Miks on füüsiline aktiivsus lapse õigeks arenguks nii oluline? Lapse füüsiline areng kodus.

Artikkel kajastab laste kehalist kasvatust lasteaiarühmas Varajane iga, kehalise kasvatuse väärtus; kaalutakse artikli teema asjakohasust; Näitena on toodud lasteaia nr 69 Marina õpetajate töö.

Lae alla:

Eelvaade:

Pedagoogilised tingimused väikelaste kehaliseks arenguks eelkoolis

Iga päev me poisid

See algab laadimisega!

Laste kehaline kasvatus on inimhariduse süsteemi kõige olulisem osa. See on otseselt seotud laste tervise hoidmise ja tugevdamisega, mille alused, nagu teate, on rajatud lapsepõlvest.

Tervis ei eksisteeri iseenesest, püsiv ja muutumatu. See vajab hoolikat hoolt juba väga varajases eas. Seetõttu on see periood – varajane ja koolieelne vanus – oluline ja väärtuslik. Sel ajal kujunevad lapsel välja olulisemad motoorsed oskused, luuakse eeldused isiksuse edasiseks arenguks, pannakse alus tervisele. Lapsepõlves määratakse lapse jaoks põhiväärtused, kujunevad suhted välismaailmaga, iseendaga selles, toimub mitmesuguste tegevusmeetodite väljatöötamine ja nendes eneseteostus, kogutakse kogemusi.

Praegu on laste tervise hoidmine ja tugevdamine nii perekonna kui ühiskonna, riigi oluline ülesanne. Täiskasvanud, lapsi kasvatava põlvkonna jaoks ei tohi seda perioodi vahele jätta ja selles suunas tuleb maksimaalselt pingutada. Laste tervis on ju meie riigi tulevik. Ainult terve noor põlvkond suudab tagada tervete laste sündimuse ja luua terve tulevikupotentsiaali.

Tänast päeva arvestades juhin tähelepanu arendavate tegevuste mitmekesisusele erinevas vanuses ja eri suundades lastele. Nad on oma vanemate seas väga populaarsed ja populaarsed. Peaaegu igas peres käib laps sellistes tundides nagu võõrkeel, male, art, arvuti ja nii edasi. Kõik see aitab kaasa lapse vaimsete võimete arengule, suurendades tema intelligentsust. Kuid füüsiline areng jääb tagaplaanile, kehalisele aktiivsusele pööratakse vähem tähelepanu, mis mõjutab negatiivselt lapse tervist.

Kahjuks ei ole statistika nende sooritusega julgustav. On teada, et:

• mitte rohkem kui 14% lastest sünnib füsioloogiliselt küpsena;
• 25-35% kooli 1. klassi astunud lastest on liikumispuudega või krooniliste haigustega;
• 90-92% keskkoolilõpetajatest on "kolmandas riigis", s.o. nad ei tea veel, et on haiged;
• vaid 8-10% koolilõpetajatest võib lugeda tõeliselt terveks;
• 5% riigi täiskasvanud elanikkonnast on krooniliselt haiged ja 95% on "kolmandas riigis";
• laste üldine haigestumus kasvas 5 aasta jooksul 21,6 tuhande võrra 100 tuhande vastava elanikkonna kohta.

See aitab parandada laste tervist, seda toetada ja säilitada.kehaline kasvatus... Definitsiooni järgi , see tähendab pedagoogilist protsessi, mis on suunatud lapse keha vormide ja funktsioonide parandamisele, motoorsete oskuste, võimete, teadmiste kujundamisele, kehaliste omaduste kasvatamisele.

Kehalise kasvatuse protsess kui meetmete kogum, mis on suunatud kasvava organismi ja selle funktsioonide arendamisele, on prioriteetne ja asjakohane kogu koolieelse lasteasutuse õppetöös.

Kehalise kasvatuse eesmärkon vundamentide moodustamine tervislik viis elu, selle keskendumine tervise edendamisele, füüsilisele ja vaimsele arengule, iga lapse emotsionaalsele heaolule.

Kehalise kasvatuse ülesannete hulka kuuluvad:

• heaolu;
• haridus;
• hariv.

Tervise ülesanded:

1. elu kaitsmine ja tervise edendamine (keha kõigi organite ja süsteemide normaalse toimimise tagamine);
2. keha funktsioonide igakülgne füüsiline parandamine;
3. suurenenud efektiivsus ja kõvenemine.

Õppeülesanded:

1. motoorsete oskuste ja võimete kujundamine;
2. füüsiliste omaduste arendamine;
3. lapse põhiteadmiste valdamine oma keha kohta, kehaliste harjutuste roll tema elus, võimalused enda tervise tugevdamiseks.

Õppeülesanded:

1. huvi- ja teadmistevajaduse kasvatamine kehaliste harjutustega;
2. lapse mitmekülgne, harmooniline areng (vaimne, moraalne, esteetiline, töö).

Abiga kehaline kasvatusteatud eesmärgid saavutatakse. Lisa 1.

Kehaline kasvatus varases vanuserühmas

GBDOU-s Lasteaed№69 Marina Krasnogvardeisky linnaosa kehaline kasvatus toimub Vjatšeslav Semenovitš Kovalenko keskkonnasõbraliku programmi "Terve perele läbi lasteaia" järgi.

See programm on selle valdkonna teoreetilise uurimistöö tulemus erinevad vormid meelelahutuslikud tegevused sünnieelsete ja varases eas lastega, eelkooliealiste ja koolieas... 6 aastat tehti tööd ja koguti kogemusi programmi "Läbi lasteaia tervele perele" raames perekondlike lastekasvatuse traditsioonide taastamiseks. “Lapsevanemate kool” loodi Peterburi Viiburi rajooni lasteaia nr 111 ja naiste konsultatsioonibüroo nr 22 jaoks.

Programm "Läbi lasteaia terve pere poole" on suunatud koolieelsete lasteasutuste ümberorienteerimisele "Lastevanemate koolide" süsteemile - vanemate ja laste ühiseks hariduse süsteemiks kõrgelt kvalifitseeritud spetsialistide (õpetajad ja meditsiinitöötajad) ja metoodika abil. lasteaedade toetus. Haridussüsteemi kõigist lülidest on just lasteaed see, mis täna tõeliselt laste parandamisega tegeleb ja suudab vanematele näidata igas vanuserühmas lapse kasvatamise ja täiustamise iseärasusi.

Programm Terve pere läbi lasteaia on ökoloogilise heaolu programmi kogemuse laiendus. Selle alused ja soovitused põhinevad uuringutel mitte ainult meditsiini, homöopaatia, osteopaatia, pedagoogika, vaid ka ökoloogia valdkonnas. Teatavasti on lapsed keskkonnareostuse suhtes kõige tundlikumad.

V.S. Kovalenko programmis esindab kehalise kasvatuse sektsiooni lapse füüsilise tervise hindamise süsteem ning meetmete ja ennetustehnoloogiate süsteem... Suunatud programmkeha funktsionaalsete reservide suurendamiseks ja kehalise treeningu ohutuse tagamiseks.

Lastele mõeldud ökoloogiline heaoluprogramm koosneb üheksast põhiosast:

1. dieeti
2. kõvenemine
3. kehaline kasvatus
4. hammaste profülaktika
5. keskkonnaohutuse tagamine
6. suurenenud keha vastupidavus
7. vaktsiiniteraapia ja vaktsiinide profülaktika
8. psühholoogilise mikrokliima normaliseerimine
9. lapse, vanemate, personali nõustamine.

Laste kehalist kasvatust lasteaias viivad läbi kehalise kasvatuse õpetaja, samuti rühmakasvatajad. Laste huvi säilitamiseks kehalise kasvatuse tundide, süžee- ja mänguvormide vastu kasutatakse laialdaselt hingamisharjutusi. Tundide süstemaatiline läbiviimine aitab kaasa:

• laste igakülgne füüsiline areng,
• põhiliigutuste oskuste kujundamine ja täiendamine,
• õige kehahoia kujundamine ja lamedate jalgade ennetamine,
• kujundab head harjumust sportida.

Varajase vanuserühma laste füüsiline areng toimub vastavaltfüüsilise aktiivsuse režiimiga... 2. lisa.

Iga päev kutsutakse varajase vanuserühma õpilasi koos teiste rühmadega muusikasaali hommikuvõimlemisele. Tunni viib läbi kehalise kasvatuse õpetaja muusika saatel. Tehakse põhilisi füüsilisi harjutusi (painutused, kükid, pöörded jne). Lapsed õpivad mõnuga, proovivad, naasevad rühma rõõmsa ja rõõmsameelsena.

Ajakava järgi teisipäeviti, kolmapäeviti ja neljapäeviti viiakse läbi normatiivseid ja kasvatuslikke tegevusi - kehalist arendamist. Lapsed koos kehalise kasvatuse õpetajaga sõidavad rongiga mängutoast muusikasaali. Tund on korraldatud mänguliselt, kasutatakse spordivahendeid, muusika saatel. Lapsed õpivad üksteise järel rühmas kõndima, marssi, kujunevad spordivahendite (näiteks palli, rõnga) käsitsemise oskused, areneb koordinatsioon ja tähelepanu.

Suve algusega viiakse klassid muusikasaalist üle vabas õhus - neid peetakse õues.

Lisaks kehalise kasvatuse õpetaja poolt läbiviidavatele sportlikele tegevustele tegelevad rühmakasvatajad vahetult varajase rühma laste kehalise kasvatusega. Nad kulutavad kehalise kasvatuse minuteid. Enamasti on sõrmede võimlemine või hingamisharjutusi. Need on vastavalt suunatud peenmotoorika ja hingamisaparaadi arendamisele, valitakse vastavalt aastaajale, teemade järgi. Lastele meeldib see väga. Neid viiakse läbi sagedamini mõne minuti jooksul, kui ootate mõnda režiimi hetked(näiteks enne lõunasöögi serveerimist). Mõnikord kutsutakse rühma õpilasi iseseisvalt läbi viima selliseid harjutusi, mis leiavad nende poolt aktiivset tuge. 3. lisa.

