22 sa Vyborgsky district ng St. Petersburg.

Ang programang "Tungo sa Isang Malusog na Pamilya sa pamamagitan ng Kindergarten" ay naglalayong i-reorient ang mga institusyong preschool sa sistema ng "Mga Paaralan ng Magulang" - isang sistema ng magkasanib na edukasyon ng mga magulang at mga bata sa tulong ng mga mataas na kwalipikadong espesyalista (mga guro at manggagawang medikal) at pamamaraan. suporta ng mga kindergarten. Sa lahat ng mga link sa sistema ng edukasyon, ito ay ang kindergarten na talagang nakikibahagi sa pagpapabuti ng mga bata ngayon at maaaring ipakita sa mga magulang ang mga kakaibang katangian ng pagpapalaki at pagpapabuti ng isang bata sa anumang pangkat ng edad.

Ang programang Healthy Family Through Kindergarten ay isang extension ng karanasan ng isang ecological wellness program. Ang batayan at rekomendasyon nito ay batay sa pananaliksik hindi lamang sa larangan ng medisina, homeopathy, osteopathy, pedagogy, kundi pati na rin sa ekolohiya. Tulad ng alam mo, ang mga bata ang pinaka-sensitibo sa polusyon sa kapaligiran.

Sa programa ng V.S. Kovalenko, ang seksyon ng pisikal na edukasyon ay kinakatawan ng isang sistema para sa pagtatasa ng pisikal na kalusugan ng isang bata at isang sistema ng mga hakbang at mga teknolohiyang pang-iwas.... Naka-target na programaupang madagdagan ang functional reserves ng katawan at matiyak ang kaligtasan ng pisikal na pagsasanay.

Kasama sa programa ng ecological wellness para sa mga bata ang siyam na pangunahing seksyon:

1. diyeta
2. tumitigas
3. pisikal na edukasyon
4. dental prophylaxis
5. pagtiyak ng kaligtasan sa kapaligiran
6. nadagdagan ang resistensya ng katawan
7. vaccine therapy at vaccine prophylaxis
8. normalisasyon ng sikolohikal na microclimate
9. pagpapayo ng isang bata, magulang, kawani.

Ang pisikal na edukasyon ng mga bata sa kindergarten ay isinasagawa ng isang guro ng pisikal na edukasyon, pati na rin ang mga tagapagturo ng grupo. Upang mapanatili ang interes ng mga bata sa mga klase sa pisikal na edukasyon, balangkas at mga porma ng laro, ang mga pagsasanay sa paghinga ay malawakang ginagamit. Ang sistematikong pagsasagawa ng mga klase ay nakakatulong sa:

• buong pisikal na pag-unlad ng mga bata,
• pagbuo at pagpapabuti ng mga kasanayan sa mga pangunahing paggalaw,
• pagbuo ng tamang postura at pag-iwas sa flat feet,
• nagpapaunlad ng magandang ugali ng paglalaro ng isports.

Ang pisikal na pag-unlad ng mga bata sa pangkat ng Maagang Edad ay isinasagawa alinsunod sana may isang paraan ng pisikal na aktibidad... Appendix 2.

Araw-araw ang mga mag-aaral ng pangkat ng Maagang Edad ay iniimbitahan sa mga pagsasanay sa umaga sa bulwagan ng musika kasama ng iba pang mga grupo. Ang aralin ay isinasagawa ng isang guro sa pisikal na edukasyon sa musika. Ang mga pangunahing pisikal na ehersisyo ay isinasagawa (bends, squats, turns, atbp.). Ang mga bata ay nag-aaral nang may kasiyahan, subukan, bumalik sa grupo na masaya at masayahin.

Ayon sa iskedyul, tuwing Martes, Miyerkules at Huwebes, isinasagawa ang mga aktibidad sa normatibo at pang-edukasyon - pisikal na pag-unlad. Ang mga bata, kasama ang isang guro sa pisikal na edukasyon, ay naglalakbay sa pamamagitan ng tren mula sa playroom patungo sa music hall. Ang aralin ay nakaayos sa isang mapaglarong paraan, ginagamit ang mga kagamitan sa palakasan, na sinasabayan ng musika. Natututo ang mga bata na maglakad sa isang grupo nang sunud-sunod, magmartsa, ang mga kasanayan sa paghawak ng mga kagamitan sa palakasan (halimbawa, isang bola, isang hoop) ay nabuo, ang koordinasyon at atensyon ay nabuo.

Sa pagsisimula ng tag-araw, ang mga klase mula sa music hall ay inilipat sa open air - sila ay gaganapin sa labas.

Bilang karagdagan sa mga aktibidad sa palakasan na isinasagawa ng isang guro sa pisikal na edukasyon, ang mga tagapagturo ng grupo ay direktang kasangkot sa pisikal na edukasyon ng mga bata sa pangkat ng Maagang Edad. Ginugugol nila ang mga minuto ng pisikal na edukasyon. Kadalasan ito ay himnastiko sa daliri o mga pagsasanay sa paghinga. Ang mga ito, nang naaayon, ay naglalayong pag-unlad ng mga mahusay na kasanayan sa motor at pag-unlad ng respiratory apparatus, ay pinili ayon sa panahon, ayon sa mga paksa. Gustong-gusto ito ng mga bata. Mas madalas silang gaganapin sa mga minuto ng paghihintay para sa anumang mga sandali ng rehimen (halimbawa, bago ang pamamahagi ng tanghalian). Kung minsan ang mga mag-aaral ng grupo ay inaanyayahan na malayang magsagawa ng mga pagsasanay, na nakakahanap ng aktibong suporta mula sa kanilang panig. Appendix 3.

Ayon sa regimen ng pisikal na aktibidad, ang lahat ng mga bata ay dumaan kaagad sa landas ng pagsasanay pagkatapos magising. Binubuo ito ng ilang matinik na alpombra na may iba't ibang laki at isang roller path. Dinadaanan nila ito ng walang sapin, mula sa kwarto patungo sa playroom. Kasabay nito, ang mga pagsusuri ng mga bata ay ibang-iba! Ang pagsasagawa ng landas ng ehersisyo, ang mga paa ay hagod, ang kaukulang mga sentro sa kanila ay isinaaktibo, ang proseso ng paggising ay pinabilis.

Bilang karagdagan sa landas ng pagsasanay, pagkatapos ng pagtulog, ang mga tagapagturo ng grupo ay nagsasagawa ng himnastiko ng laro sa silid - ang Vorobyov Complex. Ito ay tumatagal ng mga 7 minuto at isinasagawa nang walang sapatos. Bilang resulta ng himnastiko na ito, ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti, ang mga proseso ng metabolic ay na-normalize. Sa pagtatapos nito, nagpapasalamat ang mga bata sa isa't isa.

Para sa pagpapaunlad ng mga kasanayan sa palakasan at pisikal na katangian ng mga mag-aaral, isang sports corner ay nilikha sa playing hall sa pamamagitan ng pagsisikap ng mga tagapagturo at sa tulong ng isang guro sa pisikal na edukasyon. Kabilang dito ang:

• kagamitan sa palakasan (mga bola na malaki, maliit; malambot na mga laso na may singsing, mga hoop);
• mga katangian ng palakasan (mga watawat, kalansing);
• target sa dingding para sa paghagis ng mga bola;
• massage mat, massage balls, pati na rin ang mga homemade massage machine na gawa sa mga kinder na itlog na konektado sa isang kadena - ginagamit ng mga bata sa pagmamasahe sa likod ng isa't isa;
• isang card index para sa daliri, mata, mga pagsasanay sa paghinga at isang card index para sa mga panlabas na laro;
• mga bakas ng paa ng mga bata sa sahig na humahantong sa sulok ng palakasan at mga bakas ng kamay ng mga bata sa dingding, na sinusundan ng pag-abot ng mga bata.

Ang lahat ng imbentaryo, mga fixture at filing cabinet ng sports corner ay aktibong ginagamit sa kanilang libreng oras, ang mga bata ay magagamit para sa lahat. Appendix 4.

Sa loob ng balangkas ng iskedyul, ang magkasanib na mga aktibidad sa pisikal na kultura ay isinaayos. Kasama dito ang paglilibang sa pisikal na kultura - sa bulwagan ng musika, ang isang guro ng pisikal na edukasyon ay nagsasagawa ng mga karera ng relay, mga kumpetisyon sa palakasan para sa mga bata ng mas batang grupo. Ang kaganapan ay maikli, ngunit napaka-interesante. Ginaganap isang beses sa isang buwan.

Ang Araw ng Kalusugan ay ginaganap sa pangkalahatan kasama ang iba pang mga grupo na may partisipasyon ng ilang mga bayani (halimbawa, mga mikrobyo, ang diwata ng kadalisayan). Ang mga guro ay naghahanda ng isang senaryo ayon sa kung saan ang mga karera ng relay, mga kumpetisyon, mga gawain ng ibang kalikasan ay nakaayos. Ang diin ay inilagay hindi lamang sa pag-unlad ng mga pisikal na katangian, ngunit din nagpapalakas at nagpapalawak ng kaalaman ng mga bata tungkol sa kalinisan, tungkol sa istraktura ng katawan, tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng iba't ibang mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa ating kalusugan. Sa isang mapaglarong paraan, ang mga batang may pinakamalaking atensyon ay nagpapakita ng interes at pakikilahok sa ganitong uri ng impormasyon, aktibong nakikipagkumpitensya.

Ang pinaka-kawili-wili at kapana-panabik na tanawin ay mga pista opisyal sa palakasan kasama ng mga magulang! Ang holiday ay gaganapin ayon sa senaryo, ang mga pangunahing tungkulin ay ginampanan ng mga tagapagturo ng grupo na may pakikilahok ng isang guro sa pisikal na edukasyon. Naaalala ko ang holiday na na-time sa Defender of the Fatherland Day - nakipagkumpitensya ang mga bata sa kanilang mga ama! (o kasama ang mga nanay na "sports"). Walang hangganan ang kasiyahan ng mga bata at magulang! Ang pagkakaroon ng nakapasa sa mga pagsusulit sa palakasan kasama ang kanilang magulang, ang bawat pamilya ay iginawad ng isang diploma at isang maliit na regalo.

Sinusuri ang gawain ng isang guro sa pisikal na edukasyon at ang gawain ng mga tagapagturo ng pangkat ng Maagang Edad, mayroong isang positibong dinamika sa pag-unlad ng mga bata, maraming mga pisikal na kasanayan ang natutunan, ang mga pisikal na katangian ay nabuo, ang kalusugan ay pinalakas, ang pustura ay napabuti, ang katawan ay tumitigas, nakikintal ang interes sa isports. Halimbawa, maraming mga bata, kapag sila ay unang nakapasok sa isang grupo, ay hindi alam kung paano maglakad sa pamamagitan ng "tren" na humahawak sa isa't isa - sa paglipas ng panahon, ito ay lumiliko upang makabisado ang isang bilog na sayaw. Marami ang natutong tumalon sa isang paa, sumalo ng bola na gumugulong sa sahig, i-twist ang singsing sa kanilang kamay. Ang gayong maliliit na tagumpay para sa bawat bata ay nagkakahalaga ng maraming pagsisikap, kapwa ng mga bata mismo at ng mga tagapagturo at guro. Nais kong ang lahat ng ito ay makahanap ng suporta mula sa mga magulang, na palaging nag-aalala tungkol sa kanilang anak at sa kanyang kalusugan. Nais kong makahanap sila ng pagkakataon na dumalo sa mga kaganapan ng mga bata nang mas madalas, upang maging mas malapit sa buhay ng bata sa kindergarten, sa kanyang sarili!