Kehalise aktiivsuse režiimi järgi läbivad kõik lapsed treeningraja kohe pärast ärkamist. See koosneb mitmest erinevas suuruses turritavast vaibast ja rullteest. Nad mööduvad sellest paljajalu, minnes magamistoast mängutuppa. Samal ajal on laste ülevaated väga erinevad! Treeningrada sooritades masseeritakse jalgu, aktiveeritakse nendel olevad vastavad keskused, kiirendatakse ärkamisprotsessi.

Lisaks treeningrajale viivad rühma kasvatajad pärast und läbi mänguvõimlemist ruumis - Vorobjovi kompleksis. See võtab aega umbes 7 minutit ja see viiakse läbi ilma kingadeta. Selle võimlemise tulemusena paraneb vereringe, normaliseeritakse ainevahetusprotsessid. Selle lõpus tänavad lapsed üksteist.

Õpilaste sportlike oskuste ja kehaliste omaduste arendamiseks on pedagoogide jõududega ja kehalise kasvatuse õpetaja abiga mängusaali loodud spordinurk. See sisaldab:

• spordivarustus (suured, väikesed pallid; pehmed rõngaga paelad, rõngad);
• spordiatribuutika (lipud, kõristid);
• seinamärk palliviskamiseks;
• massaažimatid, massaažipallid, aga ka isetehtud massaažimasinad, mis on valmistatud ahelaga ühendatud kindermunadest – millega lapsed üksteise selja masseerivad;
• sõrme kartoteek, silma kartoteek, hingamisharjutused ja välimängude kartoteek;
• laste jalajäljed spordinurka viival põrandal ja laste käejäljed seinal, mida järgides sirutavad lapsed end üles.

Kogu spordinurga inventar, inventar ja kapp on vabal ajal aktiivselt kasutuses, lapsed leiavad kõigele kasutust. 4. lisa.

Ajakava raames korraldatakse ühistegevusi kehakultuuris. See hõlmab kehakultuuri vaba aja veetmist - muusikasaalis viib kehalise kasvatuse õpetaja läbi teatevõistlusi, spordivõistlusi noorema rühma lastele. Üritus on lühike, kuid väga huvitav. Toimub kord kuus.

Tervisepäeva peetakse üldiselt koos teiste seltskondadega mõne kangelase osavõtul (näiteks mikroobid, puhtuse haldjas). Õpetajad koostavad stsenaariumi, mille järgi korraldatakse teatevõistlusi, võistlusi, erineva iseloomuga ülesandeid. Rõhk ei panda ainult füüsiliste omaduste arendamisele, vaid tugevdab ja laiendab laste teadmisi hügieenist, keha ehitusest, erinevate mõjutegurite kasulikkusest ja kahjust meie tervisele. Mängulisel viisil näitavad suurima tähelepanuga lapsed seda tüüpi teabe vastu huvi ja osalevad, võistlevad aktiivselt.

Kõige huvitavam ja põnevam vaatepilt on spordipühad lastevanemate osavõtul! Puhkus peetakse stsenaariumi järgi, peamisi rolle mängivad rühma kasvatajad kehalise kasvatuse õpetaja osavõtul. Mäletan väga isamaa kaitsja päevale ajastatud puhkust - lapsed võistlesid koos issidega! (või "spordi" emmedega). Laste ja vanemate rõõmul polnud piire! Läbinud koos vanemaga spordikatsed, autasustati iga pere diplomi ja väikese kingitusega.

Analüüsides kehalise kasvatuse õpetaja tööd ja alaealiste koolitajate tööd, on positiivne dünaamika laste arengus, õpitakse palju kehalisi oskusi, arenevad kehalised omadused, tugevneb tervis, paraneb rüht, keha. on karastatud, sisendatakse huvi spordi vastu. Näiteks ei tea paljud lapsed esimest korda rühma sattudes, kuidas üksteisest kinni hoides "rongiga" kõndida - aja jooksul selgub, et nad valdavad ümartantsu. Paljud on õppinud ühel jalal hüppama, põrandal veerevat palli püüdma, käele rõngast keerama. Sellised väikesed võidud iga lapse jaoks on väärt palju pingutusi, nii laste endi kui ka kasvatajate ja õpetajate poolt. Soovin, et see kõik leiaks tuge vanematelt, kes on alati mures oma lapse ja tema tervise pärast. Soovin, et nad leiaksid võimaluse käia sagedamini lasteüritustel, oleksid lähemal lapse lasteaiaelule, iseendale!

Rakendused

Lisa 1

Kehaline kasvatus tähendab

Teenused	Sihtmärk	Kasutustingimused
Kehalised harjutused: võimlemine (põhiliigutused, üldarendusharjutused, ehitamine ja ümberehitamine, tantsuharjutused); mängud (mobiilne, süžee, süžeeta, spordielementidega mängud); sportlikud harjutused (rattasõit, ujumine, libisemine jne); lihtne turism (matkamine, suusatamine) - kehalise kasvatuse peamine spetsiifiline vahend	Kasutatakse kehalise kasvatuse tervise-, kasvatus- ja kasvatusülesannete lahendamiseks	Pakkuge tõhusat lahendust kehalise kasvatuse probleemidele, kui need toimivad tervikliku motoorse režiimi kujul, mis vastab iga lapse vanusele ja individuaalsetele omadustele.
Psühhohügieenilised tegurid: üldine treeningrežiim, toitumine, puhkus, uni, riiete hügieen, jalanõud, kehalised vahendid, ruumid - kehalise kasvatuse lisavahend	Suurendage treeningu mõju tõhusust	Lapse psühhofüsioloogiline mugavus
Ökoloogilised ja looduslikud tegurid: päike, õhk, vesi	Need suurendavad kehalise treeningu positiivset mõju kehale ja suurendavad selle efektiivsust. Kasutatakse keha karastamiseks	Selle tööriista positiivne mõju saavutatakse ainult keskkonnasõbraliku olemusega.

2. lisa

Liikumisrežiim

Motoorse tegevuse organiseeritud vormid	kestus ness	esmaspäev	teisipäeval	kolmapäeval	neljapäeval	varvas nägu
1 pool päeva: Füüsiline areng
1 pool päeva: Kunstiliselt esteetiline areng "muusika"
Kehaline kasvatus
Hommikused harjutused
Võimlemine pärast und Vorobjovi kompleks
Treeningrada
Kõndimine (õuesmängud ja füüsilised harjutused 1 pool päeva 2 pool päeva

Lisa 2 jätk

Lisa 2 jätk

Organisatsioon ühistegevus

Meeskonnatöö	Kestus	Organisatsiooni omadused
Kehaline kultuur vaba aeg	10-15	1 kord kuus
Spordipühad		2-3 korda aastas
Tervisepäev		Kord 2 kuu jooksul

3. lisa

Sõrmede võimlemine.

1. Hakime kapsa,

(sirgete peopesade vahelduvad liigutused üles ja alla)

Me soolame kapsast,
(paneme sõrmed kokku ja silitame ükshaaval sõrmeotsi)

Oleme kolm või kolm kapsast,

(hõõru nukk nuki külge)

Pigistame kapsast.

(tõmmake nukid kokku ja lahti)
Ja pane see suhu
(saadame näpuotsa suhu ja ütleme: "Nam-nm!")

2. Hällilaul

(painutage vaheldumisi sõrmi käepidemele)

See sõrm tahab magada

See sõrm läks voodisse

See sõrm tegi uinaku,

See sõrm jäi just magama

See on kiirelt magama jäänud

Nuusutab vaikselt ninaga ...

3. Pall

Täidame õhupalli kiiresti täis.
See läheb suureks.
Järsku lõhkes õhupall, õhk tuli välja -
Ta muutus kõhnaks ja kõhnaks.

Mõlema käe kõik sõrmed on "näputäis" ja puudutavad näpunäiteid. Selles asendis puhume neile peale, samal ajal kui sõrmed võtavad palli kuju. Õhk "tuleb välja" ja sõrmed naasevad algasendisse.

4. lisa

Bibliograafia

1 Gryadkina T.S. Haridusala "Kehakultuur". Kuidas töötada programmi Childhood raames: õppejuhend. - SPb .: LLC "Kirjastus" Childhood-Press ", 2012

2 Derkunskaja V.A. Tervise alus: tervist säilitava toe tehnoloogiad koolieelse lasteasutuse kogemuses haridusasutus: Õppejuhend - Venemaa Riikliku Pedagoogikaülikooli kirjastus A.I. Herzen, 2009

3 Kozhukhova N.N. Koolieelsete lasteasutuste kehalise kasvatuse õpetaja: Õpik pedagoogiliste kõrg- ja keskkoolide üliõpilastele - M .: Kirjastuskeskus "Akadeemia", - 2002

4 Teadus-metoodiline ajakiri Lasteaed: teooria ja praktika nr 5 2013

5 Interneti-ressursse

6 Töödokumentide kogu Puhkeprogramm "Terve perele läbi lasteaia", Peterburi, 2000

Kõige rohkem erinevaid mänge, hüppenööriga hüppamisest palliviskeni ning need mängud aitavad kaasa tugeva keha kujunemisele.

Tänapäeval on mängukunst läbi teinud palju muutusi, sest tänapäeval veedavad lapsed rohkem aega videomängude mängimisel, mitte füüsiliselt mängides. Siiski on parim, mida vanemad oma laste heaks teha saavad, välja mõelda mängud, mis stimuleerivad teie lapse füüsilist arengut.

Kordame pärast saatejuhti

Väikelaste jaoks on koordineeritud liikumine väga oluline oskus. Enamik mänge ja sportlikke tegevusi nõuavad lastelt koostööd, isegi kui vähe. Alla viieaastastele lastele eriti ei meeldi võistelda, küll aga meeldib koos liikuda.

Näiteks väikelaste puhul on kordamine ülimalt tõhus. Kaks või enam last kordavad füüsilisi harjutusi pärast juhti. Mänguväljakul saab saatejuht ronida liumäest üles ja alla, kõndida mööda kitsast äärekivi või joosta trepist alla.

Lapsed peavad ainult sama tegema. See mäng ja muud koostöö, kuid mitte võistlusmängud, nagu "ringtants" või "sild", pakuvad kõige rohkem huvi kolme kuni viieaastastele lastele.

Pallimäng

Beebi kasvades muutuvad tema liigutused enesekindlamaks ja neile on lihtsam reageerida maailm... Pallimäng aitab arendada nii suurte lihasrühmade head koordinatsiooni kui ka käe-silma koordinatsiooni. Dodgeball, korvpall, jalgpall ja pesapall on kõik suurepärased mängud üle viieaastastele lastele.

Väga oluline on meeles pidada, et alla 9-10-aastased lapsed ei mõista veel täielikult meeskonnatöö mõistet ega oska alati väärikalt mängida. Neil on endiselt raske teiste inimeste emotsioone tõlgendada ja end oma kohale seada. Et olla tõhusam, püüdke oma väiksematele lastele keskenduda koos töötamise tähtsusele.

Selles vanuses hakkab beebi juba võistlust nautima. Eriti naudivad nad võistlus- ja meeskonnamänge, kuna nad näevad, et edu sõltub nende pingutustest, väledusest ja tähelepanelikkusest. Need mängud võivad teie lapses sisendada eluaegset armastust füüsilise spordi vastu.

Tantsime

Igas vanuses ja igast soost lastele meeldib tantsida. Uuringud on näidanud, et muusika kuulamine ning muusika rütmi ja tempo mõistmine parandab matemaatilisi võimeid. Ja tantsimine parandab ruumilist mõtlemist ja paindlikkust.

Tantsutunnid, mis tahes tants, alates ballisaalist ja jazzist kuni tänava ja folgini, aitavad lastel mõista kõiki oma keha võimalusi ning õppida väljendama emotsioone liikumises. Kui lapsed hakkavad ise tantsude kaudu end välja mõtlema ja väljendama, muutub nende keha tugevamaks ja painduvamaks.

Füüsilise tegevuse eesmärk

Peamine eesmärk on tutvustada lastele kehalisi mänge ja tegevusi Varasematel aastatel- aidata neil leida õige füüsiline tegevus, mis hoiab neid kogu elu jooksul kaasas. Sa ei pea seadma eesmärki, et muuta oma lapsest edukas sportlane, vaid lihtsalt aitama tal leida tegevus, mis talle nii väga meeldib, et ta saaks temaga edu saavutada.

Keskenduge oma lastele mitmesuguste kehaliste tegevuste ja spordialade tutvustamisele ning aidake neil leida see, mis neile kõige rohkem huvi pakub. Kõiki võite ja kaotusi kokku lugedes ei pea mängu raskeks tegema. Miski ei lükka last spordist ja füüsilistest tegevustest eemale nagu hirm ebaõnnestumise ees.

Video - tantsumäng lastele vanuses 4-5 aastat

Selles artiklis:

2-3-aastaste laste füüsiline areng on piisavalt dünaamiline, et vanemad suudaksid iseseisvalt fikseerida nähtavaid muutusi. Teisel eluaastal muutub beebi iga kuu raskemaks umbes 200-250 g võrra, tema kasv kiireneb 1 cm võrra.

Kuid kolmeaastaselt ei ole füüsiline areng enam nii aktiivne. Aasta jooksul kasvab laps mitte rohkem kui 7-8 cm, samal ajal kui kaal kasvab terve aasta jooksul vaid 2-2,5 kg. See on tingitud beebi motoorse aktiivsuse suurenemisest, aga ka suurest energiatarbimisest, mida keha vajab varem laotud elundite ja elu toetavate süsteemide parandamiseks.

Kuidas arenevad beebi põhisüsteemid

Lapse kesknärvisüsteem muutub täiuslikumaks. Beebi magamiseks kuluv aeg väheneb, ta on rohkem ärkvel ega ole nii väsinud kui varem. 2-3-aastane beebi on juba sihikindlalt võimeline keskenduge 10-15 minutiks konkreetsele ettevõttele. See on tingitud ajukoore funktsioonide paranemisest, mälu arengust, mis on seotud sündmustega, mis toimusid kuni kaks kuud tagasi.

Laps hakkab paremini rääkima, tema sõnavara muutub iga päevaga rikkamaks. Märgatavalt paraneb ka kardiovaskulaarsüsteemi töö. Töö ajal ta seda pinget enam ei koge, nagu varemgi, südamelöökide sagedus on umbes 86-90 korda minutis ehk siis võimalikult lähedane täiskasvanu südame löögisagedusele.

Märkimisväärselt areneb ka luu-lihassüsteem. Beebi luustik muutub luustumise tõttu tugevamaks. See protsess on pikk, see kestab kuni 25 aastat. Sellegipoolest on 2-3-aastaselt lapse luud juba piisavalt tugevad, mis võimaldab teil reegleid järgida
hea rüht püstises asendis.

Sel perioodil tugevneb lihas-ligamentoosne aparaat jätkuvalt. Liigutused ei ole enam nii kaootilised, koordineeritumad ja mitmekesisemad. Lapsed väsivad, kui pikka aega poosi ei saa kuidagi muuta.

Mõned muudatused kehtivad ka seedetraktis. Mao seina lihaskiht areneb aktiivselt, soolestiku toonus tõuseb. Kuseteede süsteem hakkab paremini tööle. Kolmeaastastel lastel suureneb põie maht 4 korda, samas kui urineerimiste arv väheneb peaaegu 10 korda.

Tuleb meeles pidada, et seljaaju ja põie retseptorite ebapiisava arengu tõttu vanuses 2-3 aastat on "õnnetused" võimalikud. Kolmanda eluaasta lõpuks tuleb enamik beebisid vajadusega õigel ajal toime
minge tualetti ja jälgige hoolikalt oma välimust.

Samuti on vaja mõista, et iga beebi korralikkuse oskus kujuneb õigel ajal. Kui üks laps on valmis iseseisvalt tualetti kasutama juba enne kaheaastaseks saamist, siis teine ​​saab "küpseks" alles neljanda alguseks.

Selles vanuses areneb lastel aktiivselt hingamis- ja seedesüsteem, mistõttu on oluline jälgida õiget toitumist ja võtta kindlasti kasutusele meetmed külmetushaiguste ennetamiseks.

Laste võimalikud probleemid 2-3 aasta pärast

2-3-aastaste imikute füüsilise arenguga kaasnevad sageli mitmed probleemid. See on umbes:

• kopsupõletik;
• diatees;
• rahhiit;
• aneemia jne.

Kõik need vaevused tekitavad lastele rohkem muret esimesel eluaastal, kuid siiski ei saa neid täielikult unustada enne, kui veel vähemalt kolm aastat.

2–3-aastased lapsed näitavad emotsionaalset labiilsust, muutes sageli oma meeleolu. Enamiku jaoks avalduvad selles vanuses individuaalsed iseloomuomadused. Täiskasvanud peavad seda käitumisjoont kujundades ja beebiga suhtlemisel arvesse võtma.

Hoolimata asjaolust, et selles vanuses laps areneb aktiivselt lihaste süsteemis, mida iseloomustab lihaste kasv, on ta sageli vigastatud. Selle põhjuseks on motoorse aktiivsuse suurenenud areng ja ebapiisav kontroll liigutuste üle.

2-3-aastaselt arenevad lapsel jätkuvalt lümfisõlmed, adenoidid ja mandlid. Kummalisel kombel muutub see põletikuliste protsesside edasise arengu peamiseks põhjuseks:

• lümfadeniit;
• adenoidiit;
• tonsilliit.

Kaheaastastel imikutel võib sageli leida perifeerseid lümfisõlmesid, mis väljenduvad
sagedane SARS ja nohu. Teise eluaasta lõpuks peaksid lapsel puhkema peamised piimahambad.

Arvestades, et selles vanuses lapsel on üha rohkem kontakte teiste laste ja täiskasvanutega, samas kui immuunsus ei ole täielikult tugevdatud, peate proovima kaitsta teda viirushaiguste tunnustega inimeste eest. Lisaks sellele on selles vanuses imikud kalduvus sellistele lapsepõlveinfektsioonidele nagu:

• sarlakid;
• leetrid;
• tuulerõuged;
• difteeria jne.

Õigeaegne immuniseerimine ja liiga rahvarohkete kohtade vältimine võivad last haiguste eest kaitsta.

Tuleb meeles pidada, et sisse noorem vanus tähelepanu puudumine lapse tervisele toob kaasa tõsiseid tagajärgi ja põhjustab ennekõike krooniliste haiguste teket. Sellepärast on nii oluline mitte jätta tähelepanuta vaktsineerimist ja korralik hooldus beebi jaoks.

Kriitilised perioodid lapse elus

Analüüsides 2-3-aastaste laste füüsilist arengut, on eksperdid jõudnud järeldusele, et selles vanuses peavad imikud läbima mitu kriitilist perioodi.

Kriiside arenguks soodsa pinnase loomiseks on palju põhjuseid. 2-3-aastastel lastel suureneb närviprotsesside tugevus ja liikuvus, kujuneb kõrgem närviaktiivsus, närviprotsesse iseloomustab aga kiire kurnatus. See väljendub sagedaste meeleolumuutustes, liigses ärrituvuses, pisaravuses, väsimuses, tähelepanematuses, psühhomotoorses ärrituvuses.

Väliselt võib see lastel avalduda järgmiselt:

• imikud hammustavad küüsi;
• mähkige juukseid sõrmedele;
• ei saa pikka aega magada;
• teha kaootilisi liigutusi.

Noores eas muutub lastel veretüüp, mis muutub koostiselt võimalikult lähedaseks täiskasvanu verele, koos sellega suureneb allergiat põhjustavate ainete aktiivsus.

Mõnel lapsel saate sel perioodil jälgida
kiirenenud kasv, mis nõuab täiendavat õige toitumine... Beebi kasvamise järel ei pruugi südamelihasel olla aega areneda ning sellega tuleb arvestada ka beebi kehalise kasvatuse planeerimisel.

Siiski märgime, et isegi terve beebi, kes on 2-3-aastaselt sunnitud läbi elama füüsilise arengu kriisid, vajab hoolt ja tuge. Täiskasvanud peaksid hoolitsema mitte ainult selle eest, et aidata beebil nendega toime tulla, vaid ka parandada tema tervist, luues normaalseks füüsiliseks arenguks sobivad tingimused.