Mga aplikasyon

Annex 1

Ang ibig sabihin ng pisikal na edukasyon

Mga pondo	Target	Mga Tuntunin ng Paggamit
Mga pisikal na pagsasanay: himnastiko (mga pangunahing paggalaw, pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad, pagbuo at muling pagtatayo, mga pagsasanay sa sayaw); mga laro (mobile, plot, walang plot, mga laro na may mga elemento ng sports); mga pagsasanay sa palakasan (pagbibisikleta, paglangoy, pag-slide, atbp.); simpleng turismo (hiking, skiing) - ang pangunahing tiyak na paraan ng pisikal na edukasyon	Ginagamit upang malutas ang mga gawaing pangkalusugan, pang-edukasyon at pang-edukasyon ng pisikal na edukasyon	Magbigay ng isang epektibong solusyon sa mga problema ng pisikal na edukasyon, kung kumilos sila sa anyo ng isang holistic na rehimeng motor na nakakatugon sa edad at indibidwal na mga katangian ng bawat bata
Mga kadahilanan ng psycho-hygienic: pangkalahatang rehimen ng ehersisyo, nutrisyon, pahinga, pagtulog, kalinisan ng mga damit, sapatos, kagamitan sa pisikal na pagsasanay, lugar - isang karagdagang paraan ng pisikal na edukasyon	Palakihin ang bisa ng mga epekto ng ehersisyo	Psychophysiological comfort ng bata
Ekolohikal at natural na mga kadahilanan: araw, hangin, tubig	Pinapahusay nila ang positibong epekto ng pisikal na ehersisyo sa katawan at pinatataas ang kahusayan nito. Ginagamit para patigasin ang katawan	Ang positibong epekto ng tool na ito ay nakakamit lamang sa isang likas na palakaibigan sa kapaligiran.

Appendix 2

Movement mode

Mga organisadong anyo ng aktibidad ng motor	tagal ness	Lunes	Martes	Miyerkules	Huwebes	daliri ng paa mukha
1 kalahating araw: Pisikal na kaunlaran
1 kalahating araw: Masining Aesthetic pag-unlad ng "musika"
Pisikal na edukasyon
Mga ehersisyo sa umaga
Gymnastics pagkatapos ng pagtulog Vorobyov's complex
Landas ng pagsasanay
Maglakad (mga laro sa labas at pisikal na ehersisyo 1 kalahating araw 2 kalahating araw

Pagpapatuloy ng Appendix 2

Pagpapatuloy ng Appendix 2

Organisasyon magkasanib na aktibidad

Kooperatiba na aktibidad	Tagal	Mga tampok ng organisasyon
Paglilibang sa kulturang pisikal	10-15	1 beses bawat buwan
Mga Piyesta Opisyal		2-3 beses sa isang taon
Araw ng kalusugan		Isang beses bawat 2 buwan

Appendix 3

Mga himnastiko sa daliri.

1. Pinutol namin ang repolyo,

(mga alternatibong paggalaw ng mga tuwid na palad pataas at pababa)

Asin-asin namin ang repolyo,
(inilagay namin ang aming mga daliri sa isang kurot at hinahaplos ang mga dulo ng daliri isa-isa)

Tatlo o tatlong repolyo,

(kuskusin ang cam sa cam)

Pinipisil namin ang repolyo.

(kuyom at alisin ang mga cams)
At ilagay ito sa iyong bibig
(nagpapadala kami ng isang kurot sa aming bibig at sinasabi: "Yum-yum!")

2. Oyayi

(halili na ibaluktot ang mga daliri sa hawakan)

Ang daliri na ito ay gustong matulog

Ang daliri na ito ay humiga sa kama

Ang daliring ito ay umidlip,

Nakatulog lang ang daliring ito

Ang isang ito ay mabilis, mahimbing na natutulog

Tahimik na sumisinghot gamit ang ilong...

3. Bola

Mabilis naming pinapalobo ang lobo.
Lumalaki ito.
Biglang sumabog ang lobo, lumabas ang hangin -
Siya ay naging payat at payat.

Ang lahat ng mga daliri ng magkabilang kamay ay nasa "kurot" at hawakan ang mga tip. Sa posisyon na ito, hinihipan namin sila, habang ang mga daliri ay may hugis ng bola. Ang hangin ay "lumalabas" at ang mga daliri ay bumalik sa kanilang orihinal na posisyon.

Appendix 4

Bibliograpiya

1 Gryadkina T.S. Pang-edukasyon na lugar "Pisikal na kultura". Paano magtrabaho sa ilalim ng programang Pambata: Gabay sa pag-aaral. - SPb .: LLC "Publishing house" Childhood-Press ", 2012

2 Derkunskaya V.A. Ang fontanel ng kalusugan: mga teknolohiya ng suporta sa pagpapanatili ng kalusugan sa karanasan ng preschool institusyong pang-edukasyon: Gabay sa pag-aaral.- Publishing house ng Russian State Pedagogical University na pinangalanan A.I. Herzen, 2009

3 Kozhukhova N.N. Guro ng pisikal na edukasyon sa mga institusyong preschool: Textbook para sa mga mag-aaral ng mas mataas at sekundaryong pedagogical na institusyong pang-edukasyon. - M .: Publishing center "Academy", - 2002

4 Scientific-methodical journal Kindergarten: theory and practice No. 5 2013

5 Mga mapagkukunan sa Internet

6 Koleksyon ng mga dokumentong nagtatrabaho Programa sa libangan "Sa isang malusog na pamilya sa pamamagitan ng kindergarten", St. Petersburg, 2000

Sa iba't ibang laro, mula sa paglukso ng lubid hanggang sa paghagis ng bola, ang mga larong ito ay nakakatulong sa pagbuo ng isang malakas na katawan.

Sa ngayon, ang sining ng paglalaro ay dumaan sa maraming pagbabago, dahil ngayon ang mga bata ay gumugugol ng mas maraming oras sa paglalaro ng mga video game, kaysa sa pisikal na paglalaro. Gayunpaman, ang pinakamahusay na magagawa ng mga magulang para sa kanilang mga anak ay ang makabuo ng mga laro na nagpapasigla sa pisikal na pag-unlad ng iyong anak.

Ulitin namin pagkatapos ng nagtatanghal

Para sa maliliit na bata, ang koordinadong paggalaw ay isang napakahalagang kasanayan. Karamihan sa mga laro at aktibidad sa palakasan ay nangangailangan ng mga bata na magtulungan, kahit na kakaunti lamang. Ang mga batang wala pang limang taong gulang ay hindi partikular na gustong makipagkumpitensya, ngunit gusto nilang lumipat nang sama-sama.

Halimbawa, ang pag-uulit ay lubhang mabisa para sa maliliit na bata. Dalawa o higit pang mga bata ang umuulit ng serye ng mga pisikal na ehersisyo pagkatapos ng pinuno. Sa palaruan, ang nagtatanghal ay maaaring umakyat at bumaba sa isang slide, maglakad sa isang makitid na gilid ng bangketa, o tumakbo pababa ng hagdan.

Kailangan lang gawin ng mga bata ang parehong. Ang larong ito at iba pang kooperatiba, ngunit hindi mapagkumpitensyang mga laro tulad ng "round dance" o "bridge" ay pinakainteresante para sa mga batang may edad na tatlo hanggang lima.

Larong bola

Habang lumalaki ang sanggol, nagiging mas kumpiyansa ang kanyang mga galaw at mas madaling tumugon ang mundo... Ang paglalaro ng bola ay nakakatulong sa pagbuo ng magandang koordinasyon ng malalaking grupo ng kalamnan gayundin ng koordinasyon ng kamay-mata. Ang dodgeball, basketball, soccer at baseball ay lahat ng magagandang laro para sa mga batang lampas sa edad na limang.

Napakahalagang tandaan na ang mga batang wala pang 9-10 taong gulang ay hindi pa lubos na nauunawaan ang konsepto ng pagtutulungan ng magkakasama at hindi laging alam kung paano maglaro nang may dignidad. Nahihirapan pa rin silang bigyang-kahulugan ang mga emosyon ng ibang tao at ilagay ang kanilang sarili sa kanilang lugar. Upang maging mas epektibo, subukang ituon ang iyong mga nakababatang anak sa kahalagahan ng pagtutulungan.

Sa edad na ito, ang sanggol ay nagsisimula nang tamasahin ang kumpetisyon. Lalo silang nag-e-enjoy sa competitive at team games dahil nakikita nila na ang tagumpay ay nakasalalay sa kanilang mga pagsisikap, liksi at pag-unawa. Ang mga larong ito ay maaaring magtanim ng panghabambuhay na pagmamahal para sa pisikal na sports sa iyong anak.

Magsayaw tayo

Ang mga bata sa lahat ng edad at lahat ng kasarian ay mahilig sumayaw. Ipinakita ng pananaliksik na ang pakikinig sa musika at pag-unawa sa ritmo at tempo ng musika ay nagpapabuti sa kakayahan sa matematika. At ang pagsasayaw ay nagpapabuti sa spatial na pag-iisip at flexibility.

Ang mga aralin sa sayaw, anumang sayaw, mula sa ballroom at jazz hanggang sa kalye at katutubong, ay tumutulong sa mga bata na maunawaan ang lahat ng mga posibilidad ng kanilang mga katawan, pati na rin matutong ipahayag ang mga emosyon sa paggalaw. Kapag ang mga bata ay nagsimulang mag-imbento at ipahayag ang kanilang sarili sa pamamagitan ng mga sayaw sa kanilang sarili, ang kanilang mga katawan ay nagiging mas malakas at mas nababaluktot.

Ang layunin ng pisikal na aktibidad

Ang pangunahing layunin ng pagpapakilala sa mga bata sa mga pisikal na laro at aktibidad sa mga unang taon- tulungan silang mahanap ang tamang pisikal na aktibidad na magpapanatili sa kanila na nakatuon habang buhay. Hindi mo kailangang magtakda ng layunin para maging matagumpay na atleta ang iyong anak, kailangan mo lang siyang tulungang mahanap ang aktibidad na magugustuhan niya nang labis upang makamit niya ang tagumpay sa kanya.

Tumutok sa pagpapakilala sa iyong mga anak sa isang malawak na iba't ibang mga pisikal na aktibidad at sports, at tulungan silang mahanap kung ano ang pinaka-interesante sa kanila. Hindi mo kailangang gawing mahirap ang laro sa pamamagitan ng pagbibilang ng lahat ng panalo at pagkatalo. Walang makakaalis sa isang bata mula sa sports at pisikal na aktibidad tulad ng takot sa pagkabigo.

Video - Larong sayaw para sa mga batang 4-5 taong gulang

Sa artikulong ito:

Ang pisikal na pag-unlad ng mga bata na may edad na 2-3 taon ay sapat na dinamiko para sa mga magulang na makapag-iisa na makapagtala ng mga nakikitang pagbabago. Sa ikalawang taon ng buhay, ang sanggol bawat buwan ay nagiging mas mabigat ng mga 200-250 g, ang kanyang paglaki ay tumataas ng 1 cm.

Ngunit sa edad na tatlo, ang pisikal na pag-unlad ay hindi na gaanong aktibo. Para sa isang taon, ang isang bata ay lumalaki ng hindi hihigit sa 7-8 cm, habang ang timbang ay tumataas lamang ng 2-2.5 kg sa isang buong taon. Ito ay dahil sa pagtaas ng aktibidad ng motor ng sanggol, gayundin sa mataas na pagkonsumo ng enerhiya na kinakailangan ng katawan upang mapabuti ang dati nang inilatag na mga organo at mga sistema ng suporta sa buhay.

Paano umuunlad ang mga pangunahing sistema ng sanggol

Ang central nervous system ng bata ay nagiging mas perpekto. Nababawasan ang oras ng pagtulog ng sanggol, mas puyat siya at hindi na kasing pagod tulad ng dati. Ang isang sanggol sa edad na 2-3 taon ay may kakayahan nang may layunin tumutok sa isang partikular na negosyo sa loob ng 10-15 minuto. Ito ay dahil sa pagpapabuti ng mga pag-andar ng cerebral cortex, ang pagbuo ng memorya na nauugnay sa mga kaganapan na naganap hanggang dalawang buwan na ang nakakaraan.

Ang bata ay nagsimulang magsalita nang mas mahusay, ang kanyang bokabularyo ay nagiging mas mayaman araw-araw. Ang gawain ng cardiovascular system ay kapansin-pansin din na nagpapabuti. Hindi na niya nararanasan ang pag-igting na iyon sa panahon ng trabaho, tulad ng dati, ang dalas ng mga tibok ng puso ay halos 86-90 beses bawat minuto, iyon ay, ito ay mas malapit hangga't maaari sa dalas ng puso ng isang may sapat na gulang.

Ang musculoskeletal system ay kapansin-pansin din na umuunlad. Lumalakas ang balangkas ng sanggol dahil sa ossification. Mahaba ang prosesong ito, tatagal ito ng hanggang 25 taon. Gayunpaman, sa edad na 2-3 taon, ang mga buto ng sanggol ay sapat na malakas, na nagpapahintulot sa iyo na panatilihin ang mga patakaran.
magandang postura sa isang tuwid na posisyon.