Mis tingimused need peaksid olema? Peamiselt:

• dieedi ja une järgimine;
• kõvenemine;
• regulaarsed jalutuskäigud tänaval.

Lisateavet selle kohta allpool.

Tänaval kõndimine

2-3-aastane laps vajab jalutuskäike värskes õhus mitte ainult selleks, et pakkuda talle naudingut ja mitte lasta tal igavleda. Regulaarsed "väljasõidud" aitavad tugevdada lapse kehas sel ajal toimuvaid põhiprotsesse, mis ulatuvad lihastoonuse parandamisest kuni ajutegevuseni.

Kolmanda eluaasta alguses saavad imikud kärus käia.
või lapse rattaga, et sõit võimalikult kaua jätkuks. Jalutuskäigul on vaja puru jaoks välja mõelda erinevaid mänge ja tegevusi, stimuleerides teda liikuma. Kaheaastaselt sõidavad lapsed hea meelega rattavõistlust (pedaalideta jalgratas), tõukerattaga ja kuni kolmeaastased - rulluiskudel.

Loomulikult ei saa selles vanuses selline uisutamine olla pikk. Kuid isegi 10 minutit rattasõidu või tõukerattaga sõitmist mõjutab positiivselt 2-3-aastase lapse füüsilist arengut, pakkudes talle vajalikku koormust.

Igapäevane ja toitumisrežiim

2-3-aastaste laste füüsilist arengut mõjutab suuresti päevarežiimist kinnipidamine. Väga oluline on, et laps magaks öösel nõutud 10-11 tundi ja päeval 2-2,5 tundi. Beebi uni peaks olema rahulik ja tugev, seetõttu on soovitav enne magamaminekut kõhtu mitte üle koormata, mitte õuemängudega närvisüsteemi üle ergutada.

Sama oluline on selles vanuses beebi jaoks
toitumine. Ta sööb puru 4-5 korda päevas, see tähendab keskmiselt iga 3 tunni järel. Lapsele menüüd koostades tuleb silmas pidada, et ta saaks tasakaalustatud toidukordi, mis annavad talle arenguks energiat ja toitaineid.

Menüüs peaksid olema toidud, milles on palju valke, süsivesikuid, vitamiine. Selleks, et beebi kasvaks terve, tugev ja aktiivne, peaks ta regulaarselt saama piimatooteid, liha, kala, teravilju, köögivilju ja puuvilju, kuid kondiitritooteid peaks selliseid puru toidus leiduma harva ja piiratud koguses.

Beebi kõvenemise protseduur

Selleks, et karastamine avaldaks positiivset mõju 2-3-aastaste laste füüsilisele arengule, peavad vanemad näitama üles piisavalt kannatlikkust ja hoolsust, oma tegevusi üles ehitades.
kindla ajakava järgi. Iga lapse haigestumine kõvenemisperioodil lükkab protsessi tagasi, pärast mida tuleb kõike otsast alustada - seetõttu ei võta kõik vanemad seda äri ette.

Sellegipoolest, kui seate eesmärgi, saab karastamise korraldada nii, et protseduur ei piira ei täiskasvanute ega laste võimalusi. Mida saavad vanemad teha, kui nad ei taha vaeva näha vee temperatuuri mõõtmise ja vannitamise kestuse jälgimisega? Siin on nimekiri lihtsatest ja kasulikest manipulatsioonidest:

• ruumi sagedane õhutamine, kus laps aega veedab;
• õhuvannid beebile, kui tal on lubatud kõndida alasti ja paljajalu põrandal (külmad jalad ei tähenda sugugi, et lapsel on külm, see on lihtsalt lapse keha reaktsioon temperatuuri langusele);
• paljajalu kõndimine tänaval liival, murul, veerisel suvel;
• kodumängud ja harjutused jõu, vastupidavuse, painduvuse treenimiseks;
• regulaarsed jalutuskäigud olenemata ilmast ja aastaajast rattasõidu, rulluiskude, tõukeratta või suusatamisega;
• spordiosakondade külastamine.

Need lihtsad tegevused aitavad teie väiksel tunda end aktiivsemana, tervemana, energilisemana ja uuteks ettevõtmisteks energilisemana.

Mängud lapse füüsiliseks arenguks

Allpool käsitleme mõnda lihtsat ja huvitavaid mänge, mis võib positiivselt mõjutada beebi füüsilist arengut 2-3 aasta pärast.

1. "Kraana". Beebile pakutakse voodil kõhuli lamama nii, et ta ripub kergelt selle serva küljes. Konstruktori detailid laotakse voodi ette ja lapsel palutakse end kujutada kraana, kes tõstab iga käega kordamööda mänguasju põrandalt. Saate mängida rõõmsa muusika saatel, julgustades last alati edukatele tõusudele.
2. "Lill". Mängu põhiolemus on panna laps end seekord ette kujutama kauni lillena, kes teab, kuidas öösel magada ja päeval ärgata. Uneseisundis peab laps istuma põrandal, liigutama sirgeid jalgu enda ette ja painutama oma otsaesist nende poole nii madalale kui võimalik. Ärkamise alguses saab "lill" üles tõstetud kätega võtta oma tavaasendi.
3. "Koer". Lapsele tuleks pakkuda koera järel korrata – kõrvataguse "käpaga" sügada. Tähtis on, et laps prooviks kordamööda parema ja vasaku jalaga kõrva sügada.
4. "Suured ja väikesed". Lapsele pakutakse ette kujutada end võlurina, kes teab, kuidas muuta inimesed hiiglasteks ja kääbusteks. Laske beebil kujutada end päkapikuna ja kükitage põrandal, misjärel muutub ta hiiglaseks, tõustes järk-järgult varvastel.

Need pole kaugeltki kõik võimalused mängude jaoks, millega saate 2-3-aastase lapse kehalist arengut aidata ja mis on oluline, huvitada teda füüsiliste harjutuste vastu. Kujutage ette, uurige temaatilist kirjandust, suhelge imikute vanematega, kes sihikindlalt ja edukalt tegelevad laste kehalise kasvatusega, omandades edukaid kogemusi.

Kaasaegne maailm pakub lastele ja vanematele palju meelelahutus- ja õppimisvõimalusi, kuid sageli teevad täiskasvanud võidujooksus uudsuse pärast vea, et ei pööra piisavalt tähelepanu noorema põlvkonna füüsilisele arengule.

Vidinad, arvutid, erinevad mängupaneelid köidavad beebit ning vanematele antakse võimalus lahendada igapäevaelu probleeme. Lõppude lõpuks, mis võiks olla lihtsam kui multifilmi sisselülitamine ja oma asjadega tegelemine? Kuid selline vanemate käitumine viib üha enam kurbade tagajärgedeni. Puru vähene huvi õuemängude vastu, kehaline passiivsus, vähenenud huvi keskkonna vastu mõjutab negatiivselt beebi üldist arengut. Lihastoonuse langus, painduvus ja liigeste vähene liikuvus võivad põhjustada erinevaid haigusi.

Eelkooliealiste laste kasvatamisega seotud vanemate üks ülesandeid on luua tingimused väikelapse tähelepanu tõmbamiseks aktiivsele elustiilile, spordikirele.

Rõhk sportlikule eluviisile tuleks panna kohe peale lapse sündi, et avaldada mõju kogu kasvamise perioodile.

Füüsiline areng – elu jooksul esinevad muutused organismis, mis viitavad organismi ja sisesüsteemide üldisele seisundile.

Sportlik, väliselt ja sisemiselt treenitud beebi tuleb paremini toime erinevate nakkushaigustega, stabiilse psüühikaga, jõuline ja rõõmsameelne.

Eelkooliealised lapsed on oma olemuselt väga aktiivsed. Joostes ja hüpates, lihaseid treenides ja rakkudevahelist hapnikuvahetust parandades tugevdavad nad seega südame-veresoonkonna, närvi- ja hingamissüsteeme.

Mõistes laste füüsilise arengu tähtsust, esitavad vanemad endale küsimusi:

• millises vanuses hakata tegelema lapse füüsilise arenguga?
• kuidas aidata omandada vajalikke oskusi?
• mida otsida?

Nendele küsimustele vastamiseks tuleb välja selgitada, kuidas keha moodustub, milliseid perioode väikelapse sünnist kooliminekuni läbib ning millised tegevused aitavad vajalikke oskusi arendada.

Laste kehaliste võimete arengu peamised perioodid sünnist kuni 9 aastani

Eelkooliealiste laste kehalise kujunemise perioodid on tinglikult jagatud:

• imik. Sünnist kuni 12 kuuni;
• Vara. 1 aastast kuni 3 aastani;
• Keskmine: 3-6 aastat vana;
• Vanem: 6-9 aastat vana.

Igaüks neist perioodidest eeldab teatud oskuste komplekti arendamist, oskuste arengu stimuleerimist ja juba uuritud liigutuste täiustamist.

Iga laps on individuaalne ja üleminek vanuserühmade vahel võib toimuda veidi varem või hiljem.

Võimaluste hindamisel tuleks lähtuda mitte niivõrd keskmistest vanusenäitajatest, kuivõrd puru organismi füüsilisest seisundist.

Mida me arendame lapsel sünnist kuni ühe aastani

Füüsiliste võimete areng esimesel eluaastal põhineb oskustel, mis lapsel on. Võttes aluseks konkreetse loomuliku oskuse omandamiseks vajalikke harjutusi, aitavad täiskasvanud tal saavutada esimesi olulisi võite.

Hoidke oma pead üleval ja tõstke see üles

Vahetult pärast sündi muutuvad aktuaalseks massaaž ja stress, tugevdades kaela lihaseid, et laps õpiks pead hoidma. Selle oskuse omandamisel lülitub vanemate tähelepanu selja-, käte- ja jalalihastele, et kõhuli lamades tõsta küünarnukkidel kere järk-järgult. Nende oskuste valdamine on omane, vanemate roll on aidata beebil kiiresti mõista, kuidas tegutseda.

Naeratame ja istume maha

Kolme kuu pärast on väikelapse liigutused endiselt ebaühtlased ja halvasti koordineeritud. Treeningu stiimuliks on reaktsioon helidele, täiskasvanu visuaalne taju. Naeratades ja igal võimalikul viisil soovitud eset tervitades, pingutab ja lõdvestab beebi peaaegu kõiki keha lihaseid, andes neile koormuse. See tugevdab lihaseid, keha. Lapse abistamiseks viiakse igapäevaste harjutuste ja massaaži kompleksi uusi elemente, mis võimaldavad treenida selja, selgroo, käte, jalgade lihaseid järkjärguliseks üleminekuks uude asendisse - istumisasendisse.

Rooma, tõuse püsti ja kõnni

Ühtlase arengu ja motoorsete oskuste piisava stimuleerimise korral kuue kuu võrra valdab enamik lapsi neljakäpukil liikumist ja võimet tõsta oma torso istumisasendisse. Toetades pisikese püüdlusi uuest tasapinnast üle saada, tasub mõelda lisakoormustele jala- ja seljalihastele – toetada puru soovi saada püstitõusmisvõimet, hoides kinni mööblist või käsipuu.

Harjutused, massaaž, erinevate võimlemisseadmete tunnid, veeprotseduurid aitavad kaasa kõndimisoskuste iseseisvale omandamisele 10-12 kuu jooksul.

Füüsilise arengu tingimused

Esimesel etapil mängib suurt rolli vanemate tähelepanu kehaliste võimete arendamisele, kuid roomamis- ja istumisoskuste arenedes on hea lasta võsukesel oma võimeid ise uurida. On võimatu täielikult mõista oma keha, õppida liigutusi koordineerima, kui täiskasvanud hoiavad kogu aeg kinni või kaitsevad neid tarbetute tegevuste eest.

6 kuu pärast on soovitav luua lapsele vajalikud tingimused, kindlustada, kuid mitte segada õppetööd. Pidev karjumine, katse eemaldada kõik objektid, välja arvatud mänguasjad, terav eitamine soovist kõrgemale ronida, ei aita beebil õppida kõike, mida ta vajab ning psühho-emotsionaalsel tasandil põhjustab liigset ettevaatlikkust või isegi hirmu lapse ees. teadmata.

Esimesed mängud

Teisel poolaastal tutvustatakse esimesi täisväärtuslikke mänge kuubikute, autode ja nukkudega, palliga jne. Õpetades mänguvõtteid esemetega, stimuleerivad täiskasvanud last:

• närvi- ja lihasluukonna areng;
• suurenenud üldine lihastoonus;
• vaimsete funktsioonide parandamine;
• kujutlusvõime ja mõtlemise tekkimine;
• mälu ja tähelepanu sünd;
• kõne;
• iseloomu kujunemine.

Eraldi tuleb märkida, et kõne areng ja sellised iseloomuomadused nagu tahe, kannatlikkus, sihikindlus mängivad olulist rolli üldises füüsilises vormis ja edasises sportlikus edus.

• massaaž ja harjutused oskuste arendamiseks;
• võimlemisharjutused vees ja fitballis;
• esmane kõvenemine;
• mängu kui peamise ümbritseva maailma tunnetusliigi tutvustamine;
• kehalise aktiivsuse stimuleerimine, meelitades beebi eredate mänguasjade ja huvitavate esemetega.

Varajane kehalise arengu periood (1-3 aastat) on aeg oma keha võimete tundmaõppimiseks. Vanust iseloomustab kasvutempo vähenemine ja kaalutõus. Aastaga kasvab laps 8-10 cm, kaal oluliselt ei muutu. Üsna sageli võib laps 12 kuuga kaalus juurde võtta vaid 2-3 kg. See on tingitud liikumise suurenemisest, ümbritseva ruumi suurenenud arengust.

Aastast kolmeni toimub intensiivne sisesüsteemide moodustumine. Täieliku hapnikuvarustuse tagamiseks vajab keha rohkem liikumist. Suurenenud aktiivsus stimuleerib uute kehaliste oskuste omandamist, aitab edukalt tugevdada lihaseid, luustada kudesid ja kõhre.

Liikumine on elu.

Aastal, mil laps jõuab täielikult keha võimete kiire kasvu faasi erinevate vaimsete ja füüsiliste oskuste edasiseks arendamiseks.

Üleminek kõndimiselt jooksmisele

Olles õppinud iseseisvalt kõndima, püüab beebi, kes tunneb vanemate toetust, mõista ja uurida oma kiirusvõimet. Järgmise paari aasta jooksul saab jooksmisest beebi peamine liikumisviis. Selle oskuse omandamise tulemusena saadud uued võimalused ja aistingud saavad motivaatoriks oma keha ja ümbritseva maailma uurimisel. Vanemate roll selles etapis on kindlustada, kuid mitte ohjeldada.

Treppide valdamine

Juba ühel aastal on kasulik aidata pisikesel matkamist ülespoole matka valdamisel. Esiteks, käepideme abil, ületades aeglaselt üks samm korraga, suurendades järk-järgult arvu. See harjutus tugevdab teie jalgade lihaseid, andes teile ülevaate sellest, kuidas saate liikuda. Kaheaastaselt näitavad lapsed üles suurt soovi seda harjutust iseseisvalt teha. Ärge heitke end, vaid olge väga ettevaatlik.

Hüppame ja ronime

Mõistes, et lisaks sirgjoonel kõndimisele ja jooksmisele on võimalik ümbritsevat maailma uurida ka kõrguselt, hakkab lapsel ilmnema soov kõrgemale ronida. Mõned lapsed näitavad oma esimesi katseid tippude vallutamiseks juba enne aastat, teised jõuavad neile alles 1,5-aastaselt.

Ükskõik millises vanuses teie laps soovib kõrgemale ronida, ärge tülitage teda. Kindlustage tema soov teada, kuidas kõik ülalt paistab. Näidake esimestel katsetel tugevalt, kuidas õigesti maha tulla. Vigastuste vähendamise viis on võimalus end õrnalt kõhule keerata ja vaheldumisi jalgu alla lasta. Kui laps mingil põhjusel ei taha spordikompleksi hallata, näidake oma näitel, kuidas seda teha.

Viska ja püüa

1-1,5-aastaselt on soovitatav hakata lapsele õpetama lihtsaid palliga manipuleerimisi. Hea on soovitada õppida erineva suurusega pallide viskamist. Seda tüüpi mänguasjadega tutvumine toimub esimesel eluaastal, kuid kõndimis- ja jooksmisvõime tulekuga hakkab beebi treenima käte ja jalgade koordinatsiooni.

Esimesteks tundideks sobivad kerged kummipallid, mugavad kahe käega haaramiseks, kergelt täispuhutud. Kergelt tühjaks lastud pallil on vähem põrgatust ning seda on lapsel lihtsam käes hoida ja visata. Näidake, kuidas pall käest välja lasta, õige suund anda ja kinni püüda.

Lastele sellised tegevused väga meeldivad, nad jooksevad hea meelega kadunud esemele järele, painduvad ja painutavad end üles võtma. Kui teile näidatakse, kuidas jalgpalli mängida, proovib teie laps rõõmsalt palli lüüa.

Vastupidavus

Oluline kvaliteet varakult saadaval koolieelne vanus, - vastupidavus. Järk-järgult suurendades koormust, pakkudes purule pikki pikki jalutuskäike, andes võimaluse vabalt joosta, motiveerides oma keha võimeid uurima, on seda olulist omadust lihtne arendada. Kuid tasub meeles pidada, et beebi pole veel täieõiguslikuks reisimiseks täielikult valmis - pärast pikka jalutuskäiku vajab ta head puhkust.

Agility

Füüsilise arengu jaoks pole vähem oluline agility - oskus tegevusi koordineerida, uut harjutust hõlpsalt korrata, mängureeglitega kohaneda, korrata ja viia erinevaid liigutusi automatismi.

Huviline väikelaps õpib meisterdama enda keha, otsustage kiiresti, millist liigutust on vaja probleemi lahendamiseks teha.

Eelkooliealiste laste osavuse arendamine eeldab peen- ja jämedate motoorsete oskuste arendamist. Varasel perioodil on vaja tutvustada mänge väikeste esemetega. Erinevad loomingulised tegevused aitavad selle oskuse omandamisele hästi kaasa. Keha osavus, olenevalt jämedast motoorsusest, leiab oma arengut välimängudes. Vajadus kõrvale põigelda, kükitada või põrgatada on sammud oma keha valdamiseks.

Liikumiste koordineerimine

Enamik õuemänge nõuab kiireks reageerimiseks puru, mis vanuse tõttu veel saadaval pole. Meeleelundite ja keha koordineerimise põhioskused on juba hästi arenenud, seetõttu on alates 12. elukuust soovitatav pakkuda samaaegset tegutsemist nõudvate harjutuste sooritamist. erinevates osades keha.

Parem alustada lihtsast. Kutsuge oma last õppima, kuidas ilma abita söögiriistadega süüa. Ärge muretsege mahavalgunud supi või ümberkukkunud tassi pärast. Iga uue katsega muutute paremaks. Õpetage oma beebile järk-järgult iseseisvalt riidesse panema ja kingi jalga panema ning majas lihtsaid toimetusi tegema. Iga kord, tehes lihtsaid toiminguid, saab beebi hindamatu kogemuse oma keha valdamisel.

Peenmotoorika

On ekslik arvata, et lapse füüsilisele arengule aitavad kaasa ainult jämedad motoorsed oskused, motoorsed oskused suured osad keha. Oskus sooritada toiminguid sõrmede ja varvastega on keha õige arengu oluline komponent. Keskendudes nöörimisele, mosaiigile või plastiliinile, on beebi enda jaoks märkamatu:

• valib endale mugava asendi, andes koormuse erinevatele lihasrühmadele;
• treenida motoorset-visuaalset koordinatsiooni;
• stimuleerida aju arengut;
• arendada kõnet;
• vanemate abiga jätke pähe õige kehaasend, säilitades samal ajal rühti.