Sa panahong ito, patuloy na lumalakas ang musculo-ligamentous apparatus. Ang mga galaw ay hindi na kasing gulo, mas coordinated at iba-iba. Napapagod ang mga bata kung matagal na panahon walang paraan upang baguhin ang pose.

Ang ilang mga pagbabago ay nalalapat din sa gastrointestinal tract. Ang muscular layer ng dingding ng tiyan ay aktibong umuunlad, tumataas ang tono ng bituka. Ang sistema ng ihi ay nagsisimulang gumana nang mas mahusay. Ang pantog sa mga bata sa edad na tatlo ay tumataas sa dami ng 4 na beses, habang ang bilang ng mga pag-ihi ay bumababa ng halos 10 beses.

Dapat tandaan na dahil sa hindi sapat na pag-unlad ng mga receptor ng spinal cord at pantog sa edad na 2-3 taon, posible ang "mga aksidente". Sa pagtatapos ng ikatlong taon, karamihan sa mga sanggol ay nakayanan ang pangangailangan sa oras
pumunta sa banyo at maingat na subaybayan ang kanilang sariling hitsura.

Kinakailangan din na maunawaan na ang kasanayan ng pagiging malinis sa bawat sanggol ay nabuo sa takdang panahon. Kung ang isang bata ay handa nang gumamit ng banyo sa kanyang sarili kahit na bago siya ay dalawang taong gulang, ang isa ay "mature" lamang sa simula ng ikaapat.

Sa edad na ito, ang mga bata ay aktibong nagkakaroon ng respiratory at digestive system, kaya mahalagang subaybayan ang wastong nutrisyon at siguraduhing gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang sipon.

Mga posibleng problema ng mga bata sa 2-3 taon

Ang pisikal na pag-unlad ng mga sanggol sa edad na 2-3 taon ay madalas na sinamahan ng isang bilang ng mga problema. Ito ay tungkol sa:

• pulmonya;
• diathesis;
• rickets;
• anemia, atbp.

Ang lahat ng mga karamdamang ito ay mas nakakabahala para sa mga bata sa unang taon ng buhay, gayunpaman, hindi posible na ganap na kalimutan ang tungkol sa kanila hanggang sa hindi bababa sa tatlong taon.

Ang mga batang 2-3 taong gulang ay nagpapakita ng emosyonal na lability, kadalasang nagbabago ng kanilang kalooban. Para sa nakararami, sa edad na ito naipapakita ang mga katangian ng indibidwal na karakter. Kailangang isaalang-alang ito ng mga matatanda kapag bumubuo ng isang linya ng pag-uugali at komunikasyon sa sanggol.

Sa kabila ng katotohanan na ang isang bata sa edad na ito ay sumasailalim sa aktibong pag-unlad ng muscular system, na nailalarawan sa paglaki ng kalamnan, siya ay madalas na nasugatan. Ito ay dahil sa pagtaas ng pag-unlad ng aktibidad ng motor at hindi sapat na kontrol sa mga paggalaw.

Sa edad na 2-3 taon, ang bata ay patuloy na nagkakaroon ng mga lymph node, adenoids at tonsil. Ito ay, kakaiba, na nagiging pangunahing dahilan para sa kasunod na pag-unlad ng mga nagpapaalab na proseso:

• lymphadenitis;
• adenoiditis;
• tonsilitis.

Sa dalawang taong gulang na mga sanggol, madalas na mahahanap ng isang tao ang labis na pinalaki na mga peripheral lymph node, na nagpapakita mismo.
madalas na SARS at runny nose. Sa pagtatapos ng ikalawang taon, ang pangunahing mga ngipin ng gatas ng bata ay dapat na pumutok.

Isinasaalang-alang na ang isang bata sa edad na ito ay may tumataas na bilang ng mga contact sa ibang mga bata at matatanda, habang ang kaligtasan sa sakit ay hindi ganap na pinalakas, kailangan mong subukang protektahan ito mula sa mga taong may mga palatandaan ng mga sakit na viral. Bilang karagdagan, sa edad na ito na ang mga sanggol ay madaling kapitan ng impeksyon sa pagkabata tulad ng:

• iskarlata lagnat;
• tigdas;
• bulutong;
• dipterya, atbp.

Ang napapanahong pagbabakuna, pati na rin ang pag-iwas sa masyadong mataong lugar, ay magagawang protektahan ang bata mula sa sakit.

Dapat tandaan na sa mas batang edad kakulangan ng pansin sa kalusugan ng bata ay magkakaroon ng malubhang kahihinatnan, at una sa lahat ay magiging sanhi ng pagbuo ng mga malalang sakit. Kaya naman napakahalaga na huwag pabayaan ang mga pagbabakuna at wastong pangangalaga sa sanggol.

Mga kritikal na panahon sa buhay ng isang bata

Sinusuri ang pisikal na pag-unlad ng mga bata na may edad na 2-3 taon, ang mga eksperto ay dumating sa konklusyon na sa edad na ito ang mga sanggol ay kailangang dumaan sa ilang mga kritikal na panahon.

Maraming mga dahilan para sa paglikha ng isang matabang lupa para sa pag-unlad ng mga krisis. Sa mga batang may edad na 2-3 taon, ang lakas at kadaliang mapakilos ng mga proseso ng nerbiyos ay tumaas, ang mas mataas na aktibidad ng nerbiyos ay nabuo, habang ang mga proseso ng nerbiyos ay nailalarawan sa pamamagitan ng mabilis na pagkapagod. Ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng madalas na mood swings, labis na pagkamayamutin, pagluha, pagkapagod, kawalan ng pansin, psychomotor irritability.

Sa panlabas, sa mga bata, maaari itong magpakita mismo bilang mga sumusunod:

• kinakagat ng mga sanggol ang kanilang mga kuko;
• balutin ang mga hibla ng buhok sa iyong mga daliri;
• hindi makatulog ng mahabang panahon;
• gumawa ng magulong galaw.

Sa murang edad, ang uri ng dugo ay nagbabago sa mga bata, na nagiging mas malapit hangga't maaari sa komposisyon sa dugo ng isang may sapat na gulang, kasama nito, ang aktibidad ng mga sangkap na responsable para sa mga allergy ay tumataas.

Sa ilang mga bata, sa panahong ito, maaari mong obserbahan
pinabilis na paglaki, na mangangailangan ng karagdagang wastong nutrisyon. Kasunod ng paglaki ng sanggol, ang kalamnan ng puso ay maaaring walang oras upang bumuo, at ito ay dapat ding isaalang-alang kapag pinaplano ang pisikal na edukasyon ng sanggol.

Gayunpaman, tandaan namin na kahit na ang isang malusog na sanggol na, sa edad na 2-3 taon, ay napipilitang dumaan sa mga krisis ng pisikal na pag-unlad, ay mangangailangan ng pangangalaga at suporta. Ang mga matatanda ay dapat mag-ingat hindi lamang upang matulungan ang sanggol na makayanan ang mga ito, kundi pati na rin upang mapabuti ang kanyang kalusugan sa pamamagitan ng paglikha ng mga tamang kondisyon para sa normal na pisikal na pag-unlad.

Anong mga kondisyon dapat ang mga ito? Una sa lahat:

• pagsunod sa diyeta at pagtulog;
• pagpapatigas;
• regular na paglalakad sa kalye.

Higit pa tungkol dito sa ibaba.

Naglalakad sa kalye

Ang isang 2-3 taong gulang na bata ay nangangailangan ng paglalakad sa sariwang hangin hindi lamang upang bigyan siya ng kasiyahan at hindi hayaan siyang magsawa. Ang mga regular na "outing" ay makakatulong upang palakasin ang mga pangunahing proseso na nagaganap sa katawan ng bata sa oras na ito, mula sa pagpapabuti ng tono ng kalamnan at nagtatapos sa aktibidad ng utak.

Sa simula ng ikatlong taon ng buhay, ang mga sanggol ay maaaring maglakad sa isang andador.
o sa bisikleta ng isang bata upang panatilihin ang biyahe hangga't maaari. Sa panahon ng paglalakad, ito ay kinakailangan upang makabuo ng iba't ibang mga laro at aktibidad para sa mga mumo, na nagpapasigla sa kanya upang lumipat. Sa edad na dalawa, ang mga bata ay masaya na sumakay ng karera ng bisikleta (isang bisikleta na walang pedal), isang scooter, at mas malapit sa tatlong taong gulang - sa mga roller skate.

Naturally, sa edad na ito, ang naturang skating ay hindi maaaring mahaba. Ngunit kahit na 10 minuto sa isang pagsakay sa bisikleta o scooter ay positibong makakaapekto sa pisikal na pag-unlad ng isang 2-3 taong gulang na bata, na nagbibigay sa kanya ng kinakailangang pagkarga.

Araw-araw at nutritional regimen

Ang pisikal na pag-unlad ng mga bata na may edad na 2-3 taon ay lubos na naiimpluwensyahan ng pagsunod sa pang-araw-araw na pamumuhay. Napakahalaga na matulog ang bata sa kinakailangang 10-11 oras sa gabi at 2-2.5 oras sa araw. Ang pagtulog ng sanggol ay dapat na kalmado at malakas, kaya ipinapayong huwag mag-overload ang kanyang tiyan bago matulog, huwag mag-overexcite sa nervous system sa mga panlabas na laro.

Ang parehong mahalaga para sa isang sanggol sa edad na ito ay
nutrisyon. Kumakain siya ng mumo 4-5 beses sa isang araw, iyon ay, sa karaniwan, tuwing 3 oras. Kapag bumubuo ng isang menu para sa isang bata, dapat itong isipin na dapat siyang makatanggap ng mga balanseng pagkain na nagbibigay sa kanya ng enerhiya at nutrients para sa pag-unlad.

Ang menu ay dapat magsama ng mga pagkain na may mataas na nilalaman ng mga protina, carbohydrates, bitamina. Upang ang isang sanggol ay lumaki nang malusog, malakas at aktibo, dapat siyang regular na tumanggap ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne, isda, cereal, gulay at prutas, ngunit ang mga produktong confectionery sa diyeta ng naturang mga mumo ay dapat na madalang at sa limitadong dami.

Pamamaraan ng pagpapatigas ng sanggol

Upang ang hardening ay magkaroon ng positibong epekto sa pisikal na pag-unlad ng mga bata na may edad na 2-3 taon, ang mga magulang ay dapat magpakita ng sapat na pasensya at kasipagan, pagbuo ng kanilang mga aksyon.
ayon sa isang tiyak na iskedyul. Ang bawat sakit ng sanggol sa panahon ng hardening ay ibabalik ang proseso, pagkatapos nito ay kinakailangan na magsimulang muli - kung kaya't hindi lahat ng mga magulang ay kumukuha ng negosyong ito.

Gayunpaman, kung nagtakda ka ng isang layunin, kung gayon ang pagpapatigas ay maaaring maisaayos sa paraang hindi nililimitahan ng pamamaraan ang mga posibilidad ng alinman sa mga matatanda o bata. Ano ang maaaring gawin ng mga magulang kung ayaw nilang mag-abala sa pagsukat ng temperatura ng tubig at pagsubaybay sa tagal ng paliguan? Narito ang isang listahan ng mga simple at kapaki-pakinabang na manipulasyon:

• madalas na bentilasyon ng silid kung saan gumugugol ng oras ang bata;
• mga paliguan ng hangin para sa sanggol, kapag pinahintulutan siyang maglakad nang hubad at walang sapin sa sahig (ang malamig na paa ay hindi nangangahulugan na ang bata ay malamig, ito ay isang reaksyon lamang ng katawan ng bata sa pagbaba ng temperatura);
• naglalakad na walang sapin sa buhangin, damo, maliliit na bato sa kalye sa tag-araw;
• mga laro at pagsasanay sa bahay upang sanayin ang lakas, pagtitiis, kakayahang umangkop;
• regular na paglalakad anuman ang lagay ng panahon at panahon na may biyahe sa bisikleta, rollerblade, scooter o skiing;
• pagbisita sa mga seksyon ng palakasan.

Ang mga simpleng aktibidad na ito ay makakatulong sa iyong anak na maging mas aktibo, malusog, masigla at masigla para sa mga bagong pagsasamantala.