Tantsimine

Muusika jätab vähesed inimesed ükskõikseks. Oskus liigutuste abil sisemisi aistinguid edasi anda on füüsilise, vaimse ja vaimse arengu oluline komponent. Õpetage last muusika taktis liikuma, oma tundeid sõnadeta välja näitama. Selline võimlemine annab täiendava stiimuli emotsionaalse sfääri arendamiseks, sisemised impulsid avavad füüsilise täiuslikkuse uusi tahke.

Kolmeaastaselt valdab enamik lapsi juba üsna hästi oma keha kontrolli all. Varajane füüsiline aktiivsus soodustab lihaste arengut. Koordinatsioon ja tasakaalu hoidmise oskus tulevad esile keskmises koolieelses eas. Sel perioodil hakkavad mõned vanemad oma lastele spordialasid valima, teised õpetavad intensiivselt erinevaid mänge, kasutades lisavahendeid: jalgratas, tõukeratas, suusad jne.

Lastearstid peavad spordiklubides käimiseks optimaalseks vanuseks 4-5 aastat.

Just selleks perioodiks on lapse keha valmis lisakoormusteks, luud omandavad piisava tugevuse, säilitades samal ajal paindlikkuse. Kuid olles andnud puru treenimiseks spetsialistidele, ei tohiks te lapse füüsilise arengu eest hoolitsemist täielikult nende õlule üle kanda. Mängud ja aktiivne elustiil peaksid beebiga kaasas olema kogu kasvuperioodi jooksul, olenemata sellest, kas ta läheb sektsiooni või mitte.

Täiskasvanute piisava koormuse ja tähelepanu korral 5. eluaastaks on lapsed juba paljuks võimelised:

• hoidke oma keha mõnda aega antud asendis;
• säilitada ja kiiresti muuta liikumissuunda;
• sooritada liikumist, säilitades samal ajal amplituudi ja tempo;
• palliga mängimine, selle püüdmine ja kõrvalehoidmine.

Kiirus

Kolmeaastaselt kõnnib ja jookseb laps juba väga hästi, seetõttu on sel perioodil peamiseks arengusuunaks jooksukiiruse tõstmine. Järk-järgult hakatakse rakendama erinevaid lisaliigutusi, mis võimaldavad teil kiirust vähendamata objektidega manipuleerida, pöördeid ja kaldeid teha. Omaette oskus, millele selles vanuses tähelepanu tasub pöörata, on jooksmise ajal kiire peatumise oskus. Väga oluline on õpetada beebit kiiresti peatuma, et vältida soovimatuid kokkupõrkeid, vale lihasgrupeeringuga kukkumisi.

Peatumise, objektidest kõrvale hiilimise ja kiire suuna muutmise oskuste kujunemist soodustavad lihtsad mängud - järele jõudmine, sildistamine, peitus. Alates kolmandast eluaastast hakkab beebi huvi tundma eakaaslastega suhtlemise vastu, seetõttu on soovitatav neid mänge läbi viia lastekampaanias.

Võimsus

Täiskasvanuid jäljendades hakkavad lapsed juba varajase perioodi lõpus huvi tundma mitmesuguste tegevuste vastu, mis on seotud objektide tõstmise, nende liikumisega. Laske oma väikesel harjutada oma igapäevaseid oskusi. Poest lahkudes paku talle eraldi toidukott, anna talle võimalus aidata sul liigutada või teisaldada tooli või mänguasjade kasti.

Kolmeaastaselt on hea tutvustada oma kehakaalu hoidmise harjutusi:

• tõmbed. Kutsuge beebi proovima oma raskust tõsta;
• "sild". Keha sirutamine lamavas asendis, raskuse hoidmine kätel ja jalgadel;
• "Kask". Lamades selili, tõstke jalad nii kõrgele kui võimalik, hoides oma keha kätega selja taga.

Vastupidavus

Pakkudes erinevaid õuemänge, pikki jalutuskäike, meelelahutust spordivahenditega, aitavad täiskasvanud treenida vastupidavust. See omadus on väga oluline spordiklubides käimiseks, aktiivseks sportimiseks, mängu- ja kehaliste oskuste arendamiseks ja kujundamiseks.

Agility

Keskmise koolieelikuga kaasneb intensiivne töö peen- ja jämedate motoorsete oskuste arendamisel. Olemasolevate oskuste arendamine ja uute omandamine arendab lapse üldist osavust, võimaldades tal kiiresti, korrektselt, ratsionaalselt leida ülesande lahendamise variandi. Põhjalikult uuritud liigutused muutuvad järk-järgult automaatrežiimiks, võimaldades lapsel ilma täiendava pingutuseta sooritada palju liigutusi.

Paindlikkus

Beebi motoorsete võimete suurendamine koolieelses keskastmes võimaldab vanematel tutvustada harjutusi keha painduvuse arendamiseks. See on keha üldise koordinatsiooni oluline komponent, mis võimaldab 6-7-aastaselt vabaneda kohmakatest liigutustest, juhtida beebi sujuvatele liigutustele, õpetada talle kukkumisi õigesti sisenema, ennetada. soovimatud tagajärjed... Keha painduvust suurendavad lihtsad harjutused (painded, kükid) ja harjutused võimlemisseadmetel (fitball, seinakangid).

Tasakaal

3-3,5-aastaselt on hea hakata õpetama tasakaalu hoidmise oskust. Õpetage oma lapsele:

• palgil kõndimine;
• seisma ühel jalal;
• pöörake oma pead, keha, tõstke oma käed üles ilma jalgu põrandalt tõstmata.

Jalgratas, rulluisud, uisud, suusad

Alates kolmandast eluaastast muutub lastele kättesaadavaks suur valik spordivahendeid. On hea, kui teie laps õpib koolieelses eas nii palju kui võimalik. Jalgratta, uiskude, jooksuratta, tõukeratta kasutamine:

• annab lihastele hea koormuse;
• arendab tasakaalu;
• treenib vastupidavust;
• suurendab osavust;
• pakub naudingut ja rõõmu.

Laske oma lapsel paljusid juhtida erinevad tüübid kehaline aktiivsus, täiskasvanud lahendavad mitmeid koolieelse perioodi probleeme - terve tugeva organismi kujunemine, immuunsuse kujunemine, lapse psühheemotsionaalse sfääri arendamine.

Mida peaks laps 5-6-aastaselt suutma:

• Kontrolli oma liigutusi. olema võimeline jooksma või peatuma käsu peale;
• Püüdke pall kinni, koputage see põrandale ja haarake sellest kinni;
• Säilitage tasakaal 15-20 sekundit ühel jalal seistes;
• Hüppa üles ja külgedele;
• Liikuge mööda palki;
• Rattaga sõita;
• Hüppa üle köie 3-5 korda;
• Kinnitage ja vabastage nööbid, lukud, kinnitused.

6-9 aastat on suurte muutuste aeg. Sel ajal hakkab enamik lapsi koolis käima, siseneb oma arengu uude faasi. Koolieelses perioodis omandatud spordikogemus võimaldab toime tulla uute väljakutsetega, leppida uute elutingimustega. Keha areng selleks perioodiks läheb rahulikuks etapiks. Enne puberteeti on kaalutõusu ja kasvu kiiruse järsk langus. Aktiivsus väheneb, beebi saab mõnda aega keskenduda ülesannetele.

6-9-aastaste laste liikumine muutub sujuvaks, rütmiliseks. Tulevane üliõpilane suudab läbida piisavalt suure distantsi, sooritada 30-40 minuti jooksul kõiki harjutusi. Keha on proportsionaalne, motoorsed oskused on viidud automatismi. Esiplaanile kerkib töö kogu päeva kõrge lihastoonuse hoidmiseks, õige kehahoiaku ja jalgade asetuse kontrollimiseks.

Tervislik eluviis

Kooliks valmistumisel ja sellele järgneval koolitusel aastal algklassid, peavad vanemad olema ettevaatlikud tervisliku eluviisi aluste arendamisel. Soovitage, kuidas tasakaalustada õppekoormust ja füüsilisi harjutusi, kontrollida kehahoiakut laua taga treenides, valida hoolikalt dieeti, mis võimaldab teil lapse keha ja aju küllastada suurenenud vaimse stressi jaoks.

Koordineerimine

Kuigi enamus oskustest kujuneb ja kasutatakse juba automaatselt, ei tohiks töö liigutuste edasise koordineerimise kallal peatuda. Sel perioodil on vaja tutvustada uut tüüpi harjutusi, mänge, mis on suunatud algkooliealistele lastele.

Agility

Kui vanemad on eelmistel perioodidel pööranud piisavalt tähelepanu peenmotoorika arendamisele, on laps 6-aastaselt juba üsna valmis kirjutama õppima. Kuid ärge loobuge erinevatest harjutustest sõrmede arendamiseks. Mosaiigid, mõistatused, loomingulised tegevused mängivad kogu koolielus suurt rolli, stimuleerides:

• aju funktsioon;
• psühho-emotsionaalne tasakaal;
• loominguline komponent.

Jõudu ja vastupidavust

6. eluaastaks saad lapsega kokku leppida pikki rattareise, mitmetunniseid jalutuskäike metsas või linnas. Mida rohkem aega ja energiat beebi veedab oma vanemate seltsis, ümbritsevat maailma uurides, seda paremini arenevad tema füüsilised oskused ning tekivad stabiilsed psühheemotsionaalsed sidemed.

Spordisektsioonid

Kui teie laps pole veel spordiosakonda külastanud, on aeg sellele küsimusele mõelda. Matši korral juhinduge tema eelistustest ja võimalustest. On hea, kui laps saab proovida mitut võimalust ja peatuda ühel.

Mõned näpunäited eelkooliealiste ja algkooliealiste laste kehaliseks arenguks

Lapse füüsilise arenguga tegelemisel peaks iga vanem meeles pidama lihtsaid põhimõtteid:

• Lihtsatest keerukateni. Tuua uusi elemente ja mänge lapse ellu järk-järgult, hinnates tema võimeid. Ei ole vaja lapsele korraga tervet harjutuste kompleksi tutvustada. Uute motoorsete oskustega tutvumine peaks toimuma järk-järgult, pärast eelmise täielikku omandamist;
• Individuaalsus. Teie laps on ainulaadne ja areneb omal moel. Ärge laske end WHO kehtestatud normide ja raamistike saavutamisest liigselt kaasa lüüa. Teie lapse mugavus ja tervis peaksid olema teie peamine prioriteet;
• Meisterlikkuse saavutamine. Pärast harjutuse õppimist ärge jätke seda kõrvale. Korrake seda ikka ja jälle, kuni märkate, et laps kasutab seda automaatselt.
• Suurenenud koormus. Puru füüsiliste andmete kasvuks ja arendamiseks on vaja kavandatavat koormust pidevalt suurendada. Kui täna jõudis poiss ise poodi, siis homme paku talle tagasiteel sama teha, ülehomme minge temaga kaugele.
• Toetus. Stimuleerida julgust, vastupidavust, visadust kui peamisi arengu tõukejõude. Saavutades väikseid spordivõite, ületades koolieelses eas takistusi, õpib pisike edaspidises elus raskustega toime tulema, eesmärgi poole minema, ilma tempot aeglustamata.

Lapse füüsiline areng on tee teie beebi tervise ja hea tuju juurde. Ärge jätke tähelepanuta võimalust anda laps õnnelik lapsepõlv täis seiklusi, kindlustage terve tulevik. Aidata oma väikelapsel kõiki vajalikke oskusi omandada on lihtne. Ole kohal ja aita välja selgitada kõik, mis väikest uurijat huvitab.

Beebi ilmumisega perre võtavad vanemad vastutuse selle õige arengu eest. Väikese mehe areng sõltub suuresti pärilikkusest – geneetiliselt omastest psühhofüüsilistest ja anatomofüsioloogilistest omadustest, teda ümbritsevast keskkonnast ja kasvatusest. Üks olulisemaid kasvava organismi arengut soodustavaid tegureid on kehaline kasvatus.

Milliseid ülesandeid laste arendamisel kehaline kasvatus lahendab?

Noorte ja täiskasvanute spordi eesmärk on teatud motoorsete funktsioonide maksimaalne arendamine, kuid lastele on see hoopis teist laadi vahend.

Hea teada: kui täiskasvanu keha vajab arenguks spetsiaalset treeningut, siis lapse organism areneb loomulikult ning kehaline aktiivsus peaks kaasa aitama nii luu- ja lihaskonna, sidemete ja lihasaparaadi kujunemisele kui ka keha kompenseerivate võimete tõstmisele ning tugevdamisele. puutumatus.

Koos kehalise kasvatusega suur tähtsus laste tervisliku eluviisi kujundamiseks peab see järgima isikliku hügieeni, karastamise, ratsionaalse toitumise korraldamise ja igapäevase rutiini järgimise reegleid.

Imikute jaoks, kes alles omandavad esimesi oskusi, on nende füüsiline aktiivsus optimaalne füüsiline tegevus. Selles valguses ei tohiks vanemad oma last teatud piiridega piirata, näiteks jätta last kogu aeg mänguaeda või jalutuskäru. Parim jõusaal lastele esimesel kahel eluaastal on puhas, soe ja turvaline põrandapind.

Kehalise kasvatuse ajal aktiveeritakse südame-veresoonkond, hingamissüsteemid, kiireneb ainevahetus, stimuleeritakse luu-lihassüsteemi, areneb füüsiline vastupidavus, paranevad motoorsed oskused, positiivne mõju vaimsele ja vaimsele arengule. Kuid selleks, et treeningu mõju oleks tõeliselt kasulik, peab varajane kehaline kasvatus olema nauditav, lõbus ja mänguline.

Lapsega töötades tuleb meeles pidada, et praegu ei kasva mitte ainult lihased, kõõlused ja sidemed, mille arendamiseks on klassikalises versioonis mõeldud sporti. Loomulik areng lapse kehas on mõjutatud siseorganid, luud ja aju, selles tekivad pidevalt uued rakud, sh närvirakud.

Nende protsesside täielikuks toimumiseks ei vaja väikemees mitte ainult kehalise aktiivsuse stimuleerimist, vaid ka piisavat puhkust, mis vastab saadud koormustele, vastasel juhul on lapse kehas elutähtsate ressursside puudumine.

Kui ülemäärane koormus oli ühekordne, siis see keha arengut vaevalt mõjutab, kuid sellise olukorra süstemaatiline kordumine, krooniline väsimus, põhjustab närviline ülekoormus paratamatult pärssimist ja arengupeetust. Seega peaks füüsiline aktiivsus alati olema optimaalne, täielikult järgima vanuselised omadused ja lapse oskused.

Kehalise kasvatuse kohustuslik element on kõvenemine, mis viitab peamistele viisidele, kuidas tõsta organismi vastupanuvõimet temperatuurikõikumistele ajal väliskeskkond... Sel juhul toimub adaptiivsete reaktsioonide moodustumine refleksi-, raku- ja muude mehhanismide osalusel. Retseptorid - närvilõpmed, mis on nahal, tajuvad erinevaid ärritusi ja edastavad need kesknärvisüsteemi. Selle tulemusena muutub naha ja siseorganite veresoonte verevarustus, higistamine suureneb või väheneb.

Positiivse efekti saavutamiseks on vaja järgida mõningaid põhimõtteid, sealhulgas rakendada neid süstemaatiliselt igal aastaajal, ärritava toime tugevust tuleks järk-järgult suurendada, samuti on vaja arvestada inimese individuaalsete omaduste ja emotsionaalse seisundiga. laps.

Kõvenemine toimub looduslike teguritega (õhk, vesi, päike)... Õhkkarastamist tuleks alustada lihtsalt ruumi õhutamisest. Teiste õhukarastamise meetodite hulka kuuluvad jalutuskäigud, õhuvannid. Selleks, et jalutuskäik tooks õige efekti, peab laps olema riietatud vastavalt ilmale ja nii, et riided ei takistaks tema liikumist. Õhuvannid ka kuuletub teatud reeglid... Neid viiakse läbi kaks korda päevas, suurendades aega järk-järgult viielt minutilt poole tunnini. Sel juhul peaks laps olema jõuline, hea tujuga, kui ilmnevad hüpotermia nähud (hanenohud), tuleb ta kohe riidesse panna. Tulevikus võib osutuda vajalikuks lühendada protseduuri aega või vähendada avatud nahapinna pindala.

Vee karastamise protseduurid võib hõlmata hõõrumist, kastmist, duši all käimist, vanniskäiku, ujumist. Kõik vett kasutavad hügieeniprotseduurid, kui need on korralikult korraldatud, võivad avaldada kõvenevat toimet. Kõige tugevam looduslik kõvenemise tegur on päikesekiired. Need jagunevad otsesteks, kaldusteks, hajusteks ja peegelduvateks.

Tähtis: kiirguse olulise füsioloogilise mõju tõttu lapse kehale tuleks lastele mõeldud päikesekõvastust kasutada äärmise ettevaatusega.

Karastamiseks sobivad kõige paremini hajutatud kiired või muidu chiaroscuro, mida võib täheldada puude võrade all. Seega saavad lapsed võtta kerge õhuga vanne.

Laste tervise säilitamise seisukohalt pole kõige vähem oluline päevarežiimist kinnipidamine ja puhkus... Peamine puhkamise vahend on hea uni, samas kui laps peaks saama piisavalt magada. Keegi vajab selleks vähem aega, keegi rohkem. Lapsed magavad tavaliselt vähemalt 9 tundi. Lastel pikka aega voodis lebamine on ebasoovitav, see häirib neid, palju parem on teha ühiseid hommikuharjutusi, mis annavad energiat kogu päevaks mitte ainult beebile, vaid ka vanematele.

Füüsiline aktiivsus pisematele

Nagu varem mainitud, on alla üheaastaste laste optimaalne kehaline aktiivsus nende enda kehaline aktiivsus. Beebi õpib ümber keerama, pead hoidma, istuma, jalgadel seisma. Kõik see on tema jaoks suur töö, kuigi suuremate laste puhul ei nõua see erilist pingutust.

Kuni üheaastaseks saamiseni on võimalik aidata tugevdada lapse lihas-ligamentaalset aparaati ning mõjutada immuunsuse teket läbi pikaajaliste imetamis- ja karastamisprotseduuride.

Aasta pärast, kui laps omandab püstikõnni oskused ja oma liikuvuse tõttu tajub massaažiseansse mitte nii rahulikult, klassid peavad omandama mängulise vormi. Jalutamine selles vanuses on esimene vajalik harjutus, seetõttu peate seda oskust igal võimalikul viisil julgustama, helistama ebaolulisel kaugusel seisvale beebile, provotseerides teda ema või isa juurde tulema, midagi rusikasse või selja taha peitma. ja kutsuge teda uurima, mis seal peidus on. Lapsega õppimiseks pole lihtsalt paremat aega kui jalutuskäik. Samaaegselt püstikõnni oskuse treenimisega hingab beebi värsket õhku, tema keha rikastub hapnikuga ja toodab D-vitamiini, mis tekib nahas päikesevalguse mõjul. Jalutuskäigul olles võid pakkuda 1,5-2 aastasele beebile mööda äärt jalutama. Selline tegevus õpetab last õigesti kõndima, aitab kaasa tasakaalutunde kasvatamisele, liigutuste koordinatsiooni arendamisele.

Kahe-kolmeaastaselt muutuvad klassid järjest mitmekesisemaks. Füüsiline tegevus peaks hõlmama takistuste ületamist, mängimist erinevate võimlemisvahenditega, sealhulgas palliga. Treeningut võib sooritada riimide ja sõimelaulude saatel või kasutades muid mänguvorme, näiteks kutsuda laps üles leidma oma lemmikmänguasi, kõndima nagu part või hüppama nagu konn või jänku. Täiskasvanute eeskujul on kasulik mõju laste soovile harjutusi teha, kuna imikud on altid matkimisele. Kui ema näitab harjutust ja võrdleb seda mõne looma või muinasjutust tuttava tegelase liikumisega, siis tõenäosus, et laps seda mäletab ja kordab, suureneb kordades. Lisaks on ühistegevusel suur hariv tähendus.