Mga laro para sa pisikal na pag-unlad ng bata

Sa ibaba ay isasaalang-alang namin ang ilang simple at kawili-wiling mga laro na maaaring positibong makaapekto sa pisikal na pag-unlad ng isang sanggol sa 2-3 taong gulang.

1. "Crane". Ang sanggol ay inaalok na humiga sa kanyang tiyan sa kama sa paraang siya ay bahagyang nakabitin sa gilid nito. Ang mga detalye ng konstruktor ay inilatag sa harap ng kama at ang bata ay hinihiling na isipin ang kanyang sarili bilang isang kreyn, na nagbubuhat ng mga laruan mula sa sahig sa bawat kamay. Maaari kang tumugtog sa masasayang musika, palaging hinihikayat ang sanggol para sa matagumpay na pag-akyat.
2. "Bulaklak". Ang kakanyahan ng laro ay gawin ang bata na isipin ang kanyang sarili sa pagkakataong ito bilang isang magandang bulaklak na marunong matulog sa gabi at gumising sa araw. Sa isang estado ng pagtulog, ang bata ay kailangang umupo sa sahig, ilipat ang kanyang mga tuwid na binti sa harap niya at ibaluktot ang kanyang noo patungo sa kanila nang mas mababa hangga't maaari. Sa simula ng paggising, ang "bulaklak" ay magagawang kunin ang normal na posisyon nito na nakataas ang mga braso.
3. "Aso". Ang bata ay dapat na inalok na ulitin pagkatapos ng aso - upang kumamot gamit ang "paw" sa likod ng tainga. Mahalagang subukan ng bata na kakatin ang kanyang tainga gamit ang kanyang kanan at kaliwang paa sa turn.
4. "Malaki at maliit". Inaalok ang bata na isipin ang kanyang sarili bilang isang wizard na marunong gawing mga higante at duwende ang mga tao. Hayaang isipin ng sanggol ang kanyang sarili bilang isang dwarf at squat sa sahig, pagkatapos nito ay magiging isang higante, unti-unting tumataas sa kanyang mga daliri sa paa.

Ang mga ito ay malayo sa lahat ng mga pagpipilian para sa mga laro kung saan maaari mong tulungan ang pisikal na pag-unlad ng isang bata sa edad na 2-3 taon at, na mahalaga, interesado siya sa mga pisikal na ehersisyo. Isipin, pag-aralan ang pampakay na panitikan, makipag-usap sa mga magulang ng mga sanggol na may layunin at matagumpay na nakikibahagi sa pisikal na edukasyon ng mga bata, na nagpatibay ng matagumpay na karanasan.

Ang modernong mundo ay nagbibigay sa mga bata at mga magulang ng maraming mga pagpipilian para sa libangan at pag-aaral, ngunit madalas sa karera para sa mga bagong bagay, ang mga nasa hustong gulang ay nagkakamali sa hindi pagbibigay ng sapat na pansin sa pisikal na pag-unlad ng nakababatang henerasyon.

Ang mga gadget, computer, iba't ibang panel ng laro ay binibigyang-pansin ang sanggol, at binibigyan ng pagkakataon ang mga magulang na lutasin ang mga pang-araw-araw na isyu. Pagkatapos ng lahat, ano ang maaaring maging mas madali kaysa sa pag-on ng isang cartoon at pag-iisip ng iyong sariling negosyo? Ngunit ang pag-uugaling ito ng mga magulang ay lalong humahantong sa malungkot na kahihinatnan. Ang kawalan ng interes ng mga mumo sa mga laro sa labas, pisikal na kawalan ng aktibidad, nabawasan ang interes sa kapaligiran ay negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang pag-unlad ng sanggol. Ang pagbaba ng tono ng kalamnan, mababang flexibility at mababang joint mobility ay maaaring magdulot ng iba't ibang sakit.

Ang isa sa mga gawain ng mga magulang na kasangkot sa pagpapalaki ng mga batang preschool ay upang magbigay ng mga kondisyon para sa pag-akit ng pansin ng sanggol sa isang aktibong pamumuhay, pagkahilig sa palakasan.

Ang diin sa isang sporty na pamumuhay ay dapat gawin kaagad pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, upang magkaroon ng epekto sa buong panahon ng paglaki.

Pisikal na pag-unlad - mga pagbabago sa katawan na nangyayari sa buong buhay, na nagpapahiwatig ng pangkalahatang kondisyon ng katawan at mga panloob na sistema.

Ang isang athletic, panlabas at panloob na sinanay na sanggol ay mas mahusay na nakayanan ang iba't ibang mga nakakahawang sakit, ay may matatag na pag-iisip, masigla at masayahin.

Ang mga batang preschool ay likas na aktibo. Sa pamamagitan ng pagtakbo at paglukso, pag-eehersisyo ng mga kalamnan at pagpapabuti ng pagpapalitan ng oxygen sa pagitan ng mga selula, sa gayon ay pinapalakas nila ang cardiovascular, nervous at respiratory system.

Ang pag-unawa sa kahalagahan ng pisikal na pag-unlad ng mga bata, ang mga magulang ay nagtatanong sa kanilang sarili ng mga tanong:

• sa anong edad magsisimulang makisali sa pisikal na pag-unlad ng bata?
• paano makakatulong na makabisado ang mga kinakailangang kasanayan?
• ano ang dapat hanapin?

Upang masagot ang mga tanong na ito, kailangan mong malaman kung paano nabubuo ang katawan, anong mga panahon ang pinagdadaanan ng sanggol mula sa kapanganakan hanggang sa pag-aaral, at kung anong mga aksyon ang makakatulong sa pagbuo ng mga kinakailangang kasanayan.

Ang mga pangunahing panahon ng pag-unlad ng mga pisikal na kakayahan ng mga bata mula sa kapanganakan hanggang 9 na taon

Ang mga panahon ng pisikal na pagbuo ng mga batang preschool ay may kondisyong nahahati:

• Sanggol. Mula sa kapanganakan hanggang 12 buwan;
• Maaga. Mula 1 taon hanggang 3 taon;
• Average: 3-6 taong gulang;
• Mas matanda: 6-9 taong gulang.

Ang bawat isa sa mga panahong ito ay nagpapahiwatig ng pag-unlad ng isang tiyak na hanay ng mga kasanayan, ang pagpapasigla ng pag-unlad ng mga kasanayan at ang pagpapabuti ng mga paggalaw na pinag-aralan na.

Ang bawat bata ay indibidwal at ang paglipat sa pagitan ng mga pangkat ng edad ay maaaring mangyari nang mas maaga o mas bago.

Ang pagtatasa ng mga posibilidad ay dapat na nakabatay hindi sa average na mga tagapagpahiwatig ng edad, ngunit sa pisikal na kondisyon ng organismo ng mga mumo.

Ano ang nabuo natin sa isang bata mula sa kapanganakan hanggang isang taon

Ang pag-unlad ng mga pisikal na kakayahan sa unang taon ng buhay ay batay sa mga kakayahan na taglay ng bata. Ang pagkuha ng mga pagsasanay na kinakailangan para sa pag-master ng isang tiyak na likas na kasanayan bilang batayan, tinutulungan siya ng mga matatanda na makamit ang kanyang unang mahahalagang tagumpay.

Itaas ang iyong ulo at iangat ito

Kaagad pagkatapos ng kapanganakan, ang masahe at stress ay nagiging may kaugnayan, na nagpapalakas sa mga kalamnan ng leeg, upang ang sanggol ay natutong hawakan ang kanyang ulo. Sa pagkakaroon ng kasanayang ito, ang atensyon ng mga magulang ay lumipat sa mga kalamnan ng likod, braso at binti upang unti-unting itaas ang katawan sa mga siko habang nakahiga sa tiyan. Ang karunungan ng mga kasanayang ito ay likas sa kalikasan, ang tungkulin ng mga magulang ay tulungan ang sanggol na mabilis na maunawaan kung paano kumilos.

Ngumiti kami at umupo

Sa pamamagitan ng tatlong buwan, ang mga galaw ng paslit ay mali-mali pa rin at hindi maganda ang pagkakaugnay. Ang pampasigla para sa pagsasanay ay ang reaksyon sa mga tunog, visual na pang-unawa ng isang may sapat na gulang. Nakangiti at tinatanggap ang ninanais na bagay sa lahat ng posibleng paraan, ang sanggol ay nagpapahirap at nakakarelaks sa halos lahat ng mga kalamnan sa katawan, na nagbibigay sa kanila ng pagkarga. Pinapalakas nito ang mga kalamnan, ang katawan. Upang matulungan ang bata, ang mga bagong elemento ay ipinakilala sa kumplikadong pang-araw-araw na pagsasanay at masahe, na nagbibigay-daan upang sanayin ang mga kalamnan ng likod, gulugod, braso, binti para sa isang unti-unting paglipat sa isang bagong posisyon - pag-upo.

Gumapang, bumangon at lumakad

Sa pare-parehong pag-unlad at sapat na pagpapasigla ng mga kasanayan sa motor sa pamamagitan ng anim na buwan, karamihan sa mga bata ay nakakabisa sa paggalaw sa lahat ng apat at ang kakayahang itaas ang kanilang sariling katawan sa isang posisyong nakaupo. Habang sinusuportahan ang mga mithiin ng maliit na bata na mapagtagumpayan ang bagong eroplano, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa mga karagdagang pagkarga sa mga kalamnan ng mga binti at likod - suportahan ang pagnanais ng mga mumo na makakuha ng kakayahang bumangon, humawak sa mga kasangkapan o isang handrail.

Ang mga ehersisyo, masahe, mga klase sa iba't ibang kagamitan sa himnastiko, mga pamamaraan ng tubig ay nakakatulong sa independiyenteng kasanayan sa mga kasanayan sa paglalakad sa pamamagitan ng 10-12 buwan.

Mga kondisyon para sa pisikal na pag-unlad

Sa unang yugto, ang atensyon ng mga magulang sa pag-unlad ng mga pisikal na kakayahan ay may malaking papel, ngunit sa pag-unlad ng mga kasanayan sa pag-crawl at pag-upo, magandang hayaan ang maliit na pag-aralan ang kanilang mga kakayahan sa kanilang sarili. Imposibleng ganap na maunawaan ang iyong katawan, matutong mag-coordinate ng mga paggalaw, kung sa lahat ng oras ay hahawakan o protektahan ng mga may sapat na gulang mula sa mga hindi kinakailangang aksyon.

Pagkatapos ng 6 na buwan, ipinapayong lumikha ng mga kinakailangang kondisyon para sa bata, upang masiguro, ngunit hindi makagambala sa pag-aaral. Ang patuloy na pagsigaw, isang pagtatangka na alisin ang lahat ng mga bagay maliban sa mga laruan, ang isang matalim na pagtanggi sa pagnanais na umakyat sa mas mataas ay hindi makakatulong sa sanggol na matutunan ang lahat ng kailangan niya, at sa antas ng psycho-emosyonal ay magdudulot ng labis na pag-iingat o kahit na takot sa hindi kilala.

Mga unang laro

Sa ikalawang kalahati ng taon, ipinakilala ang unang ganap na mga laro na may mga cube, kotse at manika, bola, atbp. Sa pamamagitan ng pagtuturo ng mga diskarte sa paglalaro gamit ang mga bagay, pinasisigla ng mga matatanda ang bata:

• pag-unlad ng nervous at musculoskeletal system;
• nadagdagan ang pangkalahatang tono ng kalamnan;
• pagpapabuti ng mga pag-andar ng kaisipan;
• ang paglitaw ng imahinasyon at pag-iisip;
• ang kapanganakan ng memorya at atensyon;
• pananalita;
• pagbuo ng karakter.

Hiwalay, dapat tandaan na ang pag-unlad ng pagsasalita at mga katangian ng karakter tulad ng kalooban, pasensya, tiyaga, ay may mahalagang papel sa pangkalahatang pisikal na pagbuo at karagdagang tagumpay sa palakasan.

• masahe at pagsasanay upang pasiglahin ang pag-unlad ng kasanayan;
• gymnastic exercises sa tubig at fitball;
• pangunahing hardening;
• ang pagpapakilala ng laro bilang pangunahing uri ng katalusan ng nakapaligid na mundo;
• pagpapasigla ng pisikal na aktibidad sa pamamagitan ng pag-akit sa sanggol na may maliliwanag na laruan at mga kagiliw-giliw na bagay.

Ang maagang yugto ng pisikal na pag-unlad (1-3 taon) ay ang oras upang malaman ang tungkol sa mga kakayahan ng iyong katawan. Ang edad ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbaba sa rate ng paglaki at pagtaas ng timbang. Sa isang taon, ang sanggol ay lumalaki ng 8-10 cm, ang timbang ay hindi nagbabago nang malaki. Kadalasan, ang isang sanggol ay makakakuha lamang ng 2-3 kg sa loob ng 12 buwan. Ito ay dahil sa pagtaas ng paggalaw, pagtaas ng pag-unlad ng nakapalibot na espasyo.

Mula sa taon hanggang tatlo, mayroong isang masinsinang pagbuo ng mga panloob na sistema. Para sa isang buong supply ng oxygen, ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming paggalaw. Ang pagtaas ng aktibidad ay nagpapasigla sa pagkuha ng mga bagong pisikal na kasanayan, tumutulong upang matagumpay na palakasin ang mga kalamnan, ossify ang mga tisyu at kartilago.

Ang paggalaw ay buhay.

Ito ay sa taon na ang bata ay ganap na pumasok sa yugto ng isang mabilis na pagtaas sa mga kakayahan ng katawan para sa kasunod na pag-unlad ng iba't ibang mga mental at pisikal na kasanayan.

Ang paglipat mula sa paglalakad patungo sa pagtakbo

Natutong lumakad nang nakapag-iisa, ang sanggol, na nakakaramdam ng suporta ng kanyang mga magulang, ay naghahangad na maunawaan at pag-aralan ang kanyang mga kakayahan sa bilis. Sa susunod na ilang taon, ang pagtakbo ang magiging pangunahing paraan ng paggalaw para sa sanggol. Ang mga bagong pagkakataon at sensasyon na nakuha bilang resulta ng pag-master ng kasanayang ito ay nagiging isang motivator para sa paggalugad sa iyong katawan at sa mundo sa paligid mo. Ang tungkulin ng mga magulang sa yugtong ito ay ang pagsiguro, ngunit hindi ang pagpigil.

Mastering ang hagdan

Nasa loob na ng isang taon, kapaki-pakinabang na tulungan ang maliit na bata na makabisado ang hiking pataas. Una, sa pamamagitan ng hawakan, dahan-dahang pagtagumpayan ang maliliit na sumasaklaw nang paisa-isa, unti-unting tumataas ang bilang. Ang ehersisyong ito ay nagpapalakas sa mga kalamnan sa iyong mga binti sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng pang-unawa kung paano ka makakagalaw. Sa edad na dalawa, ang mga bata ay nagpapakita ng matinding pagnanais na gawin ang pagsasanay na ito sa kanilang sarili. Huwag mawalan ng pag-asa, ngunit maging maingat.

Tumalon kami at umakyat

Napagtatanto na bilang karagdagan sa paglalakad at pagtakbo sa isang tuwid na linya, posible na pag-aralan ang mundo sa paligid niya mula sa isang taas, ang bata ay magsisimulang magpakita ng pagnanais na umakyat nang mas mataas. Ang ilang mga bata ay nagpapakita ng kanilang mga unang pagtatangka upang masakop ang mga taluktok kahit na bago ang isang taon, ang iba ay lumapit sa kanila nang mas malapit sa 1.5 taon.

Sa anumang edad na nais ng iyong sanggol na umakyat nang mas mataas, huwag mo siyang abalahin. Siguraduhin ang kanyang pagnanais na malaman kung ano ang hitsura ng lahat mula sa itaas. Mula sa mga unang pagtatangka, malakas na ipakita kung paano bumaba nang tama. Ang kakayahang malumanay na gumulong sa iyong tiyan at salit-salit na ibaba ang iyong mga binti upang madama ang suporta ay ang paraan upang mabawasan ang mga pinsala. Kung sa ilang kadahilanan ay ayaw ng bata na makabisado ang sports complex, ipakita sa pamamagitan ng iyong sariling halimbawa kung paano ito gagawin.

Ihagis at hulihin

Sa edad na 1-1.5, ipinapayong simulan ang pagtuturo sa sanggol ng mga simpleng manipulasyon ng bola. Mainam na magmungkahi ng pag-aaral kung paano maghagis ng mga bola na may iba't ibang laki. Ang kakilala sa ganitong uri ng laruan ay nangyayari sa unang taon ng buhay, ngunit sa pagdating ng kakayahang lumakad at tumakbo, ang sanggol ay nagsisimulang sanayin ang koordinasyon ng mga kamay at paa.

Para sa mga unang aralin, ang mga light goma na bola ay angkop, maginhawa para sa paghawak ng dalawang kamay, bahagyang napalaki. Ang isang bahagyang impis na bola ay may mas kaunting bounce at mas madaling hawakan at ihagis ng bata. Ipakita kung paano paalisin ang bola sa iyong mga kamay, bigyan ito ng tamang direksyon, at saluhin ito.

Talagang gusto ng mga bata ang mga ganitong aktibidad, masaya silang tumakbo pagkatapos ng isang nawawalang bagay, yumuko at humiwalay upang kunin ito. Kung ipinakita sa iyo kung paano maglaro ng football, ang iyong anak ay masayang susubukan na sipain ang bola.

Pagtitiis

Isang mahalagang kalidad na magagamit nang maaga edad preschool, - pagtitiis. Unti-unting pinapataas ang pagkarga, nag-aalok ng mga mumo ng mahabang mahabang paglalakad, na nagbibigay ng pagkakataon na tumakbo nang malaya, nag-uudyok na pag-aralan ang mga kakayahan ng iyong katawan, madali itong bumuo ng mahalagang kalidad na ito. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang sanggol ay hindi pa ganap na handa para sa ganap na paglalakbay - pagkatapos ng mahabang paglalakad, kailangan niya ng isang mahusay na pahinga.

Agility

Ang liksi ay hindi gaanong mahalaga para sa pisikal na pag-unlad - ang kakayahang mag-coordinate ng mga aksyon, madaling ulitin ang isang bagong ehersisyo, ayusin sa mga patakaran ng laro, ulitin at dalhin ang iba't ibang mga paggalaw sa automatism.

Ang bata na interesado sa laro ay natututong kontrolin ang kanyang sariling katawan, upang mabilis na magpasya kung anong kilusan ang kailangang gawin upang malutas ang gawain.

Ang pag-unlad ng kagalingan ng kamay sa mga batang preschool ay nagpapahiwatig ng pag-unlad ng pinong at gross na mga kasanayan sa motor. Ito ay kinakailangan upang ipakilala ang mga laro na may maliliit na bagay sa unang bahagi ng panahon. Ang iba't ibang mga malikhaing aktibidad ay nakakatulong nang mahusay sa pag-master ng kasanayang ito. Ang dexterity ng katawan, depende sa gross motor skills, ay nahahanap ang pag-unlad nito sa mga panlabas na laro. Ang pangangailangang umiwas, maglupasay o tumalon ay mga hakbang sa pag-master ng iyong sariling katawan.

Koordinasyon ng mga paggalaw

Karamihan sa mga panlabas na laro ay nangangailangan ng mga mumo upang mabilis na mag-react, na hindi pa magagamit dahil sa edad. Ang mga pangunahing kasanayan sa pag-coordinate ng mga organo ng mga pandama at katawan ay mahusay na binuo, samakatuwid, mula sa 12 buwan inirerekomenda na mag-alok upang magsagawa ng mga pagsasanay na nangangailangan ng sabay-sabay na mga aksyon sa iba't ibang bahagi katawan.

Mas mahusay na magsimula sa simple. Anyayahan ang iyong anak na matuto kung paano kumain gamit ang mga kubyertos nang walang tulong. Huwag mag-alala tungkol sa natapong sopas o nabaligtad na tasa. Ikaw ay magiging mas mahusay sa bawat bagong pagsubok. Unti-unting turuan ang iyong sanggol kung paano magbihis at magsuot ng sapatos sa kanyang sarili, at gumawa ng mga simpleng gawain sa bahay. Sa bawat oras, nagsasagawa ng mga simpleng aksyon, ang sanggol ay nakakakuha ng isang napakahalagang karanasan sa pag-master ng kanyang sariling katawan.

Mahusay na kasanayan sa motor

Ito ay isang pagkakamali na maniwala na ang mga gross motor skills lamang, ang mga kasanayan sa motor ay nakakatulong sa pisikal na pag-unlad ng isang bata malalaking bahagi katawan. Ang kakayahang magsagawa ng mga aksyon gamit ang mga daliri at paa ay isang mahalagang bahagi ng tamang pag-unlad ng katawan. Sa pamamagitan ng pagtuon sa lacing, mosaic o plasticine, ang sanggol ay hindi mahahalata sa kanyang sarili:

• pipili ng komportableng posisyon para sa kanyang sarili, na nagbibigay ng pagkarga sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan;
• sanayin ang koordinasyon ng motor-visual;
• pasiglahin ang pag-unlad ng utak;
• bumuo ng pagsasalita;
• sa tulong ng mga magulang, kabisaduhin ang tamang posisyon ng katawan, habang pinapanatili ang pustura.

Sumasayaw

Ang musika ay nag-iiwan ng ilang tao na walang malasakit. Ang kakayahang ihatid ang mga panloob na sensasyon sa tulong ng mga paggalaw ay isang mahalagang bahagi ng pisikal, mental at mental na pag-unlad. Turuan ang iyong anak na lumipat sa beat ng musika, upang ipakita ang iyong mga damdamin nang walang mga salita. Ang ganitong mga himnastiko ay magbibigay ng karagdagang insentibo para sa pagbuo ng emosyonal na globo, ang mga panloob na impulses ay magbubukas ng mga bagong aspeto ng pisikal na pagiging perpekto.

Sa edad na tatlo, karamihan sa mga bata ay mahusay na sa pagkontrol sa kanilang sariling mga katawan. Ang maagang pisikal na aktibidad ay nagtataguyod ng pag-unlad ng kalamnan. Ang koordinasyon at ang kakayahang mapanatili ang balanse ay nauuna sa gitnang edad ng preschool. Sa panahong ito, ang ilang mga magulang ay nagsimulang pumili ng mga seksyon ng palakasan para sa kanilang mga anak, ang iba ay masinsinang nagtuturo ng iba't ibang uri ng mga laro gamit ang mga karagdagang paraan: isang bisikleta, scooter, skis, atbp.

Isinasaalang-alang ng mga Pediatrician ang pinakamainam na edad para dumalo sa mga sports club na 4-5 taon.

Sa panahong ito na ang katawan ng bata ay handa na para sa karagdagang mga pagkarga, ang mga buto ay nakakakuha ng sapat na lakas, habang pinapanatili ang kakayahang umangkop. Ngunit ang pagbibigay ng mga mumo para sa pagsasanay sa mga espesyalista, hindi mo dapat ganap na ilipat ang pangangalaga sa pisikal na pag-unlad ng bata sa kanila. Ang mga laro at isang aktibong pamumuhay ay dapat samahan ang sanggol sa buong panahon ng paglaki, hindi alintana kung pupunta siya sa seksyon o hindi.

Sa sapat na pagkarga at atensyon mula sa mga nasa hustong gulang sa edad na 5, ang mga bata ay may kakayahan nang maraming:

• panatilihin ang iyong katawan sa isang naibigay na posisyon para sa ilang oras;
• mapanatili at mabilis na baguhin ang direksyon ng paggalaw;
• magsagawa ng paggalaw habang pinapanatili ang amplitude at bilis;
• paglalaro ng bola, pagsalo at pag-iwas dito.

Bilis

Sa edad na tatlo, ang bata ay naglalakad at tumatakbo nang napakahusay, samakatuwid, ang pangunahing direksyon ng pag-unlad sa panahong ito ay upang madagdagan ang bilis ng pagtakbo. Unti-unti, ang iba't ibang mga karagdagang paggalaw ay nagsisimulang ilapat, na nagpapahintulot sa iyo na manipulahin ang mga bagay sa bilis, gumawa ng mga pagliko at pag-incline nang hindi binabawasan ang bilis. Ang isang hiwalay na kasanayan na nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa edad na ito ay ang kasanayan ng mabilis na paghinto habang tumatakbo. Napakahalaga na turuan ang sanggol na huminto nang mabilis upang maiwasan ang mga hindi ginustong banggaan, bumagsak na may hindi tamang pagpapangkat ng kalamnan.