Nõuanne: kolme- kuni viieaastased lapsed, kes ei vaja kõndimiseks enam kõrvalist abi, peaksid liikuma aktiivselt vähemalt kolm tundi päevas. Kuid see aeg tuleks kogu päeva jooksul ühtlaselt jaotada.

Kui peaks koos lapsega sooritama harjutuste komplekti, ei tohiks selle kestus ületada 35–40 minutit ning harjutused valitakse kohustuslikult vastavalt beebi juba omandatud motoorsete oskuste ning tema vaimse ja füüsilise eripärale. arengut. Võimlemiskompleks peaks hõlmama kõiki lihasrühmi, olema suunatud nende järjestikusele arendamisele, sisaldama järjepidevat tööd ja lühiajalist puhkust (harjutuste vahel umbes 40 sekundit).

Koormused koolieelikutele

Lihaskoormuste korral väsivad alla nelja-aastased lapsed aga väga, kuna skeletilihaste ja keskosa elementide struktuurne ja funktsionaalne küpsemine. närvisüsteem suurenevad organismi energeetilised võimed ja võime füüsiliseks tööks.

Koolieelikute jaoks koosneb kehakultuuri mõiste:

• hommikused harjutused
• kehaline kasvatus
• õuemängud
• sportlik meelelahutus.

Hommikused harjutused

Sellised harjutused aitavad kujundada õiget kehahoiakut, treenivad elundite ja süsteemide tegevust, valmistavad keha ette päevaseks stressiks. Võimlemine sisaldab kõndimist, jooksmist, hüppamist ja harjutusi erinevatele lihasgruppidele, sealhulgas venitused, käte tõstmine üles ja külgedele, ringliigutused kätega, kükid, kehatüve painutused ja pöörded, jalgade tõstmine. Soovitatav on teha hommikuseid harjutusi värskes õhus või hästi ventileeritavas kohas, samuti kombineerida klassid kõvenemisprotseduuridega, see tähendab, et kandke minimaalselt riideid.

Kehalise kasvatuse tunnid

Kehalise kasvatuse jaoks on teil vaja Spordivarustus nagu vits, pall, redel, horisontaalne riba. See on suurepärane, kui majas on seinalatid. Esmalt saab õpetada last viskama palli erinevatest asenditest, erinevate kätega, püüdma seda, lööma palli märklauale, hüppama pikkust ja kõrgust, ronima redelid ja ronima üle takistuste. Harjutuste komplekt võtab tavaliselt 40-45 minutit ning koosneb sissejuhatavast, põhi- ja lõpuosast. Sissejuhatavale ja lõpuosale on antud 6-8 minutit. Sel ajal peaks see lapse ette valmistama eelseisvaks stressiks ja laskma kehal pärast seda lõõgastuda.

Tähtis: alusta kehaline kasvatus võite kõndida ja lõpetage venitus- ja hingamisharjutustega. Treeningu järsk katkestamine, see tähendab viimase etapi puudumine Negatiivne mõju südamel ja veresoontel.

Tundide põhiosa moodustavad lapsele juba tuttavad üldarendavad harjutused, mis on suunatud jõu, osavuse, painduvuse, kiiruse arendamisele ning uue õppimisele. Sel juhul loetakse võimsuskoormusteks optimaalseks, kui mürsku (palli, hantlit) saab beebi ühe käega 8-10 korda üle pea tõsta, samal ajal pingutades.

Õuemängud

Koolieelikute elus mängib seda tüüpi kehaline kasvatus olulist rolli. Sellised mängud parandavad kõiki lapse omandatud oskusi. Tavaliselt peetakse neid õues ning tekkivat koormust reguleerib mängu kestus, selle intensiivsus, puhkepauside olemasolu, samuti sõltub see mängijate arvust ja mänguväljaku suurusest. 5-6-aastased lapsed saavad juba hakata tutvuma selliste mängureeglitega nagu võrkpall, korvpall, jalgpall. Reeglina on lastel hea meel mängida koos vanematega ja seejärel eakaaslastega õues ja koolis.

Sportlik meelelahutus

Nende hulka kuuluvad jalgrattasõit, kelgutamine, uisutamine, rulluisutamine, suusatamine, ujumine. Juba 2-3-aastaselt saab laps jalgrattaga sõita. Ainult selles vanuses sõidavad lapsed kolmerattaliste raudhobustega või kahe lisarattaga, mis on tagaratta külge kruvitud. Koolieelikutele sobib kaherattaline jalgratas, mille mõõtmed vastavad nende kõrgusele. Suusatada ja kelgutada saavad lapsed vanuses 3-4 aastat, kuid uisutamist ja rulluisutamist on soovitav alustada alates viiendast eluaastast. Ujumine on ülitähtis oskus. Seda tüüpi sportlik meelelahutus on süstemaatilise basseinikülastusega keha karastamise viis.

Kui laps on koolipoiss

Kooliasutuses eraldatakse kehaline ettevalmistus kindel aeg... Täielikuks füüsiliseks arenguks sellest aga ei piisa. Ajavahemikus seitse kuni kümme aastat pannakse alus füüsilise potentsiaali kujunemisele, avanevad uued võimalused keeruliste motoorsete oskuste omandamiseks, kuid kooliskäimise alguses peab lapse organism toime tulema täiendava vaimse ja psühholoogilise pingega, kohanema uue päevarutiiniga, mistõttu laste sooritusvõime sel ajal. , reeglina väheneb.

Nõuanne: esimeste klasside õpilased vajavad rohkem kui kunagi varem kvaliteetset puhkust, tasakaalustatud toitumist, aega lemmiktegevusteks, aga ka mänguliselt sooritatud lisakoormusi.

Kodus saab laps teha koos vanematega hommikuvõimlemist või mängida mõnda mängu, kus ta saab ajutiselt treeneriks ja õpetab emale teatud harjutust. Olulised muutused morfoloogias lihaskiud esineb 12-13 aastaselt. See aeg on pöördepunkt kehalise sooritusvõime arendamisel. Sel perioodil suureneb oluliselt lihaste vastupidavus ja vastavalt väheneb ka ületöötamise oht.

Optimaalse jõudluse perioodid

Olenevalt kellaajast leitakse mitte ainult laste vaimset, vaid ka füüsilist jõudlust. Ise kõrge tase see ulatub 10-14 ja 17-19 tunnini. Efektiivsus tõuseb järk-järgult kella 7-lt 10-ni hommikul ja kella 16-lt 17-ni õhtul ning kahaneb järk-järgult kella 14-16-ni pärastlõunal ja alates kella 19-st õhtul. Kella 23.00–06.00 on reeglina märgitud kõige väiksem efektiivsus.

Lapse kehalise kasvatuse kavandamisel peaksite meeles pidama tema individuaalseid omadusi. Lõokestel lastel on soovitav treening nihutada 1,5-2 tundi lähemale ja öökullidele sama aja võrra tagasi lükata. Lisaks tuleb meeles pidada, et pärast söömist väheneb jõudlus 1-1,5 tundi.

Hea teada: nädala sees eristatakse ka optimaalse jõudluse perioode. Seega on optimaalne planeerida suurim füüsiline aktiivsus teisipäevale, kolmapäevale või neljapäevale.

Parima tulemuse annab keha treenimine iga 5-7 päeva tagant, seega piisab, kui valida üks neist kolmest päevast. Nädalas on ka päevi, mil jõudlus suureneb (pühapäev ja esmaspäev), ja päevi, mil jõudlus väheneb (reede ja laupäev). Sellel viisil, pühapäeval ja esmaspäeval tuleks trenni teha madalama intensiivsusega, ning reede ja laupäev on soovitatav pühendada koordinatsiooni ja osavuse arendamisele suunatud koormustele.

Koolinoorte treeningute sagedus suvel ja kooliajal võib erineda. Suvevaheajal võivad need olla intensiivsemad või läbi viia sagedamini, kuna laps ei saa täiendavat vaimset pinget, tal on palju aega puhata, ta magab piisavalt ja sööb hästi. Täpselt vastupidine olukord tekib siis, kui laps on haige. Haiguse ajal tuleks kõik treeningud ära jätta. Kui lapse kehatemperatuur ei ole kõrgendatud, näidatakse talle ainult jalutuskäike, kuna värske õhk avaldab kasulikku mõju ja kiirendab taastumist. Pärast haigust tuleks alustada kerge treeninguga. Tavaliselt kulub tooni taastamiseks vähemalt kaks nädalat. Kui laps haigestub treeningu ajal, siis ei tohi treeningut jätkata, parem on see järgmise korrani edasi lükata.

Lisateavet hea toitumise ja joomise tähtsuse kohta

Piisav toitumine aitab kaasa lapse kiiremale arengule. Peamine materjal lihaskoe moodustamiseks on valk, seega vajab kasvav keha suur hulk sellest ainest. Lapse igapäevane toit peaks sisaldama vähemalt 40 grammi loomseid valke, kuna taimsed valgud on nendest oluliselt kehvemad ega sisalda mõningaid asendamatuid aminohappeid. Seega peaks kogu päeva lapse menüüs olema piimatooted (piim, jogurt, kodujuust), liha ja kala (kuid mitte rohkem kui 300 grammi päevas), munad, keedetud pehmeks keedetud või praemuna kujul. Asi on selles, et valk imendub pärast kuumtöötlust paremini ja munakollane on toores.

Hea teada: vesi on vajalik ka organismi normaalseks toimimiseks. Normiks peetakse 40 grammi vett kehakaalu kilogrammi kohta päevas, kuid aktiivse eluviisiga tuleb seda indikaatorit ülespoole korrigeerida.

Trenni enda ajal joomine aga ei ole soovitatav, kuna see suurendab südame koormust. Treeningu ajal raisku läinud keha vedelikuvarusid saate taastada pärast seda, kui keha on jõudnud oma tavapärasesse eluviisi. Võite juua mitte ainult vett. Keha energiaressursi ja lihaskoe saad kiiresti taastada 1-2 klaasi piima ja 1-2 spl meega. Sellist jooki näidatakse nagu pärast jõutreening, ja peale aktiivseid mänge, kuid mõne aja pärast tuleks seda siiski tavalise veega täiendada.

Lapse füüsiline areng. Video