Ang pagbuo ng mga kasanayan sa paghinto, pag-iwas sa mga bagay, at mabilis na pagbabago ng direksyon ay pinadali ng mga simpleng laro - catch-up, tag, hide and seek. Mula sa edad na tatlo, ang sanggol ay nagsisimulang maging interesado sa pakikipag-usap sa mga kapantay, kaya ipinapayong isagawa ang mga larong ito sa kampanya ng mga bata.

Puwersa

Ang paggaya sa mga matatanda, na sa pagtatapos ng maagang panahon, ang mga bata ay nagsisimulang magpakita ng interes sa iba't ibang mga aksyon na nauugnay sa pagtaas ng mga bagay, ang kanilang paggalaw. Hayaang sanayin ng iyong anak ang kanilang pang-araw-araw na kasanayan. Kapag aalis sa tindahan, mag-alok sa kanya ng isang hiwalay na bag ng mga pamilihan, bigyan siya ng pagkakataong tulungan kang ilipat o ilipat ang isang upuan o isang kahon ng mga laruan.

Sa edad na tatlo, mainam na ipakilala ang mga ehersisyo para sa pagpapanatili ng iyong sariling timbang:

• mga pull-up. Anyayahan ang sanggol na subukang iangat ang sarili nitong timbang;
• "tulay". Pagpapalawak ng katawan mula sa isang nakadapa na posisyon, pinapanatili ang bigat sa mga braso at binti;
• "Birch". Nakahiga sa iyong likod, itaas ang iyong mga binti nang mataas hangga't maaari, hawakan ang iyong katawan gamit ang iyong mga kamay sa likod ng iyong likod.

Pagtitiis

Sa pamamagitan ng pag-aalok ng iba't ibang mga laro sa labas, mahabang paglalakad, libangan na may kagamitang pang-sports, nakakatulong ang mga nasa hustong gulang na sanayin ang tibay. Napakahalaga ng kalidad na ito para sa pagdalo sa mga sports club, aktibong sports, pag-unlad at pagbuo ng laro at pisikal na mga kasanayan.

Agility

Ang edad sa gitnang preschool ay nagsasangkot ng masinsinang trabaho sa pagpapaunlad ng fine at gross motor skills. Ang pagbuo ng mga umiiral na kasanayan at ang pagkuha ng mga bago ay bumuo ng pangkalahatang kagalingan ng bata, na nagpapahintulot sa kanya na mabilis, tama, makatwiran na makahanap ng isang pagpipilian para sa paglutas ng gawain. Ang mga masusing pinag-aralan na paggalaw ay unti-unting nagiging awtomatikong mode, na nagpapahintulot sa bata na magsagawa ng malaking bilang ng mga paggalaw nang walang karagdagang pagsisikap.

Kakayahang umangkop

Ang pagpapataas ng mga kakayahan sa motor ng sanggol sa gitnang panahon ng preschool ay nagbibigay-daan sa mga magulang na magpakilala ng mga ehersisyo upang bumuo ng flexibility ng katawan. Ito ay isang mahalagang bahagi ng pangkalahatang koordinasyon ng katawan, na nagpapahintulot sa edad na 6-7 na taon upang mapupuksa ang mga awkward na paggalaw, pangunahan ang sanggol sa makinis na paggalaw, turuan siya kung paano pumasok nang tama, maiwasan hindi ginustong mga kahihinatnan... Ang flexibility ng katawan ay nadaragdagan sa pamamagitan ng mga simpleng ehersisyo (bends, squats) at exercises sa gymnastic apparatus (fitball, wall bars).

Punto ng balanse

Sa 3-3.5 taong gulang, mainam na simulan ang pagtuturo ng kasanayan sa pagpapanatili ng balanse. Turuan ang iyong sanggol:

• paglalakad sa isang log;
• tumayo sa isang binti;
• iikot ang iyong ulo, katawan, itaas ang iyong mga braso nang hindi itinataas ang iyong mga paa mula sa sahig.

Bisikleta, rollerblade, skate, ski

Mula sa edad na tatlo, maraming iba't ibang kagamitan sa palakasan ang magagamit sa mga bata. Mabuti kung ang iyong sanggol ay natututo hangga't maaari sa panahon ng preschool. Gamit ang isang bisikleta, mga skate, run bike, scooter:

• nagbibigay ng magandang pagkarga sa mga kalamnan;
• bubuo ng balanse;
• sinasanay ang tibay;
• pinatataas ang kagalingan ng kamay;
• nagdudulot ng saya at saya.

Hinahayaan ang iyong anak na makabisado ang karamihan iba't ibang uri pisikal na aktibidad, malulutas ng mga matatanda ang ilang mga problema sa panahon ng preschool - ang pagbuo ng isang malusog na malakas na organismo, ang pag-unlad ng kaligtasan sa sakit, ang pag-unlad ng psychoemotional sphere ng bata.

Ano ang dapat gawin ng isang bata sa 5-6 na taon:

• Kontrolin ang iyong mga galaw. Magagawang tumakbo o huminto sa utos;
• Saluhin ang bola, itumba ito sa sahig, at pagkatapos ay sunggaban ito;
• Panatilihin ang balanse sa loob ng 15-20 segundo habang nakatayo sa isang binti;
• Tumalon pataas at sa mga gilid;
• Ilipat kasama ang log;
• Pagbibisikleta;
• Tumalon sa lubid ng 3-5 beses;
• I-fasten at i-unfasten ang mga button, zippers, fasteners.

Ang 6-9 na taon ay isang panahon ng malaking pagbabago. Sa oras na ito, ang karamihan sa mga bata ay nagsisimulang pumasok sa paaralan, pumasok sa isang bagong yugto ng kanilang pag-unlad. Ang karanasan sa palakasan na natamo sa panahon ng preschool ay nagpapahintulot sa amin na makayanan ang mga bagong hamon, upang tanggapin ang mga bagong kondisyon ng pamumuhay. Ang pag-unlad ng katawan sa panahong ito ay pumasa sa isang kalmadong yugto. Bago ang pagbibinata, mayroong isang matalim na pagbaba sa rate ng pagtaas ng timbang at paglaki. Bumababa ang aktibidad, ang sanggol ay maaaring gumugol ng ilang oras na nakatuon sa mga gawain.

Ang paggalaw ng mga bata 6-9 taong gulang ay nagiging makinis, maindayog. Ang isang mag-aaral sa hinaharap ay maaaring masakop ang isang sapat na malaking distansya, magsagawa ng isang buong hanay ng mga pagsasanay sa loob ng 30-40 minuto. Ang katawan ay proporsyonal, ang mga kasanayan sa motor ay dinadala sa automatismo. Ang gawain sa pagpapanatili ng mataas na tono ng kalamnan sa buong araw ay nauuna, kontrol sa tamang postura, at paglalagay ng paa.

Malusog na Pamumuhay

Bilang paghahanda para sa paaralan at kasunod na pagsasanay sa mga pangunahing baitang, kailangang maging maingat ang mga magulang sa pagbuo ng mga pundasyon ng isang malusog na pamumuhay. Magmungkahi kung paano balansehin ang pag-load ng pag-aaral at pisikal na ehersisyo, kontrolin ang pustura kapag nag-eehersisyo sa mesa, maingat na pumili ng diyeta na nagpapahintulot sa iyo na mababad ang katawan at utak ng bata para sa mas mataas na stress sa pag-iisip.

Koordinasyon

Bagama't karamihan sa mga kasanayan ay nabuo na at awtomatikong ginagamit, ang gawain sa karagdagang koordinasyon ng mga paggalaw ay hindi dapat huminto. Sa panahong ito, kinakailangan upang ipakilala ang mga bagong uri ng pagsasanay, mga laro na naglalayong sa mga bata sa edad ng elementarya.

Agility

Sa sapat na atensyon ng mga magulang sa pag-unlad ng mahusay na mga kasanayan sa motor sa mga nakaraang panahon, sa edad na 6 ang bata ay handa na upang matutong magsulat. Ngunit huwag isuko ang iba't ibang mga pagsasanay para sa pagpapaunlad ng mga daliri. Ang mga mosaic, puzzle, malikhaing aktibidad ay gaganap ng malaking papel sa buong buhay ng paaralan, na nagpapasigla:

• pag-andar ng utak;
• balanseng psycho-emosyonal;
• malikhaing bahagi.

Lakas at tibay

Sa edad na 6, maaari mong ayusin ang mahabang biyahe sa bisikleta kasama ang iyong anak, paglalakad sa kagubatan o sa paligid ng lungsod nang ilang oras. Ang mas maraming oras at lakas na ginugugol ng sanggol sa kumpanya ng kanyang mga magulang, pag-aaral sa mundo sa paligid niya, mas mahusay ang kanyang pisikal na mga kasanayan ay bubuo, at matatag na psychoemotional na koneksyon ay mabubuo.

Mga seksyon ng palakasan

Kung ang iyong sanggol ay hindi pa bumisita sa seksyon ng palakasan, oras na upang isipin ang tanong na ito. Sa kaso ng isang tugma, magabayan ng kanyang mga kagustuhan at kakayahan. Mabuti kung ang bata ay maaaring sumubok ng ilang mga pagpipilian at huminto sa isa.

Ilang mga tip para sa pisikal na pag-unlad ng mga batang preschool at elementarya

Kapag nakikitungo sa pisikal na pag-unlad ng isang bata, dapat tandaan ng bawat magulang ang tungkol sa mga simpleng prinsipyo:

• Mula sa simple hanggang sa kumplikado. Ipakilala ang mga bagong elemento at laro sa buhay ng bata nang paunti-unti, tinatasa ang kanyang mga kakayahan. Hindi kinakailangang ipakilala ang sanggol sa isang buong kumplikadong mga pagsasanay nang sabay-sabay. Ang kakilala sa mga bagong kasanayan sa motor ay dapat mangyari nang unti-unti, pagkatapos ng kumpletong pag-master ng nauna;
• Pagkatao. Ang iyong anak ay natatangi at umuunlad sa sarili nitong paraan. Huwag masyadong madala sa pagkamit ng mga pamantayan at balangkas na itinatag ng WHO. Ang kaginhawahan at kalusugan ng iyong anak ay dapat na iyong pangunahing priyoridad;
• Pagkamit ng mastery. Pagkatapos pag-aralan ang ehersisyo, huwag isantabi. Ulitin nang paulit-ulit hanggang sa mapansin mong awtomatikong ginagamit ito ng sanggol.
• Tumaas na load. Para sa paglaki at pag-unlad ng pisikal na data ng mga mumo, kinakailangan upang patuloy na dagdagan ang iminungkahing pagkarga. Kung ngayon ang bata mismo ay nakarating sa tindahan, pagkatapos ay bukas ay mag-alok sa kanya na gawin ang parehong sa paraan pabalik, ang araw pagkatapos bukas ay pumunta sa isang mahabang paraan sa kanya.
• Suporta. Pasiglahin ang lakas ng loob, pagtitiyaga, pagpupursige bilang pangunahing mga driver ng pag-unlad. Ang pagkamit ng maliliit na tagumpay sa palakasan, pagtagumpayan ang mga hadlang sa edad ng preschool, matututo ang maliit na harapin ang mga paghihirap sa hinaharap na buhay, upang pumunta sa layunin, nang hindi nagpapabagal sa bilis.

Ang pisikal na pag-unlad ng isang bata ay ang landas sa kalusugan at mabuting espiritu ng iyong sanggol. Huwag pabayaan ang pagkakataong bigyan ang iyong sanggol ng isang masayang pagkabata na puno ng mga pakikipagsapalaran, upang matiyak ang isang malusog na kinabukasan. Ang pagtulong sa iyong sanggol na matutunan ang lahat ng kinakailangang kasanayan ay madali. Maging doon at tumulong upang malaman ang lahat ng bagay na kawili-wili sa maliit na mananaliksik.

Sa paglitaw ng isang sanggol sa pamilya, ang mga magulang ay responsable para sa tamang pag-unlad nito. Ang pag-unlad ng isang maliit na tao ay higit na nakasalalay sa pagmamana - genetically inherent psychophysical at anatomophysiological na mga katangian, ang kapaligiran na nakapaligid sa kanya, at pagpapalaki. Ang isa sa pinakamahalagang salik na nag-aambag sa pag-unlad ng isang lumalagong organismo ay ang pisikal na edukasyon.

Anong mga gawain sa pagpapaunlad ng mga bata ang nalulutas ng pisikal na edukasyon?

Ang layunin ng sports ng kabataan at pang-adulto ay ang pinakamataas na pag-unlad ng ilang mga pag-andar ng motor, ngunit para sa mga bata ito ay isang paraan ng isang ganap na naiibang uri.

Mabuting malaman: kung ang isang may sapat na gulang na katawan ay nangangailangan ng espesyal na pagsasanay para sa pag-unlad, kung gayon ang katawan ng isang bata ay natural na bubuo, at ang pisikal na aktibidad ay dapat mag-ambag sa pagbuo ng musculoskeletal, ligamentous at muscular apparatus, pati na rin upang madagdagan ang mga kakayahan ng compensatory ng katawan, at palakasin. kaligtasan sa sakit.

Kasabay ng pisikal na edukasyon pinakamahalaga para sa pagbuo ng isang malusog na pamumuhay para sa mga bata, kailangan nitong sundin ang mga alituntunin ng personal na kalinisan, pagpapatigas, organisasyon ng makatwirang nutrisyon at pagsunod sa pang-araw-araw na gawain.

Para sa mga sanggol na kakabisado pa lamang ang mga unang kasanayan, ang kanilang pisikal na aktibidad ay ang pinakamainam na pisikal na aktibidad. Sa ganitong paraan, hindi dapat limitahan ng mga magulang ang kanilang anak sa ilang partikular na limitasyon, halimbawa, iwanan ang bata sa playpen o walker sa lahat ng oras. Ang pinakamagandang gym para sa mga bata sa kanilang unang dalawang taon ay isang malinis, mainit, at ligtas na espasyo sa sahig.

Sa panahon ng pisikal na edukasyon, ang mga cardiovascular at respiratory system ay isinaaktibo, ang metabolismo ay pinabilis, ang musculoskeletal system ay pinasigla, ang pisikal na pagtitiis ay nabubuo, ang mga kasanayan sa motor ay napabuti, at may positibong epekto sa pag-unlad ng kaisipan at kaisipan. Gayunpaman, para maging tunay na kapaki-pakinabang ang mga epekto ng ehersisyo, ang maagang pisikal na edukasyon ay dapat na kasiya-siya, masaya, at mapaglaro.

Kapag nagtatrabaho sa isang bata, dapat itong alalahanin na sa kasalukuyan hindi lamang ang mga kalamnan, tendon at ligament ay lumalaki, para sa pag-unlad kung saan, sa klasikong bersyon nito, ang sports ay dinisenyo. Likas na pag-unlad sa katawan ng bata, ang mga panloob na organo, buto, at utak ay apektado, ang mga bagong selula, kabilang ang mga selula ng nerbiyos, ay patuloy na nabubuo dito.

Upang ang mga prosesong ito ay ganap na maganap, ang maliit na tao ay nangangailangan ng hindi lamang pagpapasigla ng pisikal na aktibidad, kundi pati na rin, sapat na pahinga, sapat sa mga natanggap na load, kung hindi, ang katawan ng bata ay nasa isang estado ng kakulangan ng mahahalagang mapagkukunan.

Kung ang labis na pag-load ay isang beses, kung gayon halos hindi ito makakaapekto sa pag-unlad ng katawan, gayunpaman, ang sistematikong pag-uulit ng ganoong sitwasyon, talamak na pagkapagod, labis na pagkapagod ng nerbiyos ay hindi maiiwasang hahantong sa pagsugpo at pagkaantala sa pag-unlad. Kaya, ang pisikal na aktibidad ay dapat palaging maging pinakamainam, ganap na naaayon sa mga katangian ng edad at kasanayan ng bata.

Ang isang obligadong elemento ng pisikal na edukasyon ay tumitigas, na tumutukoy sa mga pangunahing paraan upang mapataas ang resistensya ng katawan sa mga pagbabago sa temperatura habang panlabas na kapaligiran... Sa kasong ito, ang pagbuo ng mga adaptive na reaksyon ay nangyayari sa pakikilahok ng reflex, cellular at iba pang mga mekanismo. Receptors - mga nerve endings na nasa balat, nakakakita ng iba't ibang mga irritation at ipinadala ang mga ito sa central nervous system. Bilang isang resulta, ang suplay ng dugo ng mga sisidlan ng balat at mga panloob na organo ay nagbabago, ang pagpapawis ay tumataas o bumababa.

Upang makakuha ng isang positibong epekto, kinakailangan na sumunod sa ilang mga prinsipyo, kabilang ang sistematikong paglalapat ng mga ito sa lahat ng panahon, ang lakas ng nakakainis na epekto ay dapat na unti-unting tumaas, at kinakailangan ding isaalang-alang ang mga indibidwal na katangian at emosyonal na estado ng ang bata.

Ginagawa ang hardening gamit ang mga natural na salik (hangin, tubig, araw)... Ang pagpapatigas ng hangin ay dapat magsimula sa pamamagitan lamang ng pag-ventilate sa silid. Ang iba pang mga paraan ng pagpapatigas ng hangin ay kinabibilangan ng mga paglalakad, mga paliguan ng hangin. Upang ang paglalakad ay magdulot ng wastong epekto, ang bata ay dapat na bihisan ayon sa panahon at upang ang mga damit ay hindi makahadlang sa kanyang paggalaw. Mga paliguan ng hangin sumusunod din sa ilang tuntunin. Ang mga ito ay isinasagawa dalawang beses sa isang araw, unti-unting pagtaas ng oras mula sa limang minuto hanggang kalahating oras. Sa kasong ito, ang sanggol ay dapat na masigla, magkaroon ng magandang kalooban, kung ang mga palatandaan ng hypothermia ay lumitaw (goose bumps), pagkatapos ay dapat siyang agad na magbihis. Sa hinaharap, maaaring kailanganin na bawasan ang oras ng pamamaraan o bawasan ang lugar ng nakalantad na ibabaw ng balat.

Mga pamamaraan ng pagpapatigas ng tubig maaaring kabilang ang pagkuskos, pag-dousing, pagligo, pagligo, paglangoy. Ang lahat ng mga pamamaraan sa kalinisan gamit ang tubig, kung maayos na nakaayos, ay maaaring magkaroon ng isang hardening effect. Ang pinaka-makapangyarihang natural na hardening factor ay ang sinag ng araw. Ang mga ito ay nahahati sa direkta, pahilig, nagkakalat at sinasalamin.

Mahalaga: dahil sa makabuluhang pisyolohikal na epekto ng radiation sa katawan ng bata, ang sun hardening para sa mga bata ay dapat gamitin nang may matinding pag-iingat.

Para sa mga layunin ng hardening, ang mga nakakalat na sinag o kung hindi man chiaroscuro, na maaaring obserbahan sa ilalim ng mga korona ng mga puno, ay pinakaangkop. Kaya, ang mga bata ay maaaring kumuha ng mga light-air bath.

Hindi ang hindi bababa sa mahalaga para sa pangangalaga ng kalusugan ng mga bata ay pagsunod sa pang-araw-araw na pamumuhay at pahinga... Ang pangunahing paraan ng pahinga ay mahusay na pagtulog, habang ang bata ay dapat makakuha ng sapat na tulog. Ang isang tao ay nangangailangan ng mas kaunting oras para dito, isang tao pa. Ang mga bata ay karaniwang gumugugol ng hindi bababa sa 9 na oras sa pagtulog. Ang pagpapahintulot sa mga bata na humiga sa kama sa mahabang panahon ay hindi kanais-nais, ito ay hindi organisado sa kanila, mas mahusay na magsagawa ng magkasanib na mga ehersisyo sa umaga, na magbibigay ng lakas ng enerhiya para sa buong araw hindi lamang sa sanggol, kundi pati na rin sa mga magulang.

Pisikal na aktibidad para sa maliliit na bata

Gaya ng nabanggit kanina, ang pinakamainam na pisikal na aktibidad para sa mga batang wala pang isang taong gulang ay ang kanilang sariling pisikal na aktibidad. Natututo ang sanggol na gumulong, hawakan ang kanyang ulo, umupo, tumayo sa kanyang mga binti. Ang lahat ng ito ay maraming trabaho para sa kanya, kahit na para sa mas matatandang mga bata hindi ito nangangailangan ng maraming pagsisikap.

Hanggang sa edad na isang taon, posible na makatulong na palakasin ang musculo-ligamentous apparatus ng isang bata sa tulong ng, at maimpluwensyahan ang pagbuo ng kaligtasan sa sakit sa pamamagitan ng matagal na pagpapasuso at mga pamamaraan ng hardening.

Pagkaraan ng isang taon, kapag ang bata ay nakakuha ng tuwid na mga kasanayan sa paglalakad at, dahil sa kanyang kadaliang kumilos, nakikita ang mga sesyon ng masahe na hindi kalmado, ang mga klase ay dapat makakuha ng isang mapaglarong anyo. Naglalakad sa edad na ito, ang unang kinakailangang ehersisyo, samakatuwid, kailangan mong hikayatin ang kasanayang ito sa lahat ng posibleng paraan, tawagan ang sanggol na nakatayo sa isang hindi gaanong distansya, pukawin siya na lumapit sa ina o ama, itago ang isang bagay sa kanyang kamao o sa likod ng kanyang likod at anyayahan siyang alamin kung ano ang nakatago doon. Walang mas magandang oras para mag-aral kasama ang iyong anak kaysa sa paglalakad. Kasabay ng pagsasanay ng tuwid na kasanayan sa paglalakad, ang sanggol ay humihinga ng sariwang hangin, ang kanyang katawan ay pinayaman ng oxygen at gumagawa ng bitamina D, na nabuo sa balat sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw. Habang naglalakad, maaari kang mag-alok ng isang 1.5-2 taong gulang na sanggol na maglakad sa gilid. Ang ganitong aktibidad ay nagtuturo sa bata na lumakad nang tama, nag-aambag sa pagpapalaki ng isang pakiramdam ng balanse, ang pagbuo ng koordinasyon ng mga paggalaw.

Sa edad na dalawa o tatlo, ang mga klase ay nagiging mas magkakaibang. Dapat kasama sa pisikal na aktibidad ang pagtagumpayan ng mga hadlang, paglalaro ng iba't ibang kagamitan sa himnastiko, kabilang ang bola. Ang pag-eehersisyo ay maaaring isagawa, na sinamahan ng mga rhymes at nursery rhymes, o paggamit ng iba pang mga form ng laro, halimbawa, anyayahan ang bata na hanapin ang kanyang paboritong laruan, maglakad tulad ng isang pato o tumalon tulad ng isang palaka o isang kuneho. Ang halimbawa ng mga matatanda ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagnanais ng mga bata na gawin ang mga pagsasanay, dahil ang mga sanggol ay madaling imitasyon. Kung ipinakita ng ina ang ehersisyo at inihambing ito sa paggalaw ng isang hayop o isang pamilyar na karakter mula sa isang fairy tale, kung gayon ang posibilidad na maalala ng bata at ulitin ito ay tataas nang maraming beses. Bilang karagdagan, mayroong isang mahusay na kahulugang pang-edukasyon sa magkasanib na mga aktibidad.

Payo: ang mga batang may edad na tatlo hanggang limang taon, na hindi na nangangailangan ng tulong sa labas upang makalakad, ay dapat na aktibong gumalaw nang hindi bababa sa tatlong oras sa isang araw. Ngunit ang oras na ito ay dapat na pantay na ibinahagi sa buong araw.

Kung dapat itong magsagawa ng isang hanay ng mga ehersisyo kasama ang bata, kung gayon ang tagal nito ay hindi dapat lumampas sa 35-40 minuto, at ang mga pagsasanay ay sapilitang pinili alinsunod sa mga kasanayan sa motor na nakuha na ng sanggol at ang mga katangian ng kanyang kaisipan at pisikal. pag-unlad. Gymnastic complex dapat saklawin ang lahat ng mga grupo ng kalamnan, na naglalayong sa kanilang sunud-sunod na pag-unlad, isama ang pare-parehong trabaho at panandaliang pahinga (mga 40 segundo sa pagitan ng mga ehersisyo).

Naglo-load para sa mga preschooler

Sa mga muscular load, ang mga batang wala pang apat na taong gulang ay napapagod, gayunpaman, bilang ang istruktura at functional na pagkahinog ng mga kalamnan ng kalansay at mga elemento ng gitnang sistema ng nerbiyos ang mga kakayahan ng enerhiya ng organismo at ang kakayahan nito para sa pisikal na trabaho ay tumaas.

Para sa mga preschooler, ang konsepto ng pisikal na kultura ay binubuo ng:

• mga ehersisyo sa umaga
• pisikal na edukasyon
• Larong panlabas
• libangan sa palakasan.

Mga ehersisyo sa umaga

Ang ganitong mga ehersisyo ay nakakatulong sa pagbuo ng tamang pustura, sanayin ang aktibidad ng mga organo at sistema, ihanda ang katawan para sa stress sa araw. Kasama sa himnastiko ang paglalakad, pagtakbo, paglukso at mga ehersisyo para sa iba't ibang grupo ng kalamnan, kabilang ang pag-uunat, pagtataas ng mga braso pataas at sa mga gilid, pabilog na paggalaw gamit ang mga braso, squats, pagyuko at pagliko ng puno ng kahoy, pagtaas ng mga binti. Maipapayo na magsagawa ng mga pagsasanay sa umaga sa sariwang hangin o sa isang mahusay na maaliwalas na lugar, pati na rin pagsamahin ang mga klase sa mga pamamaraan ng hardening, iyon ay, makisali sa isang minimum na halaga ng damit.

Mga klase sa pisikal na edukasyon

Para sa pisikal na edukasyon kakailanganin mo kagamitan sa palakasan tulad ng singsing, bola, hagdan, pahalang na bar. Mahusay kung ang bahay ay may mga bar sa dingding. Una, maaari mong turuan ang isang bata na ihagis ang bola mula sa iba't ibang posisyon, gamit ang iba't ibang mga kamay, saluhin ito, pindutin ang bola sa target, tumalon sa haba at taas, umakyat sa mga hagdan at umakyat sa mga hadlang. Ang isang hanay ng mga pagsasanay ay karaniwang tumatagal ng 40-45 minuto at binubuo ng panimula, pangunahin at huling bahagi. Ang pambungad at pangwakas na bahagi ay binibigyan ng 6-8 minuto. Sa oras na ito, dapat itong ihanda ang bata para sa paparating na stress at hayaan ang katawan na makapagpahinga pagkatapos nito.

Mahalaga: maaari kang magsimula ng pisikal na ehersisyo sa paglalakad, at magtatapos sa pag-stretch at paghinga. Ang biglaang pagtigil ng pagsasanay, iyon ay, ang kawalan ng huling yugto, ay mayroon Negatibong impluwensya sa puso at mga daluyan ng dugo.

Ang pangunahing bahagi ng mga klase ay binubuo ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad na pamilyar sa bata, na naglalayong bumuo ng lakas, kagalingan ng kamay, kakayahang umangkop, bilis, at pag-aaral ng mga bago. Sa kasong ito, ang mga power load ay itinuturing na pinakamainam kung ang projectile (bola, dumbbell) ay maaaring iangat ng sanggol sa kanyang ulo 8-10 beses gamit ang isang kamay, habang nagsusumikap.

Larong panlabas

Sa buhay ng mga preschooler, ang ganitong uri ng pisikal na edukasyon ay may mahalagang papel. Ang ganitong mga laro ay nagpapabuti sa lahat ng nakuha na mga kasanayan ng bata. Ang mga ito ay karaniwang gaganapin sa labas, at ang nagreresultang pagkarga ay kinokontrol ng tagal ng laro, ang intensity nito, ang pagkakaroon ng mga pahinga, at depende rin sa bilang ng mga manlalaro at sa laki ng palaruan. Ang mga batang 5-6 taong gulang ay maaari nang magsimulang pamilyar sa mga pinasimple na tuntunin ng mga laro tulad ng volleyball, basketball, football. Bilang isang patakaran, ang mga bata ay nalulugod na makipaglaro sa kanilang mga magulang, at pagkatapos ay kasama ang kanilang mga kapantay sa bakuran at paaralan.

Libangan sa palakasan

Kabilang dito ang pagbibisikleta, pagpaparagos, ice skating, rollerblading, skiing, swimming. Sa edad na 2-3 taong gulang, ang isang bata ay maaaring sumakay ng bisikleta. Sa edad na ito lamang sumasakay ang mga bata sa tatlong gulong na bakal na kabayo o may dalawang karagdagang gulong na naka-screw sa likurang gulong. Para sa mga preschooler, ang isang bisikleta na may dalawang gulong ay angkop, ang mga sukat nito ay tumutugma sa kanilang taas. Available ang skiing at sledding para sa mga bata mula 3-4 na taong gulang, ngunit ipinapayong simulan ang pag-aaral ng ice skating at rollerblading mula sa edad na limang. Ang paglangoy ay isang mahalagang kasanayan. Sa sistematikong pagbisita sa pool, ang ganitong uri ng sports entertainment ay nagsisilbing paraan ng pagpapatigas ng katawan.

Kung ang bata ay isang schoolboy

Sa isang institusyon ng paaralan, inilalaan ang pisikal na pagsasanay tiyak na oras... Gayunpaman, hindi ito sapat para sa buong pisikal na pag-unlad. Sa panahon mula pito hanggang sampung taon, ang mga pundasyon para sa pagbuo ng pisikal na potensyal ay inilatag, ang mga bagong pagkakataon ay nagbubukas para sa pagkuha ng mga kumplikadong kasanayan sa motor, gayunpaman, sa simula ng pagpasok sa paaralan, ang katawan ng bata ay kailangang makayanan ang karagdagang mental at sikolohikal na stress, umangkop sa bagong pang-araw-araw na gawain, samakatuwid, ang pagganap ng mga bata sa oras na ito , bilang panuntunan, ay nabawasan.

Payo: ang mga mag-aaral sa mga unang baitang ay higit na nangangailangan ng de-kalidad na pahinga, balanseng nutrisyon, oras para sa mga paboritong aktibidad, pati na rin ang mga karagdagang pag-load na isinasagawa sa mapaglarong paraan.

Sa bahay, ang bata ay maaaring magsagawa ng mga ehersisyo sa umaga kasama ang kanyang mga magulang o maglaro ng isang laro kung saan siya ay pansamantalang nagiging isang coach at nagtuturo sa kanyang ina ng isang partikular na ehersisyo. Mga makabuluhang pagbabago sa morpolohiya mga hibla ng kalamnan nangyayari sa 12-13 taong gulang. Ang oras na ito ay isang punto ng pagbabago para sa pag-unlad ng pisikal na pagganap. Sa panahong ito, ang tibay ng kalamnan ay tumataas nang malaki at, nang naaayon, ang panganib ng labis na trabaho ay bumababa.

Mga Panahon ng Pinakamainam na Pagganap

Depende sa oras ng araw, hindi lamang ang mental, kundi pati na rin ang pisikal na pagganap ng mga bata ay matatagpuan. Siya mismo mataas na lebel umabot ito mula 10 hanggang 14 at mula 17 hanggang 19 na oras. Ang kahusayan ay unti-unting tumataas mula alas-7 hanggang alas-10 ng umaga at mula alas-16 hanggang alas-17 ng gabi at unti-unti ring kumukupas mula alas-14 hanggang alas-16 ng hapon at simula alas-19 ng gabi. Mula 11 pm hanggang 6 am, bilang panuntunan, ang hindi bababa sa kahusayan ay nabanggit.

Kapag nagpaplano ng pisikal na edukasyon para sa iyong anak, dapat mong tandaan ang tungkol sa kanyang mga indibidwal na katangian. Para sa mga batang lark, ipinapayong ilipat ang pag-eehersisyo nang 1.5-2 oras nang mas malapit, at para sa mga kuwago, itulak ang oras ng pag-eehersisyo pabalik sa parehong yugto ng oras. Bilang karagdagan, dapat tandaan na ang pagganap ay mababawasan para sa 1-1.5 na oras pagkatapos kumain.

Magandang malaman: ang mga panahon ng pinakamainam na pagganap ay nakikilala rin sa loob ng linggo. Kaya, pinakamainam na magplano ng pinakamalaking pisikal na aktibidad sa Martes, Miyerkules o Huwebes.

Ang pinakamahusay na mga resulta ay nakuha sa pamamagitan ng pag-eehersisyo sa katawan tuwing 5-7 araw, kaya sapat na upang pumili ng isa sa tatlong araw na ito. Ang linggo ay mayroon ding mga araw kung kailan tumataas ang performance (Linggo at Lunes), at mga araw na bumababa ang performance (Biyernes at Sabado). kaya, sa Linggo at Lunes, ang pagsasanay ay dapat gawin sa mas mababang intensity, at ipinapayong italaga ang Biyernes at Sabado sa mga load na naglalayong bumuo ng koordinasyon at kagalingan ng kamay.

Ang dalas ng pagsasanay para sa mga mag-aaral sa tag-araw at sa oras ng paaralan ay maaaring mag-iba. Sa panahon ng mga pista opisyal ng tag-araw, maaari silang maging mas matindi o maaari itong isagawa nang mas madalas, dahil ang bata ay hindi nakakatanggap ng karagdagang stress sa pag-iisip, mayroon siyang maraming oras upang magpahinga, nakakakuha siya ng sapat na tulog, at kumakain siya ng maayos. Ang eksaktong kabaligtaran na sitwasyon ay nangyayari kapag ang isang bata ay may sakit. Sa panahon ng karamdaman, dapat na kanselahin ang anumang ehersisyo. Kung ang temperatura ng katawan ng bata ay hindi nakataas, pagkatapos ay ang mga paglalakad lamang ang ipinapakita sa kanya, dahil ang sariwang hangin ay may kapaki-pakinabang na epekto at pinabilis ang pagbawi. Pagkatapos ng sakit, dapat kang magsimula sa magaan na pagsasanay. Karaniwang tumatagal ng hindi bababa sa dalawang linggo upang maibalik ang tono. Kung ang bata ay nagkasakit sa panahon ng ehersisyo, pagkatapos ay hindi ka dapat magpatuloy sa pagsasanay, mas mahusay na ipagpaliban ito hanggang sa susunod na pagkakataon.

Matuto nang higit pa tungkol sa kahalagahan ng mabuting nutrisyon at pag-inom

Ang sapat na nutrisyon ay nakakatulong sa pinabilis na pag-unlad ng bata. Ang pangunahing materyal para sa pagbuo ng tissue ng kalamnan ay protina, kaya ang lumalaking katawan ay nangangailangan ng isang malaking halaga ng sangkap na ito. Ang pang-araw-araw na diyeta ng isang bata ay dapat maglaman ng hindi bababa sa 40 gramo ng mga protina ng hayop, dahil ang mga protina ng gulay ay makabuluhang mas mababa sa kanila sa kalidad at hindi naglalaman ng ilang mahahalagang amino acid. Kaya, sa buong araw, ang menu ng bata ay dapat magsama ng mga produkto ng pagawaan ng gatas (gatas, yogurt, cottage cheese), karne at isda (ngunit hindi hihigit sa 300 gramo bawat araw), malambot na pinakuluang o pritong itlog. Ang bagay ay ang protina ay mas mahusay na hinihigop pagkatapos ng paggamot sa init, at ang pula ng itlog ay hilaw.

Magandang malaman: kailangan din ang tubig para sa normal na paggana ng katawan. Ang pamantayan ay isinasaalang-alang 40 gramo ng tubig kada kilo ng timbang ng katawan kada araw, ngunit sa aktibong pamumuhay, kailangang isaayos ang indicator na ito pataas.

Gayunpaman, ang pag-inom sa panahon ng pag-eehersisyo mismo ay hindi inirerekomenda, dahil pinapataas nito ang pagkarga sa puso. Maaari mong ibalik ang mga reserbang likido ng katawan, na nasayang sa panahon ng ehersisyo, pagkatapos na pumasok ang katawan sa normal nitong paraan ng pamumuhay. Maaari kang uminom hindi lamang ng tubig. Mabilis mong maibabalik ang mapagkukunan ng enerhiya ng katawan at tissue ng kalamnan na may 1-2 baso ng gatas na may 1-2 kutsarang pulot. Ang ganitong inumin ay ipinapakita bilang pagkatapos pagsasanay sa lakas, at pagkatapos ng mga aktibong laro, ngunit pagkatapos ng ilang sandali ay dapat pa rin itong dagdagan ng simpleng tubig.

Pisikal na pag-unlad ng bata. Video